האם חשיפה למזון מוצק מוקדם יותר תגרום לתינוק שלכם לישון יותר?
הורים טרוטי עיניים שימו לב. מחקר בריטי מגלה קשר מפתיע בין צריכת מזון מוצק לשינה ארוכה יותר של תינוקות. האם נמצא הפתרון המושלם לבעיית ללילות הלבנים של הורים טריים?
שינה
ארכיון הכתבות של שינה575 כתבות משויכות לתגית זו
קומו לפני השעון המעורר: שינה מרובה מקצרת לכם את החיים
מחקר חדש מגלה שהגדלת שעות השינה מעלה את הסיכוי לחלות במחלות לב ושבץ. שינה מופרזת מעידה על בריאות לקויה ואמורה להדליק לרופא שלכם נורה אדומה. חולמים פחות? אתם כנראה בריאים יותר
לקחת את המיטה למטוס: הישראלית שהמציאה ערכת שינה מושלמת לטיסה
נוי מסיקה, סטודנטית לעיצוב תעשייתי במכון הטכנולוגי בחולון, יצרה קפסולת שינה הנפתחת לכרית המתמשקת למושב הנוסע ורצועת נשיאה הנפתחת למדרך עבור הרגליים. על המוצר נרשם פטנט והוא כבר יצר עניין בחברות תעופה שונות
למה נסיעה במכונית גורמת לנו להירדם?
חיילים נרדמים עליכם באוטובוס? מכניסים את הילדים לאוטו ומתחילים לנסוע רק כדי שירדמו? שאלתם את עצמכם פעם למה זה קורה בכלל? מחקר חדש ירד לעומק התופעה שגורמת לנו להתעפץ בנסיעה
האם נמלי תעופה ייאסרו על נוסעים לישון בהם? בלונדון כבר התחילו
לאחרונה הוחלט בנמל התעופה הבינלאומי סטנסטד שבלונדון על איסור לינה בשעות הלילה בטרמינל. נרדמת בכל זאת? מוניטורים ייעודיים ידאגו להעיר אתכם מדי עשר דקות
מה קורה לגוף אחרי לילה לבן?
רבים בחרו לבלות אמש את הלילה שלהם בהופעות ואירועי "לילה לבן" בתל אביב. אבל האם מישהו חשב מה מחסור בשינה עלול לעשות להם לבריאות. ביקשנו מד"ר עידן גורן תשובות
ישנים עם אור דולק? זה מה שעלול לקרות לכם בגוף
מחקר אמריקאי ערך ניסוי ובדק האם אפילו לילה אחד שבו ישנתם עם אור דלוק יכול להשפיע לכם על הבריאות. הממצאים הראו שכן, אבל איך בדיוק?
איך האבא הזה הרדים את בתו ולמה כל האינטרנט מדבר על זה?
תמונת אינסטגרם שהעלתה אמא מאוסטרליה הפכה ויראלית וחשפה אותנו לעולמם של הורים שיעשו הכל כדי שילד שלהם יירדם. גם אם זה אומר לשים ויברטור פועל יחד איתם בעריסה
לא רק הריון: 7 סיבות שהמחזור שלך מאחר
זה קרה לכל אישה. המחזור החודשי איחר ורמות הלחץ הרקיעו שחקים. הריון הוא לא הסיבה היחידה לאיחור. הנה עוד כמה סיבות שיכולות לשנות את הפיזיולוגיה הנשית
נשים - זו הסיבה בגללה אתן חייבות למצוא גבר שאוהב להיות "הכפית הקטנה"
אוהבים לתת לאישה לעטוף אתכם במיטה, אבל מתביישים להודות בזה? אין צורך, מחקר חדש קבע שזה אומר שאתם רגישים יותר לצרכיה של בת הזוג שלכם. "זה יתרון רציני בכל מערכת יחסים", הסביר מומחה
התופעה המדאיגה שעלולה להתרחש אצל מי שנוחר חזק
חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה גילו כי אנשים שסובלים מהפרעת שינה של דום נשימה בשינה נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מגולגולת דקה - מה שמעמיד אותם בסכנת מוות
6 הרגלים יומיומיים שעושים כאב ראש
מי שסובל מכאבי ראש מדי פעם יכול להעיד שמדובר בתופעה מעיקה ולא נעימה. לא תמיד ברור מה גורם לכאבים האלה אבל יש כמה דברים יומיומיים קטנים שאתם עושים שעלולים להפעיל כאב ראש. אספנו כמה
זו תנוחת השינה שהכי בריא לישון בה
איך אתם ישנים - על הבטן? על הצד? או על הגב? רק אחת מהאפשרויות הללו זכתה בתואר "תנוחת השינה המומלצת ביותר", השאר עלולות לגרום לכם לבעיות גופניות ובריאותיות שונות
לא נרדמים? 3 טריקים של מומחים לשינה טובה במלון
שינה עמוקה בחופשה? לא תמיד זה נראה אפשרי. קבלו 3 טריקים מנצחים שיגרמו לכם לשקוע בשינה נפלאה בבתי מלון
ישנים לא טוב? ייתכן שאתם בסיכון מוגבר לאלצהיימר
שינה מקוטעת ושיבושים בשעון הביולוגי מופיעים לצד עלייה ברמת החלבונים האופייניים לאלצהיימר בנוזל המוחי-שדרתי, וייתכן שהם מהווים סמן מקדים למחלה גם 20 שנה לפני הופעת התסמינים ההתנהגותיים שלה
המון אמהות עושות את זה, אבל זה עלול לגרום לדיכאון
חלק מהאימהות ממשיכות לישון עם ילדיהן באותה המיטה ואילו אחרות מעבירות אותו לחדר אחר בשלב מוקדם יחסית. מחקר חדש של אוניברסיטת פן סטייט מראה את ההשפעה הנפשית שעשויה להיות לכל אחת מהבחירות הללו על האמא
ערה? חבל!
במרץ צוין יום השינה הבינלאומי, הזדמנות מצוינת להיזכר למה כל כך חשוב לישון טוב ומה אפשר לעשות אם התנומה שלנו לא טובה. לא חבל על הקונסילר? הנה 6 מההרגלים התמימים שהורסים לך את השינה
שעון קיץ 2018 - טיפים שיעזרו להורים וילדים להתמודד עם שינוי השעון
בלילה שבין חמישי לשישי יזוזו מחוגי השעון שעה אחת קדימה. היתרון: הילדים שלכם יקומו שעה יותר מאוחר. החיסרון: זה עלול לשבש לחלקם את השינה. מדריכת הורים ויועצת שינה מציעה טיפים מעשיים להתמודדות עם השינוי
אתם חייבים להתחיל לגרוב גרביים במיטה. זו הסיבה
זו סוגיה שמפלגת אין ספור זוגות ברחבי העולם: גרביים במיטה - כן או לא? למחקרים המדעיים יש עמדה די נחרצת והם טוענים שגרביים במיטה ישפרו גם את השינה וגם את חיי המין שלכם
הדבר המפתיע בחדר השינה שלכם שעלול לגרום לדיכאון
חוקרים בחנו מאות משתתפים בניסוי שביקש לבדוק האם לאור הקטן שחלק מהאנשים ישנים איתו יש השפעה על מצב הרוח שלהם. התוצאות היו מפתיעות והחוקרים ממליצים לכולם פשוט לכבות את האור לחלוטין בזמן השינה
הילד שלי מתעורר בצרחות באמצע הלילה. מה עושים?
אמא מודאגת שלחה למדור הורים שואלים פנייה שכל הורי המערכת הזדהו איתה - הילד שלה מתעורר בהיסטריה בלילה, והיא לא מצליחה להרגיע אותו. מדריכת הורים עם תשובה מפורטת על ביעותי הלילה, ועל הדברים שאסור לעשות כשהם מופיעים
האם אתם סובלים מנדודי שינה? בואו לגלות
מתהפכים במיטה כל לילה מחדש, נרדמים רק אחרי מאבקים ממושכים עם עצמכם ועייפים אחר כך במהלך היום? יש סיכוי שאתם סובלים מנדודי שינה. לכל אלה שלא יודעים על מה אנחנו מדברים - אשרכם
נוהגים לדבר מתוך שינה? יש סיכוי סביר שאתם מדברים גסויות
מחקר שנערך לאחרונה גילה כי התוכן של דיבור מתוך שינה הוא לרוב שלילי, וולגרי ואפילו גס. 232 משתתפים הוקלטו במשך כמה לילות והמילה הכי נפוצה הייתה "לא". ויש גם חדשות טובות במיוחד
תשכחו מלספור כבשים: הטריק המושלם לקיצור זמן ההירדמות
מחקר חדש מגלה כי השיטה הטובה ביותר שתבטיח לכם הירדמות מהירה ושינה איכותית - תוך 16 דקות בלבד - היא להכין רשימת מטלות ליום הבא: "זה מפיג מתחים ולחצים שמפריעים לשינה תקינה"
זה לא במקרה: זו הסיבה שבגללה אתם נוטים להירדם במטוס
מבחירת צבעים בעיצוב פנים המטוס שמתקשרים לשלווה ונחת, דרך חלונות מעוגלים שיוצרים סביבה נוחה יותר לנוסעים ועד תאורה רגועה ונעימה, שנותנת תחושה רכה של מרווח בצינור המתכתי - יצרני המטוסים עושים הכל כדי שנישן עד ליעד שלנו
הילד שוב זרק את השמיכה? יש לנו פיתרונות
גם הילדים שלכם מסרבים להשאר מכוסים בלילות הקרים וזורקים את השמיכה מעליהם שוב ושוב? מצאנו 5 שיטות שיעזרו לכם להתמודד עם ההרגל המתסכל הזה
הגורם המפתיע שמשבש את השינה בלילה
עייפות, חוסר ריכוז ותשישות? אפשר כמו תמיד להאשים את שעות השינה המעטות או את עומס החיים השוחק. אבל יכול להיות שהתשובה נעוצה דווקא במחזור החודשי. כיצד ההורמונים שלנו משפיעים על השינה? התשובות בפנים
מסתבר שעד עכשיו ישנתם לא נכון במטוס: כך תעשו זאת היטב
מתברר שיש כמה שיטות מנצחות שיעזרו לכם להירדם גם במחלקת התיירים הצפופה. אז באיזה צד של המטוס תירדמו טוב יותר, למה חשוב להכיר את סודות המושב שלכם ולמה עדיף לחגור את חגורת הבטיחות דווקא אחרי שמתכסים בשמיכה?
הטיפים הגאוניים האלה יקימו אתכם רעננים מהמיטה בתוך דקה
גם אתם מתקשים להתעורר בבוקר ומבלים עוד שעה ארוכה במיטה עם הסמארטפון? קבלו 13 טיפים גאוניים שיקימו אתכם מהמיטה תוך 60 שניות מהרגע שהתעוררתם - אפילו אם נפלתם על יום חורף קודר במיוחד
כך תדעו מה השעה הנכונה ללכת לישון כדי להתעורר רעננים - גם אחרי שינה קצרה
הסיבה שאתם קמים עייפים למרות שישנתם הרבה היא כי התעוררתם באמצע "מחזור שינה". זו השעה שאתם צריכים ללכת לישון בה כדי להתעורר רעננים - גם אם תשנו מעט מאוד בלילה
לידיעת העצלים: מה יותר בריא - לישון עוד שעה או לעשות אימון בוקר?
עבור הורים עובדים זמן אימון במהלך השבוע נשמע לרוב כמו משימה בלתי אפשרית, ושעת בוקר מוקדמת היא לעתים קרובות האופציה היחידה הזמינה. אבל האם אימון על חשבון זמן שינה הוא טוב יותר לבריאות? ד"ר עידן גורן דן בסוגיה
תכירו: אלה המזונות הכי טובים והכי גרועים לשינה שלכם
אתם תוקעים ארוחת לייט נייט בלי למצמץ, ממנצ'זים את עצמכם לדעת בשעות המאוחרות של הלילה, או אפילו אוכלים רק קובייה קטנה של שוקולד מריר, ועדיין מתפלאים בבוקר שישנתם חרא? תעיפו מבט על הרשימה שהכנו לכם
הפעולה הפשוטה שתגרום לכם לישון טוב יותר בלילה
פוקחים עיניים בבוקר ומרגישים שאתם עדיין עייפים למרות שהרגע התעוררתם? יכול להיות שאתם פשוט לא ישנים מספיק טוב. הנה פעולה מפתיעה בפשטותה שיכולה לשפר משמעותית את איכות השינה שלכם
עייפים כל הזמן? אלה כל הסיבות האפשריות
השעות המטורפות העבודה, הלחץ המתמשך והרצון להספיק לעשות הכל גורמים לרבים מאיתנו לבעיות שינה ועייפות מתמדת. אספנו עבורכם את הסיבות הבריאותיות שיכולות לגרום לעייפות המציקה שאתם חווים
רגע לפני החורף: 7 כללים לשינה בטוחה לתינוקות
אין דבר יותר מתוק מלראות תינוק ישן בשלווה במיטה. למרבה הצער גם כאשר הילדים שלכם שוכבים מוגנים כביכול, יכולות לקרות תאונות. ארגון בטרם לבטיחות ילדים מפרסם את הכללים שכל הורה צריך לקרוא
איך השינה שלכם בהשוואה לאחרים? ענו על הסקר וגלו
מדובר בפעולה שבני אדם עושים משחר ההיסטוריה, אז איך זה שהוא הפך להיות כזה מסובך? האם אתם מבני המזל שישנים כל יום שנת ישרים או שדווקא מאלה שארבע שעות שינה עבורם זה המקסימום? בואו לבדוק איך נראים הלילות של אחרים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
התינוק לא ישן במהלך היום? תלמדו אותו להרדים את עצמו
תינוקות צריכים לישון שלוש פעמים לאורך היום כדי לתפקד, אך לא תמיד קל לגרום להם להירדם בשעות האלו. שלי פורפר-רוזן, מדריכת שינה מוסמכת, מסבירה איך ללמד אותם להירדם לבד ולישון קצת יותר טוב
אנחנו לא חולמים מספיק, וזה מסוכן משחשבנו
כמה חשוב לחלום? כנראה שהרבה יותר משאתם משערים. סקירה חדשה מזהירה שמחסור בחלומות הוא משבר המאיים על בריאות הציבור, לא פחות, ותורם להפרעות נפשיות, לעלייה במשקל ואפילו להחלשת מערכת החיסון
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מסך עשן: כך תצמצמו את השפעתם המזיקה של המסכים על העיניים שלכם
שנת הלימודים האקדמית עוד רגע נפתחת וכבכל שנה צפויים הסטודנטים, כמו רוב האוכלוסייה, לבלות את רוב זמנם בבהייה של שעות ארוכות במסכים. אז איך זה משפיע על בריאות העין והאם אפשר לצמצם את הפגיעה?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
צפו: השיטה שתעזור לתינוק שלכם לישון למשך לילה שלם
לא פשוט להבטיח שהתינוק יישן לאורך כל הלילה. כדי לסייע במשימה הזאת מציגה נני השינה שלנו, שלי פורפר רוזן את "שיטת הכיסא" שתסייע להבטיח שילדכם יוכל להירדם גם בלי שתישארו לידו בחדר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ליל מנוחה: כך תלמדו את התינוק שלכם לישון בלילה, ב-6 צעדים פשוטים
בשבועות הראשונים זה נראה כמו מדע בדיוני, אבל תאמינו לנו זה אפשרי. נני השינה שלנו, שלי פרופר רוזן, תלמד אתכם איך להרדים את התינוק שלכם באופן עצמאי, ואיך להקנות לו (ולכם) הרגלי שינה מעולים
חולקים מיטה עם הכלב? כך זה משפיע על השינה שלכם
למרות הריר, הנביחות הפתאומיות ולעיתים גם הנחירות הבלתי נסבלות, מי שרגיל לישון עם הכלב שלו, יתקשה להעביר לילה בלעדיו. אבל האם זה עוזר לשינה או פוגע בה? הנה מה שלחוקרי שינה יש להגיד בנושא
לילה קשה? זה מה שאתם צריכים לעשות בבוקר כדי להתגבר עליו
יצאתם לבר, הבטחתם לעצמכם שתשתו כמה משקאות ותחזרו הביתה, אבל הבילוי התארך ועוד שעתיים אתם כבר צריכים לקום לעבודה. מה עושים? למזלכם, יש דרכים פשוטות להבטיח בוקר קצת יותר נסבל ביום שאחרי
משבר בזוגיות? זה הדבר המפתיע שמחמיר את המצב
לריב זה טבעי, אבל חלק מהזוגות עושים את זה בצורה מכוערת במיוחד. אז מה מבדיל אותם מאחרים? חוקרים שנתנו לעשרות זוגות לריב באופן מבוקר ראו כי אלו שעשו זאת בצורה הגרועה ביותר חלקו דבר אחד במשותף
מתקשים להירדם בלילה? ייתכן שהלב שלכם משלם את המחיר
כמה השינה חשובה לבריאות? הרבה יותר משחשבנו. חוקרים מיפן מזהירים שהפרעות בשינה מגבירות את הסיכון למחלות לב בעד 52 אחוזים. אלו שני המצבים שעלולים להציב אתכם בסיכון להתקף לב ולשבץ
למעלה ממחצית מההורים לא משכיבים את הילד שלהם בצורה נכונה
סקר שנערך על אימהות בארה"ב מצא כי רובן לא ממלאות את ההמלצות של רופאי הילדים להשכיב את התינוק לפני השינה על הגב. מה ההנחיות באמת אומרות?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
רוצים לישון טוב יותר? כך אתם צריכים לאכול בערב
שניים מהגורמים החשובים ביותר לבריאות הם שינה ותזונה. בין השניים יש קשר הדוק ובו כל אחד משפיע על האחר. דקלה דוד, תזונאית קלינית במכבי שירותי בריאות, מציגה את הדרך לשמירה על איזון בתחומים חשובים אלו
שנ"צ מהחלומות: מהו הזמן האידאלי למנוחת צהריים?
עם תכנון חכם, שנת צהריים יכולה לשפר משמעותית את תפקוד המוח. עם זאת, שינה ארוכה מדי או בזמן לא מתאים עלולה לגרום לעייפות ולקשיים בהירדמות בלילה. הכירו את נוסחת הקסם לנמנום המושלם
אני רק שאלה: למה אנחנו תמיד עייפים יותר בקיץ?
דווקא בשיא עונת החום - תקופה שאמורה להיות מלאת אנרגיות, יותר ויותר אנשים חשים עייפות. האם זה מקרי או שבאמת הקיץ יכול לעשות אותנו עייפים במיוחד? הרופא שלנו עונה
כך הפרעות שינה עלולות להשפיע על הלידה שלכן
בעיות שינה חמורות אצל נשים בהריון אינן מאובחנות פעמים רבות משום שלא מעט סובלות משינה ירודה ממילא בתקופה זו. מחקר חדש מצא כי להפרעות השינה החמורות יש השלכה על מועד הלידה