מדובר בפעולה שבני אדם עושים משחר ההיסטוריה, אז איך זה שהוא הפך להיות כזה מסובך? האם אתם מבני המזל שישנים כל יום שנת ישרים או שדווקא מאלה שארבע שעות שינה עבורם זה המקסימום? בואו לבדוק איך נראים הלילות של אחרים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תינוקות צריכים לישון שלוש פעמים לאורך היום כדי לתפקד, אך לא תמיד קל לגרום להם להירדם בשעות האלו. שלי פורפר-רוזן, מדריכת שינה מוסמכת, מסבירה איך ללמד אותם להירדם לבד ולישון קצת יותר טוב
כמה חשוב לחלום? כנראה שהרבה יותר משאתם משערים. סקירה חדשה מזהירה שמחסור בחלומות הוא משבר המאיים על בריאות הציבור, לא פחות, ותורם להפרעות נפשיות, לעלייה במשקל ואפילו להחלשת מערכת החיסון
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שנת הלימודים האקדמית עוד רגע נפתחת וכבכל שנה צפויים הסטודנטים, כמו רוב האוכלוסייה, לבלות את רוב זמנם בבהייה של שעות ארוכות במסכים. אז איך זה משפיע על בריאות העין והאם אפשר לצמצם את הפגיעה?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא פשוט להבטיח שהתינוק יישן לאורך כל הלילה. כדי לסייע במשימה הזאת מציגה נני השינה שלנו, שלי פורפר רוזן את "שיטת הכיסא" שתסייע להבטיח שילדכם יוכל להירדם גם בלי שתישארו לידו בחדר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בשבועות הראשונים זה נראה כמו מדע בדיוני, אבל תאמינו לנו זה אפשרי. נני השינה שלנו, שלי פרופר רוזן, תלמד אתכם איך להרדים את התינוק שלכם באופן עצמאי, ואיך להקנות לו (ולכם) הרגלי שינה מעולים
למרות הריר, הנביחות הפתאומיות ולעיתים גם הנחירות הבלתי נסבלות, מי שרגיל לישון עם הכלב שלו, יתקשה להעביר לילה בלעדיו. אבל האם זה עוזר לשינה או פוגע בה? הנה מה שלחוקרי שינה יש להגיד בנושא
יצאתם לבר, הבטחתם לעצמכם שתשתו כמה משקאות ותחזרו הביתה, אבל הבילוי התארך ועוד שעתיים אתם כבר צריכים לקום לעבודה. מה עושים? למזלכם, יש דרכים פשוטות להבטיח בוקר קצת יותר נסבל ביום שאחרי
לריב זה טבעי, אבל חלק מהזוגות עושים את זה בצורה מכוערת במיוחד. אז מה מבדיל אותם מאחרים? חוקרים שנתנו לעשרות זוגות לריב באופן מבוקר ראו כי אלו שעשו זאת בצורה הגרועה ביותר חלקו דבר אחד במשותף
כמה השינה חשובה לבריאות? הרבה יותר משחשבנו. חוקרים מיפן מזהירים שהפרעות בשינה מגבירות את הסיכון למחלות לב בעד 52 אחוזים. אלו שני המצבים שעלולים להציב אתכם בסיכון להתקף לב ולשבץ
סקר שנערך על אימהות בארה"ב מצא כי רובן לא ממלאות את ההמלצות של רופאי הילדים להשכיב את התינוק לפני השינה על הגב. מה ההנחיות באמת אומרות?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שניים מהגורמים החשובים ביותר לבריאות הם שינה ותזונה. בין השניים יש קשר הדוק ובו כל אחד משפיע על האחר. דקלה דוד, תזונאית קלינית במכבי שירותי בריאות, מציגה את הדרך לשמירה על איזון בתחומים חשובים אלו
עם תכנון חכם, שנת צהריים יכולה לשפר משמעותית את תפקוד המוח. עם זאת, שינה ארוכה מדי או בזמן לא מתאים עלולה לגרום לעייפות ולקשיים בהירדמות בלילה. הכירו את נוסחת הקסם לנמנום המושלם
דווקא בשיא עונת החום - תקופה שאמורה להיות מלאת אנרגיות, יותר ויותר אנשים חשים עייפות. האם זה מקרי או שבאמת הקיץ יכול לעשות אותנו עייפים במיוחד? הרופא שלנו עונה
בעיות שינה חמורות אצל נשים בהריון אינן מאובחנות פעמים רבות משום שלא מעט סובלות משינה ירודה ממילא בתקופה זו. מחקר חדש מצא כי להפרעות השינה החמורות יש השלכה על מועד הלידה
סקר שנערך בקרב אלף אנשים בריאים ואקטיבים מצא את השעה הטובה ביותר ביום לסקס, לפעילות גופנית, לארוחות, לעבודה ולשינה - וסביר להניח שרובכם טועים לפחות בחצי מהם
לא פשוט להירדם כשאתם מוקפים במאות אנשים זרים בגובה 30 אלף רגל. אבל בלי לשים לב, יש כמה פעולות קטנות שאתם ככל הנראה עושים בטיסה ולא בדיוק משרתות את המאמצים האלה. כך תעשו את זה כמו שצריך
המיתוס שלפיו נשים הן אלה שדוחות את האפשרות ללילה של תשוקה לטובת עוד שעות שינה מנופץ במחקר חדש, שטוען שבדילמה בין סקס לשינה אלה דווקא הגברים שמוותרים כשהם עייפים
אם אתם נמנים על ברי המזל שנהנים משינה של תשע שעות או יותר מדי לילה, אתם מגדילים משמעותית את הסיכון שלכם לסבול מסיוטים כך על פי מחקר חדש של אוניברסיטת אוקספורד
הוא מעיר מאות מיליוני בני אדם בבוקר, אבל האם הוא גם מונע מהם לישון בלילה? ביקשנו לבדוק עם רופא הבית שלנו האם לשעות בהן אנחנו שותים את קפה יש השפעה על השינה שלנו
חשבתם פעם איך זה שכל הפנסיונרים מפתחים פתאום דפוסי שינה שגורמים להם להתעורר עוד לפני הזריחה? מחקר חדש סבור שהוא גילה את הסיבה. אם גם הלילה לא טרף אתכם אריה, תתקשרו לסבתא ותגידו תודה
הסטטיסטיקה מדברת על כך שלמעלה מ-30 אחוזים מאוכלוסיית העולם סובלת מהפרעות בשינה. התופעה הרחבה שנדמה שרק הולכת ומתגברת גורמת לחוקרים רבים לנסות ולמצוא את הסיבות שגורמות לה. הנה אחת מהן
מכירים את האנשים האלה שמתעפצים כל הנסיעה אבל שנייה לפני התחנה שלהם הם בדיוק מתעוררים? קרה לכם גם? ניסינו לברר מה עומד מאחורי המנגנון המסתורי הזה והאם אפשר ללמוד את זה
הנה מקרה שבו החוקר ממציא מחקר בגלל בעיה אישית שהוא סובל ממנה. ד"ר ניק אוברדוביץ' מאוניברסיטת הרווארד שם לב שהשינה שלו הופכת גרועה בקיץ וביקש לברר למה. התשובה כוללת גם את המזגן שלכם
רבים מייחסים לנדודי שינה גורמים פסיכולוגיים, אולם מחקר חדש שבחן את הגנום של יותר מ-100 אלף בני אדם מצא כי להתפתחות התופעה יש בסיס ביולוגי-גנטי. התגלית החדשה עשויה לסייע בפיתוח טיפולים חדשים בתחום
איגוד רופאי הילדים המליץ רק לפני כמה חודשים להשאיר תינוקות לישון בחדר הוריהם עד גיל שנה, וכעת מחקר חדש מבקש שנחשב מסלול מחדש, עבור בריאות הילדים וההורים שלהם
דפוסי השינה שלכם אומרים עליכם הרבה, ומעידים רבות גם על המצב הנפשי והדברים שדורשים שינוי כדי לחיות קצת יותר טוב. ענו על השאלון הזה וגלו מה אתם באמת צריכים לשפר בחיים שלכם כדי להרגיש בריאים יותר
הנושא המרכזי של המידברן שחל השבוע הוא "חלום צלול" מודעות לחלום והיכולת לשלוט בו. פסיכולוגים וחוקרים בתחום גיבשו שיטות שיעזרו לעשות זאת ואף מאמינים כי אפשר להשתמש בהן כדי לרפא מחלות נפש
רוצים לקום בריאים יותר, צעירים יותר ומושכים יותר? תוכלו לעשות זאת בעזרת ארבע פעולות פשוטות - שיעניקו לכם שנת לילה בריאה. רק תצטרכו לכוון שעון ולשכוח מהסמרטפון
מנכ"ל ובעלים של מותג המיטות השבדי הסטנס מציע שלא תצאו לדייט אם לא ישנתם טוב בלילה, וגם לא תיגשו לראיון עבודה אחרי שעות ארוכות ללא שינה. ואם כבר שינה - אז כמו של מלכים, במיטה שתעלה לכם עשרות אלפי שקלים
התעוררתם בבוקר, התריסים עוד מוגפים ואתם מגששים בעיניים חצי עצומות לעבר מברשת השיניים, האסלה או מכונת הקפה? דילגתם על שלב מאוד חשוב בדרך, שישפיע על כל היום שלכם, וגם על הלילה
שום דבר לא עוזר לנחירות? מסתבר שיש גם שיטות פחות קונבנציונליות, אך די יעילות, לטפל בתופעה. מפיתוח היכולות המוסיקליות שלכם ועד להדבקת כדור לחולצה אלו כל הדרכים היצירתיות ביותר להבטיח לילה שקט יותר
למספר שעות השינה שאתם ישנים ולשעה שבה אתם נכנסים למיטה יש השפעה משמעותית על ספירת הזרע ואיכותו. אז באיזו שעה כדאי ללכת לישון ולמתי לכוון את השעון המעורר? כל המידע בפנים
ניסיתם כבר רטיות, כריות מיוחדות ומה לא ואתם עדיין נוחרים בלילות כמו טרקטור? יכול מאוד להיות שאתם מספיק נואשים כדי לנסות נגינה בדיג'ירידו. מתברר שזה יכול ממש לעזור
ילדים מכניסים הרבה אושר לחיים אבל גם התמודדות ראשונה מסוגה, שלפעמים עלולה גם להשפיע לשלילה על המצב הנפשי. חוקרים מצאו דרך להתגבר על הקושי הזה והיא תלויה במידה רבה ביכולת לבסס שגרת יום קבועה אצל הילד
התינוק שלכם מעיר אתכם פעמים רבות בלילה? עצבני ועייף במהלך היום (וגם אתם)? המפתח לשנת לילה רצופה וטובה של כל בני הבית נעוץ באופן שבו התינוק שלכם הולך לישון. כך תלמדו אותו הרדמות עצמאית
מחקר מקיף מצא כי רוטינות יומיומיות של ילדים בגילאי הגן עשויות להשפיע על בריאותם העתידית. אז איזה עוד הרגלים כדאי שתאמצו איתם כבר עכשיו?
התינוק מתעורר אינספור פעמים בלילה כי נפל לו המוצץ? מתהפך ובוכה עד שיחידת החילוץ ההורית תבוא להפוך אותו בחזרה? כך תשחררו את עצמכם מהשעבוד לשינה של הילדים שלכם
אז מה הסם שלכם? סיגריות, סמארטפון או בכלל אוכל ושינה? לכבוד חג החירות, ערכנו עבורכם שאלון שיבדוק כמה חופשיים אתם באמת? התשובה לא בטוח תשמח אתכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אנחנו כל כך עסוקות עד שלפעמים אנחנו שוכחות לדאוג לעצמנו. קבלי חמש עצות שאם תהפכי אותן לחלק מהשגרה היומית הקבועה שלך, יש סיכוי שתתחילי להרגיש טוב יותר ותתמלאי באנרגיה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אם אתם רוצים לעזור לתינוק שלכם להרדם בנחת ולישון טוב יותר במהלך הלילה, כדאי לכם ליצור לו טקס שינה שכולל ארוחת ערב, אמבטיה נעימה וסיפור לפני השינה. כך תעשו זאת נכון
כשאתם חווים עייפות באמצע היום יש לכם שתי אופציות: תנומה קצרה או עוד כוס קפה. אבל האם ניסיתם פעם לשלב בין השתיים? מחקרים טוענים שהשילוב הזה יגרום לכם להיות ערניים ורעננים יותר
לספור שעות שינה זה לא באמת מה שיעזור להתגבר על העייפות. מחקר חדש מראה שדווקא למחזור השינה יש את ההשפעה האמיתית על האופן בו תתחילו את היום. אז איך מתעוררים בלי להיות עייפים? הכול מתחיל בלילה שלפני
בעוד כמה ימים נזיז את השעון שעה קדימה. כיצד השינוי הזה ישפיע על השינה של הילדים שלכם, וחשוב מכך על שעת היקיצה שלהם ושלכם? מומחית מסבירה איך להכין את הילדים לשינוי ומגלה איזה שיטה היא מיישמת בעצמה
אם חשבת שעייפות היא תופעת הלוואי הגרועה ביותר לחוסר בשינה, אתם טועים. מחקרי עבר כבר מצאו את ההשפעות הרעות של חוסר בשינה, אבל מחקר חדש מוסיף שמן למדורה. ד"ר עידן גורן מסביר מה באמת שינה מועטה עושה לגוף האדם
אם אתן פוקחות עיניים בתדהמה ושואלות את עצמכן "מי ישנה עם חזייה?", אתן טובות יותר מכל השאר ומוזמנות להמשיך הלאה. לאלו שכן נרדמות מדי פעם עם החזייה - הכתבה הזו בשבילכן
לאיכות השינה שלכם גורמים שונים. אחד מהם היא גם סביבת שינה המאורגנת בצורה שלווה. איך עושים את זה? הנה שמונה טיפים מנצחים
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
מתגעגעים לשנת לילה רצופה ומתוקה? מותשים מהתעוררויות חוזרות בלילה רק כדי להחזיר מוצץ, או לדחוף בקבוק? מומחית מסבירה למה יכול להיות שזאת בכלל אשמתכם. הנה השגיאות הכי נפוצות של הורים בנוגע לשינה
כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי היתה הפעם האחרונה שישנתם לילה שלם? מרשים לילדים שלכם לישון איתכם במיטה? ענו על הסקר ואולי תגלו שאתם באמת ההורה הכי עייף בארץ, כמו שתמיד חשבתם
