שינה

אפקט הנמנום: כמה צריך לישון בצהריים?

החלטתם לפנק את עצמכם בשנת צהריים? חוץ מהעובדה שאתם בני מזל, יש דבר אחד שאתם צריכים לדעת כדי שתוכלו לקום ערניים וחיוניים אחריה. הגיע זמן לישון, אבל לזמן קצר

5 דרכים להוריד במשקל בלי דיאטה

עד שגלולת ההרזייה שמבטיחים לנו כבר יותר מדי זמן תהיה מוכנה, נגזר עלינו לשמור על המשקל. לאלו מכם שמתעצלים לעשות ספורט או דיאטה, הנה כמה שיטות שיעזרו לכם לרמות ובכל זאת לרזות

סובלים מחרדות? כנסו למיטה מוקדם

אתם לא נרדמים, מתהפכים במיטה או מתעוררים באמצע הלילה עם מחשבות שליליות? כנראה שאתם לא ישנים מספיק. מחקר חדש מגלה שכל מה שאתם צריכים זה שינה טובה

מה בהייה במסכים עושה לילדים שלנו?

50 הודעות טקסט ביום, 8 שעות בממוצע לצד מכשירי אלקטרוניקה וצפייה בתכנים לא מתאימים. זה מה שהילדים שלכם עושים כל יום, ובאופן לא מפתיע זה מזיק להם לבריאות

מחקר: בעיות השינה אצל בני נוער הוכפלו

דוח של ארגון הבריאות העולמי מצא דפוסים מדאיגים של חוסר שינה בקרב בני נוער. ההשפעות הבריאותיות אולי יתנו את אותותיהן בעוד מספר שנים, אך רמת הלימודים כבר נמצאת בסכנה

למה אנחנו רעים יותר בשעות הלילה?

לפי מחקר פסיכולוגי חדש, השאלה לא צריכה להיות למה אנשים עושים דברים רעים כמו גניבה, בגידה או רמאות, אלא באיזו שעה הם עושים את זה? התשובה המדעית לשאלה הקיומית

מה החלפת השעון עושה לגוף שלכם?

הלילה אומנם הרווחנו עוד שעת שינה, אבל היא עלולה לעלות לנו ביוקר. שינוי מזג האוויר והחשכה מזמנים עבור רבים תופעות פיזיות כמו השמנה ודיכאון, אבל לא צריך להמתין עד הקיץ כדי לפתור אותן

איך הופכים להיות בן אדם של בוקר?

החגים נגמרו והשגרה כאן כדי להישאר. זה בדיוק הזמן ללמוד איך מפסיקים לקום מדוכאים בבוקר. המדריך שיעזור לכם להתחיל כל יום על רגל ימין

בשורה מצוינת לכל אוהבי האורז

הרגילו אותנו לחשוב שפחמימות זה רע, אבל מחקר יפני חדש מגלה שדווקא אורז לבן יכול לסייע להפוך את השינה שלכם לארוכה וטובה יותר. ויש גם טיפ - מה לא כדאי לאכול לפני השינה

סיבה טובה מאוד לנוח באמצע היום

רק 30 דקות של עצימת עיניים - על כיסא נוח, באמצע היום - דרושות לנו כדי להיערך לשארית היום. פרופ' ירון דגן, מומחה להפרעות שינה, מסביר למה אסור לכם לוותר על הסיאסטה

רופאי הילדים ממליצים: תנו להם לישון

איגוד רופאי הילדים בארה"ב ממליץ לאחר את שעת התחלת הלימודים ל-8:30 בבוקר בטענה שהדבר יביא לשיפור רגשי, לימודי ובריאותי. עוד בהמלצות: אל תיתנו לילדים לישון מאוחר בסופי שבוע

גם אתם לא ישנים טוב כבר שבועיים?

לאחרונה יותר ויותר אנשים מתלוננים שהם לא מצליחים להירדם, מתעוררים מזיעים, חולמים חלומות מטרידים, ובעיקר מאוד עייפים. למה זה קורה, ואיך אפשר בכל זאת לחטוף איזה תנומה?

חוסר שינה עלול לעוות לכם את הזיכרונות

חוקרים גילו כי מחסור בשינה עלול לגרום לאנשים לעוות את הזיכרונות הקיימים שלהם ולהמציא זיכרונות שווא. למה זה קורה?

איך חוזרים לישון אחרי אזעקה?

בשבוע האחרון המון ילדים מתעוררים באמצע הלילה לחדרי מדרגות עמוסים או להורים מודאגים, וכשכבר אפשר לחזור לישון - הם פשוט לא מצליחים. הנה כמה טיפים שיבטיחו לכם לילה שקט, יחסית

מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא מצליחים לישון?

מחר יצוין הלילה הקצר בשנה, אבל עבור הרבה מאוד אנשים הלילה הזה לא היה שונה מאלו שלפניו. חלק גדול מאיתנו סובלים מנדודי שינה, ומבלים את הלילות מתוסכלים מול הטלוויזיה. איך מטפלים?

כך תעזרו לתינוק שלכם לישון כמו תינוק

התינוק שלכם מתעורר שבע פעמים בלילה? הילדה לא נרדמת בלי סיבוב בשכונה? יכול להיות שלא לימדתם אותם עדיין איך ישנים. מדריך להורים טריים ועייפים

קשה להירדם? שימו את הסמארטפון בצד

למה כל כך הרבה אנשים סובלים מהפרעות שינה, מה המסך של הסמארטפון עושה לאיכות השינה שלנו ומה קורה לאנשים שסובלים מג'ט לג תמידי? הכתבה שתשאיר אתכם ערניים

מחקר קובע: שנת צהריים מסוכנת לבריאות

חוקרים מצאו קשר בין שנת הצהריים המבורכת שלנו להתפתחות מחלות נשימתיות ומוות. מצד שני, לאנשים חולים היא ככל הנראה מועילה. מבולבלים? כנראה לא ישנתם מספיק

רוצים זוגיות ארוכה? לכו לישון

מחקר חדש מצא את הקשר שבין היפוך שעות השינה למציאת זוגיות. עוד גילה המחקר כי גברים נוטים לישון פחות מאשר נשים ושבאופן כללי הם גם יותר אוהבים לקחת סיכונים

מסיבת פיג'מות עם ההורים

מתלבטים אם להמשיך לישון עם התינוק אתכם בחדר? במיטה? התשובה תלויה בעיקר בתפיסת עולמכם, במערכת היחסים הזוגית ובנטיית הלב. הכתבה הבאה תעזור לכם להחליט

ניו זילנד: נהגה 300 ק"מ תוך כדי שינה

תושבת העיר המילטון, הסובלת מסהרוריות, שלחה הודעות טקסט לחבריה במהלך המסע הלילי בן מאות הקילומטרים שלה. היא נמצאה בריאה ושלמה - וכמובן ישנה, מאחורי גלגל ההגה

מחקר: רוצים לישון טוב? כדאי לעבוד ביער

העבודה המשרדית מעייפת אותכם? כנראה שלא במקרה. מחקר שנערך בארה"ב העלה כי עובדים במקצועות עבודה מחוץ למשרד ישנים יותר בממוצע מעובדי משרד. העייפים ביותר: עובדי סיעוד

התנהגות חתולים: לישון עם החתול?

לישון עם החתול? למה יש כאלו שלא מפסיקים ליילל? זוגיות ביתית זה טוב או רע, ומה עדיף לצרף לחתולה, זכר או נקבה? על כל השאלות האלו עונות לכם צמד מומחיות החתולים של וואלה! בע"ח

מחקר: ילדים משמינים יותר ככל שהם ישנים פחות

מחקר חדש שנערך בניו זילנד מצביע על קשר בין שינה להשמנה בקרב ילדים בין הגילאים שלוש לשבע. ילדים שישנו יותר היו גם רזים יותר, וסבלו פחות מבעיות רפואיות הקשורות להשמנה

לא נרדמת בלילה? כדאי שתבדקי את הזוגיות שלך

סקר שבדק את הרגלי השינה של הישראלים, חשף כי נשים סובלות מנדודי שינה שמתרחשים על רקע בעיות בזוגיות ותכנון אירועים. הגברים, לעומת זאת, מתקשים להירדם עקב חשש מפיטורים

חוקרים בשבדיה גילו: יש דבר כזה "שנת יופי"

החוקרים צילמו 23 אנשים פעמיים: לאחר שנת לילה ולאחר יותר מיממה ללא שינה. צופים אוביקטיביים צפו בתמונות ודירגו את המצולמים. מהתוצאות עולה שכדאי לכולנו להתחיל לישון מעט יותר

ספרד: נחר כל הדרך לאליפות ה"סייסטה"

גבר בן 62 זכה באליפות שנת הצהרים שנערכה במדריד. הזוכה ישן ונחר בקול במשך 17 דקות בלב מרכז קניות הומה אדם. מארגני התחרות טוענים כי שנת הצהרים המסורתית נמצאת בסכנת הכחדה

לתעל אנרגיות

חלום עכשיו

מה הקשר בין כושר גופני לשינה, למה הלחץ מסכסך ביניכם לכרית ואיזו תנוחה תעיף אתכם גבוה? שאלות ותשובות

חצי ירח

לא חייבים לדפוק שינה של 10 שעות כדי לקום עירניים. אפשר להסתפק גם ב-5, כל עוד תעשו את זה נכון - כתבה שישית בסדרה

תמונת מחזור

אתם יכולים לישון גם 10 שעות בלילה ולקום עייפים, סתם כי לא למדתם לדבר נכון אל מחזורי השינה שלכם. חלק חמישי

איך לישון טוב בלילה?

מלחמת כריות

גם אתם מאלה שלא ישנים טוב כל השבוע ובסופו מסתערים על הכרית כדי להשלים שעות שינה? זה לא ממש יעזור לכם. חלק רביעי

תשנו על זה

מה קורה לכם בזמן השינה - אילו שלבים אתם עוברים ומה מפריע לכם לישון כמו שצריך?חלק שלישי

כשהעין לא פוגשת את השמש

הניאון שבמשרד משבש לכם את היכולת לחבק את הכרית ולצלול אל תוך עולמות עמוקים של שינה. חלק שני

הכל כלול: עובדים עייפים יתפסו סיאסטה במלון

מסורת הסיאסטה הלטינית הפכה גם לעסק מסחרי. בבואנוס איירס, בירת ארגנטינה, נפתח לאחרונה מלון בשם Selfishness (אנוכיות) המאפשר לעובדים עייפים מכל המגזרים לחטוף שנת צהריים קלה ולחדש מצברים

הדשא של הישן ירוק יותר

היא פתח לעולמכם הנפשי והרוחני ודעתכם תשתבש עליכם בלעדיה. שינה - תנו לה את הכבוד המגיע לה. חלק ראשון

הילד לא ישן מספיק? הוא עלול ללקות בדכאון

מחקר אמריקאי מצא כי בני נוער שהולכים לישון לפני חצות נמצאים בסיכון נמוך יותר ללקות בדיכאון או לחשוב מחשבות אובדניות. 1 מכל 15 נערים ונערות שנבדקו נמצא כלוקה בדיכאון

סבא, מה אתה עושה לי בחלום?

יש חלום שלא מגיע מהלא מודע ולאו דווקא עוסק בבעיות הנפש, אלא מגיע מהחלקים האנרגטיים שלנו ומנסה להעביר לנו מסר. חלק ב' - החלום הנבואי

יש לי חלום

חלומות וכמובן סיוטים הם צורך פיזי של הגוף לעכל את אירועי החיים ולהתמודד איתם. אם לא תחלמו - פשוט תשתגעו ותמותו. סוגי חלומות - חלק א'

ישן כמו תינוק

פנסיונר גרמני בן 67 הפריז בשתיית האלכוהוך ונרדם על פסי הרכבת. הוא לא התעורר גם כשהרכבת בלמה מטרים ספורים ממנו

מנהלים חולמים על שינה

"חשך בשינה הוא בעיה כרונית שאנו נתקלים בה יותר ויותר בעשורים האחרונים, בין היתר בשל עומס עבודה שהולך ומתגבר בחברה המודרנית התובענית"

מחקר: האמריקאים לא ישנים מספיק

יותר ויותר מבוגרים בארה"ב ישנים פחות משש שעות בלילה. אחד החוקרים: "מחסור בשינה פוגע בבריאות הפיסית והנפשית שלנו"

מדעי החלום

לפי השאמאניזם, חלימה משגרת מסרים מתת המודע ומעולמות אחרים לגבי החיים ומאפשרת להבין שהמציאות היא חלום שניתן לשלוט בו

מחקר: חוסר שינה עלול לגרום לסכרת

חוקרים גילו כי מחסור בשינה משבש את יכולתו של הגוף לפרק סוכר. הפרעות חמורות עלולות לגרום לסכרת ולעלייה במשקל