רוצים לישון טוב בלילה? כך תעצבו את חדר השינה
לאיכות השינה שלכם גורמים שונים. אחד מהם היא גם סביבת שינה המאורגנת בצורה שלווה. איך עושים את זה? הנה שמונה טיפים מנצחים
שינה
ארכיון הכתבות של שינה594 כתבות משויכות לתגית זו
לא נרדמים? 7 טיפים טבעיים שאתם חייבים לנסות
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
חמש טעויות שאתם עושים עם השינה של הילדים שלכם
מתגעגעים לשנת לילה רצופה ומתוקה? מותשים מהתעוררויות חוזרות בלילה רק כדי להחזיר מוצץ, או לדחוף בקבוק? מומחית מסבירה למה יכול להיות שזאת בכלל אשמתכם. הנה השגיאות הכי נפוצות של הורים בנוגע לשינה
האם הלילות שלכם גרועים יותר או פחות משל הורים אחרים?
כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי היתה הפעם האחרונה שישנתם לילה שלם? מרשים לילדים שלכם לישון איתכם במיטה? ענו על הסקר ואולי תגלו שאתם באמת ההורה הכי עייף בארץ, כמו שתמיד חשבתם
מתקשים לקום מהמיטה בבוקר? תכירו את המיטה שתעיף אתכם בכוח
השעון המעורר מצלצל ואתם ממשיכים לישון? איש ההמצאות המהולל קולין פארז בנה מיטת קפיץ - שכשמה - תקפיץ אתכם מהמיטה בכוח ברגע שהשעון המעורר יצלצל. בטוח שתצליחו לישון טוב הלילה?
מחקר השינה העולמי: איפה ישנים הכי טוב?
הרגלי השימוש באינטרנט מלמדים עליכם יותר משחשבתם. במשך שש שנים אספו חוקרים נתונים מגולשים במאות ערים בעולם כדי ללמוד על הרגלי השינה שלהם. באיזו מדינה ישנים יותר מ-10 שעות ומה המצב בישראל?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
רוצים לישון טוב בלילה? בדקו את הכרית שלכם
הכרית שעליה אתם מניחים את הראש לילה לילה, היא אחד הדברים שישפיעו על איכות השינה שלכם. יש להתאים אותה לצרכים ולהרגלים ולא לשכוח לטפוח עליה בבקרים
ישנים טוב? אלה 4 המאפיינים לשינה איכותית
גם אם אתם ישנים 7 שעות כל לילה (וסביר שאתם לא) אם השינה שלכם לא איכותית, אתם כנראה מסתובבים בעולם עייפים ועצבניים. איגוד השינה האמריקאי קבע 4 כללים לשינה איכותית, כך שתדעו איפה אתם עומדים
כמו לישון על ענן: 7 הטיפים הכי טובים להירדם בטיסות
מסתבר שטיסה חלומית נמצאת בהישג יד: אם אתם לא רוצים לבלות את היומיים שאחרי הטיסה מהתאוששות ממנה, הפנימו 7 טיפים מנצחים לשינה טובה במטוס
בזמן שישנתם: גווינית' פאלטרו המציאה עוד טרנד בריאותי
ציפית מנחושת, 10 שעות שינה ועוד שלל טיפים הזויים הם מה שעומדים ביניכם ובין עור פנים חלק, גוף רזה וחטוב ותהילת עולם. הכוכבת ההוליוודית וגורו הלייפסטייל מטעם עצמה מציגה את טרנד השינה הנקייה
למה באמת אסור לכם ללכת לישון כועסים?
יש אימרות ששות זהב, ומסתבר ש"אל תלכו לישון כועסים" היא אחת מהן. ניסוי שנערך מצא שקשה יותר להפטר מזיכרונות רעים אם ישנים עליהם לילה
על הצד, גב או בטן: איזו תנוחת שינה הכי לא בריאה לכם?
אנחנו מבלים שליש מהחיים שלנו בשינה, ורבים מאיתנו לא התעכבו על השאלה באיזה תנוחה כדאי להעביר אותה. ביקשנו ממומחית שתעשה לנו סדר, ולכם לילה נעים ובריא יותר
המחלה המשונה שתוקפת את קנדל ג'נר בלילות
בפרק האחרון של "משפחת קרדשיאן" התוודתה הדוגמנית הצעירה שהיא סובלת מתופעה שגורמת לה להתעורר בלילות כשהיא אינה מסוגלת לזוז. לדבריה, התופעה המבעיתה מאיימת על קריירת הדוגמנות המצליחה שלה
זו כמות הקלוריות המיותרת שאתם אוכלים כשאתם לא ישנים מספיק
יותר ויותר אנשים ברחבי העולם ישנים פחות ופחות שעות בלילה, מה שעלול להוביל למחלות שונות והשמנה. אז כמה קלוריות שעות השינה החסרות מוסיפות למשקל שלכם? רק נגיד שזה שווה ערך לארוחה קטנה
כך תעשו זאת: חמישה צעדים שיעזרו לכם להרדים את התינוק
תינוקות סובלים מבעיות גזים, כאבי צמיחת שיניים ורגישים לסביבה, כך שאין פתרונות קסם, אבל בהחלט אפשר ליצור להם תנאים טובים יותר שיסייעו להם להירדם היטב ולישון טוב יותר. חמישה כללים שכדאי לזכור וליישם
אני רק שאלה: מי האנשים שלא מושפעים מחילופי השעון?
ביום ראשון הקרוב יזוז השעון שעה אחורה ונעבור באופן רשמי לשעון חורף. בפועל מדובר בשעת שינה נוספת. האם 60 דקות נוספות של שינה באמת בריאות לנו, ומה עושה המעבר לחלק מהאנשים?
הסוללה שלך חלשה: 8 הרגלים ששואבים לכם את כל האנרגיה
לכל אחד יש הרגלים קבועים במהלך היום שלו, אבל תתפלאו לדעת שחלק מהם ממש מורידים לכם. מהתעוררות בשעות לא קבועות, דרך שתיית קפה בשעות לא נכונות ועד האזנה לפרסומות ברדיו - הנה כל הדברים ששואבים לכם את האנרגיה מבלי שתרגישו
ההרגלים שדופקים לכם את השינה לכל השבוע
חגי תשרי הסתדרו השנה באופן מופתי עם לוח השנה, מה שיצר רצף בלתי אפשרי של חופשות וסופי שבוע ארוכים. אז למה אנחנו מתלוננים? אנחנו לא, אבל כדאי שתדאגו לשינה שלכם
מתקשים להירדם? הטריק המוזר שיעזור לכם לישון טוב בלילה
חוקרים מקנדה טוענים שמצאו פתרון לחלק מבעיות השינה של רבים ברחבי העולם. לדבריהם, חבישת משקפיים שעתיים לפני השינה תהפוך את שנת הלילה שלכם למשובחת
אני רק שאלה: למה אנחנו ישנים עם רגל אחת מחוץ לשמיכה?
מה הטמפרטורה האידיאלית בחדר השינה, באיזה שעה של היום חום הגוף שלנו יורד, ואיך כל זה משפיע לכם השינה? השאלות החשובות ביותר סוף סוף מקבלות תשובות
חוסר שינה וצריכת סמים הובילו לתאונה בכביש 2: "תפיסת הזמן מופרעת"
הנהג, שחשוד בהריגת בת 60 בתאונה, הודה כי נהג תחת השפעת סמים לאחר שלא ישן. ד"ר מוטי משיח, פסיכיאטר מומחה, בריאיון לאולפן וואלה! NEWS מה קורה לגוף בתנאים קיצוניים. "מי שעבר לילה לבן, מחכה לו יום שחור"
לישון כמו תינוק: ילדים מנמנמים בכל מקום
גם אם גדלתם להיות מבוגרים שלא ישנים הרבה, כשכולנו היינו ילדים היינו נרדמים ובכל מקום ועל האף. אספנו כמה מהתמונות הכי מצחיקות ברשת שמוכיחות שכשמדובר בשינה הכל הולך. כן, גם מזוודה ובית שימוש
ערסל לראש: צפו בדרך הכי נוחה לישון בטיסות ונסיעות
האם נמצא הפיתרון לבעיית השינה שלנו בטיסות ארוכות? תכירו את ה"נוד פוד" - כרית שמתחברת למושב ותומכת את הראש, הסנטר והמצח, ומשאירה אותם יציבים בטיסה או בנסיעה ברכב. לא תשלמו 25 דולר כדי לישון כמה שעות באוויר?
אני רק שאלה: איך אנחנו לא נופלים מהמיטה בזמן שינה?
הורים צעירים בוודאי לא ישכחו את הרגע הראשון בו הם שמעו את ה"בום" ואחריו את הבכי של הילד. למה זה קורה רק לילדים ומה עוצר ממבוגרים ליפול מהמיטה כשהם ישנים? ד"ר עידן גורן עם התשובות
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפטנט שמאפשר לכם לישון באמצע הריצה
מה יש במזרן מזרן החדשני שייצורו מבוסס על הטכנולוגיה של נעלי הריצה המתקדמות ביותר?
יד ראשונה מרופא: מה עוזר לכם לישון טוב בלילה?
יש לא מעט כתבות ומחקרים על ההשפעה של חוסר שינה על הגוף שלנו, אבל יש הרבה פחות מידע על איך אפשר לתקן את המצב המתסכל הזה. אז שאלנו 5 רופאים מה הסוד שלהם לשינה טובה
מאיזה מאכלים כדאי להימנע לפני השינה?
ניסיתם הכל ושנת הלילה שלכם עדיין נודדת? אולי זה קשור למזון שאתם מכניסים לפה לפני השינה. על איזה מזונות עדיף שתוותרו לפני השינה, כדי שגם מערכת העיכול שלכם תוכל לנמנם כמה שעות?
ערה? מצאנו את הסיבה לכך שהורים אינם מאושרים
הזכות לשנת לילה להורים עומדת בלבו של מאבק הזכויות הארוך והכושל בהיסטוריה, והיא גם הסיבה שאנחנו מסתובבים ביניכם טרוטי עיניים, עם וודג' מחוק ואפס חשק מיני. אבל הפאנל האמיץ שלנו כאן כתמיד, כדי שלא תסבלו לבד
האם אורח חיים בריא באמת יכול למנוע סרטן?
מחקר של אוניברסיטת הרווארד שפורסם לאחרונה מצא מה הקשר האמיתי של תזונה נכונה, שינה טובה, שמירה על משקל נכון ופחות סטרס ובין מחלת הסרטן. התוצאות אולי יפתיעו אתכם
נכנסים למיטה מאוחר? זה משפיע על המשקל שלכם
אנחנו כבר יודעים שחוסר בשינה פוגע לנו בבריאות, אבל האם ידעתם ששעת השינה שלכם משפיעה גם על היקף המותניים? ד"ר עידן גורן עם כל הפרטים
אני רק שאלה: איך נוצרות שקיות שחורות מתחת לעיניים?
מכירים את זה שאתם ישנים מעט מדי בלילה וקמים בבוקר עם שקיות שחורות שתלויות לכם באמצע הפרצוף? ד"ר עידן גורן מסביר למה זה קורה ולמה התופעה רק הולכת ומתגברת עם השנים
הנמנום המושלם: כך תוציאו את המיטב מהשנ"צ שלכם
בניגוד לדברים אחרים שגורמים לנו עונג, כמו ג'אנק פוד, אלכוהול או סמים, שינה היא בחזקת פשע ללא קורבנות. ולא רק שהיא לא מזיקה לבריאות, היא יכולה גם להועיל לה מאוד, אם עושים את זה נכון
מסתבר שלתת לתינוק להרדם בבכי זה ממש לא נורא
מחקר חדש שנערך באוסטרליה מצא ששיטת "ההכחדה ההדרגתית" היא לא רק האפקטיבית ביותר להרדמת תינוקות ולביסוס שנת לילה רציפה וטובה, היא גם לא גורמת לילד נזק רגשי בניגוד למחקרים קודמים
מי רוצה להיות מטופל על ידי רופא שעובד 26 שעות ברצף?
מאבק המתמחים ממריא מחדש, וכעת נראה שהוא מקבל גם רוח גבית מהציבור שהתגייס ותרם מכספו. אז מה באמת קורה בראשו וגופו של רופא שלא ישן למעלה מיממה ולמה זה כל כך מסוכן, לכם ולהם? ד"ר אילן רבינוביץ' מסביר
אתם קובעים: איזו שיטת הרדמה באמת עובדת?
לתת לו לבכות או לחבק כל הלילה? סיבוב באוטו או לינה משותפת? בכל מה שקשור לניסיונות שלנו לתפוס תנומה קלה, כמות השיטות ככמות יוצעות השינה. אז עכשיו אתם בוחרים - מה באמת עובד?
מחקר השינה הגדול מצא: מי ישן יותר - גברים או נשים?
חוקרים מאוניברסיטת מישיגן שבארצות הברית אספו מידע מ-6,000 בני אדם ברחבי העולם באמצעות אפליקציה סלולרית. הם מצאו כיצד משפיע הגיל, המגדר והמיקום על פני הגלובוס על מספר השעות שבהן ישן אדם בלילה
למה כדאי לכם לאכול כריך עם גבינה לפני השינה?
בין תזונה ושינה מתקיים קשר הדוק ולא תמיד חיובי, ועייפות לעתים מובילה אותנו לאכול בדיוק את הדברים שיפגעו באיכות השינה. אז מה כדאי לאכול בשביל שינה טובה יותר ולמה לא כדאי לישון על בטן ריקה? מומחה מסביר
נפרדים מהפיג'מה: 5 סיבות לישון עירומים
אספנו עבורכם את כל הסיבות הכי טובות להפטר מהפיג'מה ולישון בעירום. בין השאר, זה יגרום לכם לישון טוב יותר, ישפר את הסקס וגם יתרום לבריאות הכללית שלכם. מה תודה? תתפשטו
דמעות של מתמחים: האם המערכת שוברת גם אותם?
שילוב של טלטלות רגשיות ותנאי עבודה קיצוניים מפעיל על הרופאים המתמחים מכבש רגשי שאותותיו ניכרים היטב, אם רק טורחים להביט. גם בעולם מדובר בתופעה מוכרת. "יש לא מעט תורניות שאני רוצה לעזוב את הכל, ופשוט לצאת ולבכות"
לא ישנתם טוב? אתם סוג של שיכורים
חוקרים מאוניברסיטת אוקספורד ניסו למפות את כל ההשפעות של חוסר שינה על גופנו. אחד הממצאים המעניינים כשאנחנו לא ישנים אנחנו כמו שיכורים. 24 שעות ללא שינה משפיעות כמו 0.1% אלכוהול בדם
הבריחה הגדולה: ניסיון ההימלטות המדהים של הפעוט שלא רוצה לישון
כמעט כל הילדים עושים הצגות ולא בוחלים בתרגילים כדי להמנע מללכת לישון, אבל בריחה מרשימה כמו זאת של אדם הפעוט, שנמלט מחדר השינה במורד המדרגות ואל החופש, עוד לא ראינו
לישון ולרזות: דיאטה מתוך שינה מסתבר שיש דבר כזה
רופא בריטי טוען שרובנו סובלים מעמידות לאינסולין, בעיקר הודות לתרבות הנשנושים הבלתי פוסקים. הפיתרון שלו? לצום. והדרך הכי קלה לדבריו לעשות זאת, היא לנצל את שנת הלילה
שינה זה לחלשים? הכירו את החליפה שתאפשר לכם לישון בכל מקום ובכל שעה
חליפת שמיכת פוך חדשה שנוצרה בבריטניה מאפשרת לאנשים לנצל נסיעה ברכבת או תור לרופא לנמנום נעים ואפקטיבי. לאור טרנד השמיכות שתקף לפני כשנתיים את מסלולי תצוגות האופנה ובראשן השמיכה המפורסמת של ברברי, מי יהיה המעצב שירים את הכפפה ויכין גרסה פוכית אופנתית?
הגנב הגרוע בעולם? התכוון לשדוד משרד אבל נרדם בו עד הבוקר
השודד הזה פשוט לא הצליח לוותר על שנת היופי שלו. לאחר שסחב מחשבים ניידים ופלאפונים מבניין משרדים הוא החליט לנמנם במסדרון במקום לברוח על נפשו. המאבטחים ההמומים מצאו אותו בבוקר, עדיין ישן
מחקר: נשים זקוקות ליותר שעות שינה מגברים
חוקרים גילו שנשים זקוקות בממוצע ל-20 דקות שינה יותר מגברים. הסיבה? מוחן מורכב יותר ועובד קשה יותר במשך היום ולכן זקוק ליותר זמן התאוששות ומנוחה. בונוס: לא ישנת טוב? יש לך תירוץ להיות עצבנית
מחקר חדש: יותר מדי שינה יכולה לגרום לכם להתעוור
מחקר קובע כי מי שישן יותר משמונה שעות בלילה נמצא בסיכון לפתח ניוון בעיניים שעלול לגרום לעיוורון. ניסוי אחר טוען כי שינה על הבטן, שגורמת ללחיצה ממושכת של העיניים כנגד הכרית, עלולה גם היא להזיק לראיה
כשהסוללה של הילד מתרוקנת בפתאומיות
ילדים - כשאתם רוצים שהם ילכו לישון הם ערניים כמו שדים, אבל תסמכו עליהם שבמקום ובזמן הכי הזויים הם פתאום יישפכו לכם. מה לעשות? לצלם ולתייג, כמובן
לילה טוב ובתאבון: 8 מאכלים שיעזרו לכם לישון טוב יותר
סובלים מנדודי שינה? מתקשים להרדם? אולי זה בגלל משהו שאכלתם. אנחנו כאן כדי לספר לכם אילו מאכלים יעזרו לכם להרדם יותר בקלות, ואולי אפילו ישפרו את איכות השינה שלכם