שנ"צ מהחלומות: מהו הזמן האידאלי למנוחת צהריים?
עם תכנון חכם, שנת צהריים יכולה לשפר משמעותית את תפקוד המוח. עם זאת, שינה ארוכה מדי או בזמן לא מתאים עלולה לגרום לעייפות ולקשיים בהירדמות בלילה. הכירו את נוסחת הקסם לנמנום המושלם
שינה
ארכיון הכתבות של שינה628 כתבות משויכות לתגית זו
אני רק שאלה: למה אנחנו תמיד עייפים יותר בקיץ?
דווקא בשיא עונת החום - תקופה שאמורה להיות מלאת אנרגיות, יותר ויותר אנשים חשים עייפות. האם זה מקרי או שבאמת הקיץ יכול לעשות אותנו עייפים במיוחד? הרופא שלנו עונה
כך הפרעות שינה עלולות להשפיע על הלידה שלכן
בעיות שינה חמורות אצל נשים בהריון אינן מאובחנות פעמים רבות משום שלא מעט סובלות משינה ירודה ממילא בתקופה זו. מחקר חדש מצא כי להפרעות השינה החמורות יש השלכה על מועד הלידה
מחקר חושף: זו השעה הטובה ביותר ביום לסקס (ולשאר הפעולות)
סקר שנערך בקרב אלף אנשים בריאים ואקטיבים מצא את השעה הטובה ביותר ביום לסקס, לפעילות גופנית, לארוחות, לעבודה ולשינה - וסביר להניח שרובכם טועים לפחות בחצי מהם
לא מצליחים להירדם במטוס? הנה 6 דרכים לשפר את הסיכויים
לא פשוט להירדם כשאתם מוקפים במאות אנשים זרים בגובה 30 אלף רגל. אבל בלי לשים לב, יש כמה פעולות קטנות שאתם ככל הנראה עושים בטיסה ולא בדיוק משרתות את המאמצים האלה. כך תעשו את זה כמו שצריך
לא הלילה, אני עייפה? יותר גברים מוותרים על סקס כדי לישון
המיתוס שלפיו נשים הן אלה שדוחות את האפשרות ללילה של תשוקה לטובת עוד שעות שינה מנופץ במחקר חדש, שטוען שבדילמה בין סקס לשינה אלה דווקא הגברים שמוותרים כשהם עייפים
הדבר המפחיד שקורה למי שישן יותר מ-9 שעות
אם אתם נמנים על ברי המזל שנהנים משינה של תשע שעות או יותר מדי לילה, אתם מגדילים משמעותית את הסיכון שלכם לסבול מסיוטים כך על פי מחקר חדש של אוניברסיטת אוקספורד
כמה זמן לפני השינה כדאי להפסיק לשתות קפה?
הוא מעיר מאות מיליוני בני אדם בבוקר, אבל האם הוא גם מונע מהם לישון בלילה? ביקשנו לבדוק עם רופא הבית שלנו האם לשעות בהן אנחנו שותים את קפה יש השפעה על השינה שלנו
למה זקנים קמים כל כך מוקדם בבוקר?
חשבתם פעם איך זה שכל הפנסיונרים מפתחים פתאום דפוסי שינה שגורמים להם להתעורר עוד לפני הזריחה? מחקר חדש סבור שהוא גילה את הסיבה. אם גם הלילה לא טרף אתכם אריה, תתקשרו לסבתא ותגידו תודה
הגורם המפתיע שיעזור לכם לישון הרבה יותר טוב בלילה
הסטטיסטיקה מדברת על כך שלמעלה מ-30 אחוזים מאוכלוסיית העולם סובלת מהפרעות בשינה. התופעה הרחבה שנדמה שרק הולכת ומתגברת גורמת לחוקרים רבים לנסות ולמצוא את הסיבות שגורמות לה. הנה אחת מהן
איך אנשים שנרדמים באוטובוס יודעים מתי להתעורר?
מכירים את האנשים האלה שמתעפצים כל הנסיעה אבל שנייה לפני התחנה שלהם הם בדיוק מתעוררים? קרה לכם גם? ניסינו לברר מה עומד מאחורי המנגנון המסתורי הזה והאם אפשר ללמוד את זה
התופעה המפתיעה שמשפיעה על השינה שלכם בלילה
הנה מקרה שבו החוקר ממציא מחקר בגלל בעיה אישית שהוא סובל ממנה. ד"ר ניק אוברדוביץ' מאוניברסיטת הרווארד שם לב שהשינה שלו הופכת גרועה בקיץ וביקש לברר למה. התשובה כוללת גם את המזגן שלכם
סובלים מנדודי שינה? זו יכולה להיות הסיבה לכך
רבים מייחסים לנדודי שינה גורמים פסיכולוגיים, אולם מחקר חדש שבחן את הגנום של יותר מ-100 אלף בני אדם מצא כי להתפתחות התופעה יש בסיס ביולוגי-גנטי. התגלית החדשה עשויה לסייע בפיתוח טיפולים חדשים בתחום
מחקר קובע - זה הגיל שבו יש להעביר תינוקות לחדר משלהם
איגוד רופאי הילדים המליץ רק לפני כמה חודשים להשאיר תינוקות לישון בחדר הוריהם עד גיל שנה, וכעת מחקר חדש מבקש שנחשב מסלול מחדש, עבור בריאות הילדים וההורים שלהם
ספרו לנו על הרגלי השינה שלכם ונגלה איזה שינוי דרוש בחייכם
דפוסי השינה שלכם אומרים עליכם הרבה, ומעידים רבות גם על המצב הנפשי והדברים שדורשים שינוי כדי לחיות קצת יותר טוב. ענו על השאלון הזה וגלו מה אתם באמת צריכים לשפר בחיים שלכם כדי להרגיש בריאים יותר
חלום צלול: האם אפשר לשלוט בתת-מודע בזמן השינה?
הנושא המרכזי של המידברן שחל השבוע הוא "חלום צלול" מודעות לחלום והיכולת לשלוט בו. פסיכולוגים וחוקרים בתחום גיבשו שיטות שיעזרו לעשות זאת ואף מאמינים כי אפשר להשתמש בהן כדי לרפא מחלות נפש
מומחים קבעו: הטיפים המוזרים שיעניקו לכם שינה מושלמת
רוצים לקום בריאים יותר, צעירים יותר ומושכים יותר? תוכלו לעשות זאת בעזרת ארבע פעולות פשוטות - שיעניקו לכם שנת לילה בריאה. רק תצטרכו לכוון שעון ולשכוח מהסמרטפון
כוח סוס: המיטות של משפחת המלוכה השבדית הגיעו לישראל
מנכ"ל ובעלים של מותג המיטות השבדי הסטנס מציע שלא תצאו לדייט אם לא ישנתם טוב בלילה, וגם לא תיגשו לראיון עבודה אחרי שעות ארוכות ללא שינה. ואם כבר שינה - אז כמו של מלכים, במיטה שתעלה לכם עשרות אלפי שקלים
מה הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות כשאתם פותחים עיניים?
התעוררתם בבוקר, התריסים עוד מוגפים ואתם מגששים בעיניים חצי עצומות לעבר מברשת השיניים, האסלה או מכונת הקפה? דילגתם על שלב מאוד חשוב בדרך, שישפיע על כל היום שלכם, וגם על הלילה
היצירתיות משתלמת: 7 דרכים מפתיעות להיפטר מהנחירות
שום דבר לא עוזר לנחירות? מסתבר שיש גם שיטות פחות קונבנציונליות, אך די יעילות, לטפל בתופעה. מפיתוח היכולות המוסיקליות שלכם ועד להדבקת כדור לחולצה אלו כל הדרכים היצירתיות ביותר להבטיח לילה שקט יותר
ישנים פחות מ-6 שעות בלילה? זה משפיע על ספירת הזרע
למספר שעות השינה שאתם ישנים ולשעה שבה אתם נכנסים למיטה יש השפעה משמעותית על ספירת הזרע ואיכותו. אז באיזו שעה כדאי ללכת לישון ולמתי לכוון את השעון המעורר? כל המידע בפנים
האם זה הפיתרון הכי מביך לנחירות?
ניסיתם כבר רטיות, כריות מיוחדות ומה לא ואתם עדיין נוחרים בלילות כמו טרקטור? יכול מאוד להיות שאתם מספיק נואשים כדי לנסות נגינה בדיג'ירידו. מתברר שזה יכול ממש לעזור
הורים, כך תשפרו את המצב הנפשי שלכם ואת בריאות ילדיכם
ילדים מכניסים הרבה אושר לחיים אבל גם התמודדות ראשונה מסוגה, שלפעמים עלולה גם להשפיע לשלילה על המצב הנפשי. חוקרים מצאו דרך להתגבר על הקושי הזה והיא תלויה במידה רבה ביכולת לבסס שגרת יום קבועה אצל הילד
אנו מכריזים בזאת: כך תלמדו את התינוק להרדם באופן עצמאי
התינוק שלכם מעיר אתכם פעמים רבות בלילה? עצבני ועייף במהלך היום (וגם אתם)? המפתח לשנת לילה רצופה וטובה של כל בני הבית נעוץ באופן שבו התינוק שלכם הולך לישון. כך תלמדו אותו הרדמות עצמאית
שעת שינה קבועה יכולה למנוע השמנה עתידית בילדים
מחקר מקיף מצא כי רוטינות יומיומיות של ילדים בגילאי הגן עשויות להשפיע על בריאותם העתידית. אז איזה עוד הרגלים כדאי שתאמצו איתם כבר עכשיו?
משועבדים לבעיות השינה של הילדים? כך תצאו מעבדות לחירות
התינוק מתעורר אינספור פעמים בלילה כי נפל לו המוצץ? מתהפך ובוכה עד שיחידת החילוץ ההורית תבוא להפוך אותו בחזרה? כך תשחררו את עצמכם מהשעבוד לשינה של הילדים שלכם
בני חורין? בואו לבדוק כמה אתם מכורים להרגלים ביחס לאחרים
אז מה הסם שלכם? סיגריות, סמארטפון או בכלל אוכל ושינה? לכבוד חג החירות, ערכנו עבורכם שאלון שיבדוק כמה חופשיים אתם באמת? התשובה לא בטוח תשמח אתכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מסדר בבית ועד שינה טובה: כך תעשי לעצמך קצת סדר בחיים
אנחנו כל כך עסוקות עד שלפעמים אנחנו שוכחות לדאוג לעצמנו. קבלי חמש עצות שאם תהפכי אותן לחלק מהשגרה היומית הקבועה שלך, יש סיכוי שתתחילי להרגיש טוב יותר ותתמלאי באנרגיה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לישון כמו תינוק: איך יוצרים טקס שינה לקטנטנים?
אם אתם רוצים לעזור לתינוק שלכם להרדם בנחת ולישון טוב יותר במהלך הלילה, כדאי לכם ליצור לו טקס שינה שכולל ארוחת ערב, אמבטיה נעימה וסיפור לפני השינה. כך תעשו זאת נכון
האם נמצאה הדרך הכי טובה להלחם בעייפות באמצע היום?
כשאתם חווים עייפות באמצע היום יש לכם שתי אופציות: תנומה קצרה או עוד כוס קפה. אבל האם ניסיתם פעם לשלב בין השתיים? מחקרים טוענים שהשילוב הזה יגרום לכם להיות ערניים ורעננים יותר
בלי שביזות בוקר: זו הדרך האידאלית לנצח את העייפות
לספור שעות שינה זה לא באמת מה שיעזור להתגבר על העייפות. מחקר חדש מראה שדווקא למחזור השינה יש את ההשפעה האמיתית על האופן בו תתחילו את היום. אז איך מתעוררים בלי להיות עייפים? הכול מתחיל בלילה שלפני
סוף להשכמות ב-5:00? כך תכינו את ילדיכם לשעון הקיץ
בעוד כמה ימים נזיז את השעון שעה קדימה. כיצד השינוי הזה ישפיע על השינה של הילדים שלכם, וחשוב מכך על שעת היקיצה שלהם ושלכם? מומחית מסבירה איך להכין את הילדים לשינוי ומגלה איזה שיטה היא מיישמת בעצמה
לילה לא שקט: האם מחסור בשינה גורם למחלות?
אם חשבת שעייפות היא תופעת הלוואי הגרועה ביותר לחוסר בשינה, אתם טועים. מחקרי עבר כבר מצאו את ההשפעות הרעות של חוסר בשינה, אבל מחקר חדש מוסיף שמן למדורה. ד"ר עידן גורן מסביר מה באמת שינה מועטה עושה לגוף האדם
האם זה מסוכן לישון עם חזייה בלילה?
אם אתן פוקחות עיניים בתדהמה ושואלות את עצמכן "מי ישנה עם חזייה?", אתן טובות יותר מכל השאר ומוזמנות להמשיך הלאה. לאלו שכן נרדמות מדי פעם עם החזייה - הכתבה הזו בשבילכן
רוצים לישון טוב בלילה? כך תעצבו את חדר השינה
לאיכות השינה שלכם גורמים שונים. אחד מהם היא גם סביבת שינה המאורגנת בצורה שלווה. איך עושים את זה? הנה שמונה טיפים מנצחים
לא נרדמים? 7 טיפים טבעיים שאתם חייבים לנסות
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
חמש טעויות שאתם עושים עם השינה של הילדים שלכם
מתגעגעים לשנת לילה רצופה ומתוקה? מותשים מהתעוררויות חוזרות בלילה רק כדי להחזיר מוצץ, או לדחוף בקבוק? מומחית מסבירה למה יכול להיות שזאת בכלל אשמתכם. הנה השגיאות הכי נפוצות של הורים בנוגע לשינה
האם הלילות שלכם גרועים יותר או פחות משל הורים אחרים?
כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי היתה הפעם האחרונה שישנתם לילה שלם? מרשים לילדים שלכם לישון איתכם במיטה? ענו על הסקר ואולי תגלו שאתם באמת ההורה הכי עייף בארץ, כמו שתמיד חשבתם
מתקשים לקום מהמיטה בבוקר? תכירו את המיטה שתעיף אתכם בכוח
השעון המעורר מצלצל ואתם ממשיכים לישון? איש ההמצאות המהולל קולין פארז בנה מיטת קפיץ - שכשמה - תקפיץ אתכם מהמיטה בכוח ברגע שהשעון המעורר יצלצל. בטוח שתצליחו לישון טוב הלילה?
מחקר השינה העולמי: איפה ישנים הכי טוב?
הרגלי השימוש באינטרנט מלמדים עליכם יותר משחשבתם. במשך שש שנים אספו חוקרים נתונים מגולשים במאות ערים בעולם כדי ללמוד על הרגלי השינה שלהם. באיזו מדינה ישנים יותר מ-10 שעות ומה המצב בישראל?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
רוצים לישון טוב בלילה? בדקו את הכרית שלכם
הכרית שעליה אתם מניחים את הראש לילה לילה, היא אחד הדברים שישפיעו על איכות השינה שלכם. יש להתאים אותה לצרכים ולהרגלים ולא לשכוח לטפוח עליה בבקרים
ישנים טוב? אלה 4 המאפיינים לשינה איכותית
גם אם אתם ישנים 7 שעות כל לילה (וסביר שאתם לא) אם השינה שלכם לא איכותית, אתם כנראה מסתובבים בעולם עייפים ועצבניים. איגוד השינה האמריקאי קבע 4 כללים לשינה איכותית, כך שתדעו איפה אתם עומדים
כמו לישון על ענן: 7 הטיפים הכי טובים להירדם בטיסות
מסתבר שטיסה חלומית נמצאת בהישג יד: אם אתם לא רוצים לבלות את היומיים שאחרי הטיסה מהתאוששות ממנה, הפנימו 7 טיפים מנצחים לשינה טובה במטוס
בזמן שישנתם: גווינית' פאלטרו המציאה עוד טרנד בריאותי
ציפית מנחושת, 10 שעות שינה ועוד שלל טיפים הזויים הם מה שעומדים ביניכם ובין עור פנים חלק, גוף רזה וחטוב ותהילת עולם. הכוכבת ההוליוודית וגורו הלייפסטייל מטעם עצמה מציגה את טרנד השינה הנקייה
למה באמת אסור לכם ללכת לישון כועסים?
יש אימרות ששות זהב, ומסתבר ש"אל תלכו לישון כועסים" היא אחת מהן. ניסוי שנערך מצא שקשה יותר להפטר מזיכרונות רעים אם ישנים עליהם לילה
על הצד, גב או בטן: איזו תנוחת שינה הכי לא בריאה לכם?
אנחנו מבלים שליש מהחיים שלנו בשינה, ורבים מאיתנו לא התעכבו על השאלה באיזה תנוחה כדאי להעביר אותה. ביקשנו ממומחית שתעשה לנו סדר, ולכם לילה נעים ובריא יותר
המחלה המשונה שתוקפת את קנדל ג'נר בלילות
בפרק האחרון של "משפחת קרדשיאן" התוודתה הדוגמנית הצעירה שהיא סובלת מתופעה שגורמת לה להתעורר בלילות כשהיא אינה מסוגלת לזוז. לדבריה, התופעה המבעיתה מאיימת על קריירת הדוגמנות המצליחה שלה
זו כמות הקלוריות המיותרת שאתם אוכלים כשאתם לא ישנים מספיק
יותר ויותר אנשים ברחבי העולם ישנים פחות ופחות שעות בלילה, מה שעלול להוביל למחלות שונות והשמנה. אז כמה קלוריות שעות השינה החסרות מוסיפות למשקל שלכם? רק נגיד שזה שווה ערך לארוחה קטנה