שיתוק שינה: האם זה רק מפחיד או גם מסוכן?
זה מרגיש כמו התעוררות לתוך סיוט שבו המוח נכשל בהעברת פקודות לאיברי הגוף, אבל מצליח לספק שפע של הזיות מבעיתות. אמנם מדובר בתופעה נדירה, אבל פחות ממה שנהוג לחשוב (תשאלו את קנדל ג'נר). האם זה עלול לקרות גם לכם?
שינה
ארכיון הכתבות של שינה640 כתבות משויכות לתגית זו
שינה של 10 שעות ומעלה מגבירה את הסיכון להתקף לב
אם חשבתם שרק שינה מועטה מזיקה לכם לבריאות, יש לנו חדשות בשבילכם - גם לשינה מרובה יכול להיות מחיר כבד על הגוף שלכם. אז כמה שעות שינה אתם צריכים בדיוק?
האנשים שיכולים לישון מעט מאוד בלילה ועדיין לתפקד
ישנים 4 שעות בלילה ועדיין מתפקדים מעולה ביום למחרת? אולי אתם שייכים למשפחות שמוטציה גנטית היא זו שמאפשרת להן את כוח העל הזה. מחקר חדש מנסה לשפוך אור על התופעה
האם שנת צהריים מרובה יכולה להיות סימן מקדים לאלצהיימר?
המחלה המאיימת והמסתורית ממשיכה לעורר כותרות - והפעם חוקרים מארה"ב גילו את הקשר שלה לאיזורים האחראים על שעות הערות שלנו. אז מה הקשר לשנ"צים, והאם כל אוהבי שנות היום צריכים להיות מודאגים?
לא הקפה: זה מה שגורם לכם להישאר ערים בלילה
אין עוררין על כך ששנת לילה טובה ואיכותית היא בין הדברים החשובים בחיי היומיום שלנו - בריאותית, נפשית וגם מעשית. הפרעות שינה הן נחלתם של רבים, אבל הסיבות להן לא תמיד ברורות. מחקר משולב של כמה אוניברסיטאות חיפש ומצא את התשובה. אז איזה הרגל הורס את השינה?
כמה זמן אדם יכול לשרוד ללא שינה ובאיזה חום מתים? הרופא שלנו עונה
בני אדם הם ייצור מורכב וחכם שהצליח להתגבר על תנאי מחייה קשים ולשרוד איפה שזנים אחרים כשלו. אבל גם לגוף האדם יש את הגבולות שלו. אז איפה הם נגמרים? ד"ר עידן גורן עם התשובות
ישנתם חרא? כך השינה משפיעה על היציאות שלכם
עדיין לא ברור באיזה כיוון הקשר הזה עובד, אבל יש כבר לא מעט מחקרים שמצביעים על כך ששינה משובשת משפיעה לא רק על מה שקורה בראש שלכם ביום למחרת, אלא גם על מה שקורה במערכת העיכול שלכם ובשירותים
בשיתוף מגזינה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
איך השינה תורמת לזוגיות והזוגיות לשינה?
מסתבר שבקלות תוכלו ליצור מעגל קסמים חיובי, שבו השינה תורמת לזוגיות, והזוגיות תורמת לשינה. הנה כמה עובדות מפתיעות שלא ידעתם על הקשר בין שינה טובה לבין זוגיות בריאה. וגם: הכירו את המזרן שמתאים את עצמו אליכם בצורה חכמה
הסוף ליד הרדומה: הכרית שתעזור לכם לישון כפיות בלי לאבד ידיים
מי לא מכיר את התחושה המציקה אחרי לילה של התכרבלות? חברה חדשה מארצות הברית מצאה את הכרית שתגרום ליד שלכם לא לסבול יותר בתנוחת ה"כפיות" הנפוצה
כך תוכלו לשלוט על החלומות שלכם - ולהביא לשינויים מרחיקי לכת בחייכם תוך כדי שינה
רוצים לרדת במשקל או להתקדם מבחינה מקצועית? מומחי חלומות טוענים שלא רק שיש ביכולתנו לשלוט ולכוון את החלומות שלנו - אלא גם להפוך אותם למציאות תוך כדי שינה
קטנים גדולים: היתרונות הבריאותיים של הדובדבנים
אל תסתכלו רק על הקנקן - מדובר אומנם בפרי יפה וסקסי, אבל גם כזה שמלא בטעם וביתרונות בריאותיים משמעותיים. אה, והם פה רק לשבועיים-שלושה הקרובים אז כדאי שתצטיידו לפני שהם נעלמים
בואו לגלות מה תנוחת השינה שלכם אומרת עליכם
ישנים על הגב כל הזמן? לא נרדמים בלילה באף תנוחה חוץ מבתנוחה עוברית? האם יש משמעות לתנוחת השינה בה אתם נרדמים והאם היא יכולה להעיד על האופי שלכם?
השיר המוזר הזה מבטיח להרדים אתכם בפחות משתי דקות - בעזרת נחירות
חבר להקת בלו פירסם שיר חדש שכולו נחירות במטרה לעשות דווקא את ההפך ממה שנחירות של אחרים עושות לנו: להרדים אותנו תוך פחות מדקה ו-40 שניות. רווחי הסינגל יועברו לארגון צדקה המטפל בבעיות שינה
לא תאמינו מה מנוחת צהריים יכולה לעשות לילדים ביסודי
אם אתם הורים לילד בגן בוודאי כבר ביכיתם את אובדן שנת הצהריים שלכם, אבל האמת שהילד שלכם צריך אותה יותר מכם. מחקר חדש מצא מה המשמעות של שנת צהריים קצרה ומסתבר שהיא מאוד משמעותית לציונים של ילדים בבתי ספר יסודיים
נרדמים מול הטלוויזיה בלילה? זה מה שיקרה לכם בגוף
אורח החיים המודרני הוא מעייף, בזה אין ספק. זו הסיבה שלא מעטים מוצאים את עצמם נרדמים על הספה מול הטלוויזיה בלילה. למרות שאתם יודעים שזה לא ממש טוב לבריאות שלכם, אתם כנראה לא מבינים עד כמה
המשחק החדש של פוקימון יעניק פרסים לפי איכות השינה של השחקן
זה עוד לא היה: פוקימון עשויה לשחרר בחודשים הקרובים משחק חדש, בדומה לפוקימון גו, והמשתמשים הולכים להיות מתוגמלים לפי איכות השינה שלהם. למעשה, כך גם יקבע ויראה המשחק - בהתאם לאיכות השינה. כל הפרטים על המשחק יוצא הדופן של פוקימון
מחקר מצא: שבוע עם משקפי שמש במיטה יסייע לכם לישון טוב יותר
החשיפה לאור החזק שיוצא ממסכי הסמארטפון, המחשב והטאבלט לפני השינה עלולה להשפיע על השעון הביולוגי שלכם ולקצר את זמן השינה שלכם. מחקר מצא שאם תכנסו למיטה עם משקפי שמש - תוכלו לשפר את איכות השינה שלכם בשבעה ימים בלבד
הילדים שלכם חייבים ללכת לישון עד 8. זו הסיבה
גם אם זה מתיש, שווה לכם לעשות את המאמץ הנדרש כדי לוודא שהילדים הקטנים שלכם יהיו במיטות לפני השעה הזאת. זה ישתלם לכם וגם להם לא רק למחרת בבוקר, אלא גם בעוד 10 שנים
תני לו מרפק: אבות שישנים פחות נקשרים טוב יותר לתינוקות
מחקר חדש שנערך בארה"ב ובדק כיצד משפיעה שינה ובעיקר היעדרה, על הורים טריים גילה שאבות שישנים יותר שעות מדוכאים יותר ומנהלים מערכות יחסים פחות טובות הן עם התינוק ועם בת הזוג שלהם
זה לא חלום: איך לישון טוב יותר בכל שלב של ההריון
הריון מביא איתו המון שינויים וחוסר נוחות, ופתאום למצוא את התנוחה שבה אפשר לישון בנוח, נהיה עניין מסובך. למה קשה להרדם בהריון, איך לישון נכון בהריון והאם מותר לשכב על הבטן? מדריכת הכנה ללידה ודולה מסבירה
שכחו מהפיג'מה: זה פריט הלבוש שעוזר לישון טוב בלילה
מחקרים כבר הוכיחו ששינה בעירום היא האופטימלית, אבל יש מצב שהם שכחו פריט אחד קטן? מומחית שינה שאפילו כתבה על זה ספר מגלה למה ממש כדאי לכם לגרוב גרביים איכותיים כשאתם ישנים
מתקשים לישון? המבחנים שיעזרו לכם לגלות האם הכרית שלכם אשמה
אם אתם מתעוררים באמצע הלילה או לא מצליחים להרדם, לא בטוח שזה באשמתכם - לפעמים הכרית שלכם היא הבעיה. כך תבדקו האם היא עדיין טובה, ואיזו כרית הכי מתאימה לצורת השינה שלכם
בשיתוף מגזינה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הכי נוח ובאיכות גבוהה: מהפכת המזרנים בהתאמה אישית מגיעה לישראל
מדוע להסתפק במזרן חדש, אם אפשר לעצב אותו בדיוק עבורכם? חברת "אולימפיה" לקחה את אמנות ייצור המזרנים "טיילור מייד" שלב אחד קדימה - כל מזרן בכל אחת מסדרות הדגל ניתן לייצור בהתאמה אישית להרגלי השינה של הלקוח, תנוחות השינה שלו והעדפותיו
קשה בחופשה: 80 אחוז מהמטיילים מתקשים להירדם הרחק מהבית
4 מתוך 5 נופשים מתקשים להירדם כשהם מצויים הרחק מביתם, כך נמצא במחקר בינ"ל שערכה קבוצת המלונאות של אינטרקונטיננטל. בעקבות המחקר, הוחלט במספר רשתות בתי מלון לעשות שימוש במתקן תאורה חדשני, שיקל על האורחים להירדם בקלות - וגם להתעורר בקלות
כך תדעו לכמה שעות שינה אתם באמת זקוקים - לפי המזל שלכם
לבני מזל טלה מספיק לישון 6 שעות בלילה כדי לתפקד כראוי למחרת, בעוד בני מזל שור זקוקים ל-8 שעות שינה לפחות כדי למלא מצברים. על פי המזל שלכם תוכלו גם אתם לגלות לכמה שעות שינה אתם באמת זקוקים כדי להישאר במיטבכם
הפעולה הפשוטה לפני השינה שתעזור לפתח את השרירים בלילה
ללכת לישון ולתת לגוף לפתח בעצמו את השרירים בלילה - נראה כמו חלום? למעשה, זה בדיוק מה שהגוף שלכם עושה כשאתם ישנים - ובקצב המהיר ביותר ביום. עכשיו, חוקרים מצאו דרך קלה שבה מתעמלים יכולים להאיץ מאוד את התהליך הזה
כל ישראלי חמישי לא מצליח לישון טוב. למה זה קורה?
יום השינה הבינלאומי אולי נשמע לכם כמו בדיחה גרועה, אבל זה באמת קורה, וזהו הזדמנות טובה לבדוק האם בישראל המצב גרוע יותר ממדינות אחרות (לא), מי מוכן לוותר על סקס כדי לישון (האמריקאים) ומי באמת אשם בעייפות שלנו (לא הילדים)
כשאתם לא ישנים מספיק, המוח שלכם מתחיל לאכול את עצמו
המוח שלכם מנצל את שעות השינה כדי לנקות מתוכו רעלים ולרענן את תאי המוח והקשרים ביניהם, אלא שכשאתם לא ישנים, הוא לא מפסיק לעשות את זה, הוא פשוט עושה את זה לא טוב וזה עלול להותיר אתכם עם נזק מוחי
בלי כדורים: 7 דרכים טבעיות להתמודד עם הפרעות שינה
אם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים במיטה כל הלילה מוטרדים ולא רגועים - הכתבה הזו בשבילכם. אספנו כמה שיטות שיעזרו לכם להירדם בקלות ולהחזיר לחיים שלכם את איכות החיים שנפגעת עקב העייפות הקשה
למה דיכאון גורם לנו להרגיש כל כך עייפים כל הזמן?
רובנו מנהלים כיום שגרה כל כך עמוסה ורווית סטרס שאף אחד לא מרים גבה על זה שכולם עייפים כל הזמן. אבל לפעמים עייפות היא סימן לבעיה מורכבת יותר - כמו דיכאון. למה זה גורם לנו לרצות להישאר במיטה כל היום?
ערה? אימהות צפויות לסבול מחוסר שינה בשש השנים הראשונות לחייו של הילד
כולם מדברים על השנה הראשונה לחיי התינוק שכרוכה בהתמודדות עם מחסור בשעות שינה ועייפות קיצונית להורים הטריים, אלא שמחקר חדש גילה שזה ממש לא נגמר שם ולא בטוח שאתם רוצים לגלות עד מתי זה נמשך
האם זה מזיק ללכת לישון עם שיער רטוב?
לא מעט אנשים נוהגים להתקלח לפני שהם נכנסים למיטה ואז הם מניחים את ראשם הרטוב על הכרית ועוצמים עיניים. האם הם גורמים לעצמם לחלות? האם הם מזיקים לשיער ולעור הפנים שלכם? כל התשובות בפנים
נחשף: זה מה שתנוחת השינה שלכם אומרת על עוצמת הזוגיות שלכם
ישנים "כפיות"? או אולי עם גב לגב? מחקר חדש שהתפרסם בבריטניה מסביר מה כל תנוחה מעידה על טיב הזוגיות בין בני הזוג. הפרטים בפנים
זה מה שקורה לשינה שלכם ככל שאתם מתבגרים
לא מצליחים לישון בלילה כמו פעם? אתם לא לבד. ככל שמתבגרים שעות השינה ואיכותה יורדת בצורה ניכרת. למה זה קורה ואיך אפשר להפחית את העייפות שמקשה עליכם לתפקד?
בשיתוף מנדלבוים MD, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תישנו על זה: המזרן שפותח במיוחד כדי לתת תמורה גבוהה לכספכם
אם גם אתם קמים בבוקר עם כאבי גב או מרבים להתעורר בלילות, הגיע הזמן להתקדם. מנדלבוים MD פיתחה מזרן בריאות אורתופדי שיבטיח לכם שינה עמוקה, איכותית ובריאה, ועכשיו גם במבצע מיוחד
שינה היא התרופה הטובה ביותר: כך הגוף שלכם נלחם בזיהומים בזמן השינה
מחקר חדש חושף עד כמה שינה חשובה לבריאות שלנו, בשל העובדה שהיא מסייעת לפעילות מנגנון חשוב של מערכת החיסון שלא יכול להתקיים בלעדיה. מצאנו בשבילכם את התירוץ המושלם להישאר במיטה
מתעוררים באמצע הלילה ומתקשים לחזור לישון? תקראו את זה
מתמוטטים אל המיטה מותשים בסוף היום, אבל מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון? הנה כמה מהסיבות שעלולות לעמוד מאחורי התופעה הלילית המעיקה ש-35% מהאוכלוסייה סובלים ממנה
מחקר: שעות שינה ארוכות בהריון מגדילות הסיכון ללידה שקטה
אם את מתבאסת שאת מתעוררת יותר מדי פעמים במהלך הלילה בחודשים האחרונים של ההריון אולי תתנחמי בתוצאות המחקר הבא. החוקרים מצאו קשר בין שינה ארוכה ורציפה של האם ההרה לבין לידות שקטות ומקווים שיוכלו לסייע להימנע ממצב כואב זה
בשיתוף תנובה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הגיע הזמן לשבור כמה מיתוסים על אימון מתקדם
בואו נדבר תכלס, העבודה הקשה שאתם משקיעים בחדר הכושר לא תמיד משתלמת ולא תמיד קל להבין למה. מסתבר שלא תמיד צריך להשקיע רק באימוני אירובי כדי למקסם את שריפת השומן ויש פתרונות פשוטים יותר להגדלת כמות החלבון בכל ארוחה
בשיתוף ד"ר קומפורט, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
למען השינה ולמען הנשמה: המזרן האורתופדי של Dr. Comfort ישדרג את איכות השינה שלכם
המזרן שוקע? הגב שוב כואב? המזרנים האורתופדיים של Dr. Comfort, שפותחו באיכות הגבוהה ביותר ומותאמים בצורה אופטימלית לכל אחת ואחד, ייתנו מענה לגוף ולנפש. את חוויית השינה המושלמת הזו לא כדאי לפספס. ועכשיו: מבצע מיוחד
פחות משש שעות שינה מעלות ב-35% את הסיכון להתקף לב ושבץ
שעות השינה שלכם הן אחד הדברים הראשונים שאתם מתפשרים עליהם כדי להספיק עוד משהו בסדר היום הלחוץ שלכם, אבל המחיר עלול להיות כבד מאוד, כך קובע מחקר חדש
בועטים וצועקים מתוך שינה? אולי יש לכם את ההפרעה הזאת
הפרעת REM היא הפרעת שינה שמתאפיינת בהתנהגות אלימה מתוך שינה. הסובלים ממנה, בועטים, מכים, מרבים להתנועע ולעתים גם צועקים בשנתם. מחקר חדש מגלה שהיא עשויה להיות גם סימן אזהרה מוקדם לפרקינסון, דמנציה ומחלות נפש
לא ישנים מספיק? זה משפיע על העור שלכם. כך תתקנו את זה
אם אתם לא ישנים מספיק בלילה, לא רק שאתם עלולים להיות עצבניים, חלושים ולאכול יותר - זה עלול גם לגרום לכם לקמטים, התפרצויות אקנה ואפילו פיגמנטציה. חוה זינגבוים מסבירה איך תצליחו להילחם בזה
מסתבר שאנשים התחילו לסמס מתוך שינה. וזו בעיה רצינית
יכול להיות שההודעה המוזרה שקיבלת מהאקסית במהלך הלילה נשלחה בגלל הפרעת שינה מלחיצה במיוחד. מסתבר שחלק לא מבוטל מהמילניאלס שולחים סמסים מתוך חלום כי הם פשוט לא מוכנים להיפרד מהטלפון גם בלילה
בשיתוף זאפ, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
נוחרים? זהירות, ייתכן שאתם סובלים מבעיה קשה יותר
הנחירות מקלקלות לכם את הזוגיות? לא נעים, לא נורא. עם זאת, חשוב לדעת: נחירות עלולות להוות נורת אזהרה המתריעה על בעיה רפואית קשה - דום נשימה בשינה. הזנחה שעלולה להסתיים בהתקף לב או באירוע מוחי
נשים ישנות טוב יותר ליד הכלבים שלהן, ולא ליד בני הזוג
הם צמריריים, נאמנים וגם מועילים לאיכות השינה שלכן. מחקר חדש מגלה שנשים מעדיפות בלילות את קרבתם של כלבים, ולאו דווקא את בני או בנות זוגן, מפני שהם גורמים להן להרגיש בטוחות יותר
ילדים שנשארים במיטת תינוק עד גיל 3 ישנים טוב יותר. גם ההורים שלהם
המיטה המסורגת אולי נראית לכם כמו כלוב, אבל הילדים שלכם ממש לא רואים את זה כך. מחקר גילה שילדים שהמשיכו לישון במיטת תינוק עד גיל 3 נהנו מדפוסי שינה טובים יותר וגם מהורים ערניים יותר
בשורות טובות להורים שהתינוקות שלהם לא ישנים בלילה
מחקר מקיף מספק להורים עייפים סיבה להיות רגועים. אין קשר בין הקושי של תינוקכם לישון שש שעות ברציפות לבין בעיות בהתפתחותו. למעשה, עד גיל שנה אחוז ניכר מהפעוטות מתקשים לשמור על רצף ארוך של מנוחה, וזה לגמרי בסדר
מדעי החלום: 5 דברים שתורמים להופעת סיוטים בלילה
ארוחה מאוחרת, תופעת לוואי של תרופה ואפילו תכונות אופי מסויימות - כולן עלולות להגדיל את הסיכוי שלכם להתעורר שטופי זיעה בלילה לאחר חלום מטריד במיוחד. אולי אתם יכולים למנוע את זה
רופא מסביר: אלה היתרונות הבריאותיים של החורף
למרות שבאופן מסורתי החורף מעלה אצל רובנו אסוציאציות של גסיסה איטית משפעת במיטה, רופא הבית שלנו טוען שלמזג האוויר הקריר יש דווקא לא מעט יתרונות בריאותיים - והוא בדרך כלל יודע על מה הוא מדבר