מומחים קבעו: הטיפים המוזרים שיעניקו לכם שינה מושלמת
רוצים לקום בריאים יותר, צעירים יותר ומושכים יותר? תוכלו לעשות זאת בעזרת ארבע פעולות פשוטות - שיעניקו לכם שנת לילה בריאה. רק תצטרכו לכוון שעון ולשכוח מהסמרטפון
שינה
ארכיון הכתבות של שינה562 כתבות משויכות לתגית זו
כוח סוס: המיטות של משפחת המלוכה השבדית הגיעו לישראל
מנכ"ל ובעלים של מותג המיטות השבדי הסטנס מציע שלא תצאו לדייט אם לא ישנתם טוב בלילה, וגם לא תיגשו לראיון עבודה אחרי שעות ארוכות ללא שינה. ואם כבר שינה - אז כמו של מלכים, במיטה שתעלה לכם עשרות אלפי שקלים
מה הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות כשאתם פותחים עיניים?
התעוררתם בבוקר, התריסים עוד מוגפים ואתם מגששים בעיניים חצי עצומות לעבר מברשת השיניים, האסלה או מכונת הקפה? דילגתם על שלב מאוד חשוב בדרך, שישפיע על כל היום שלכם, וגם על הלילה
היצירתיות משתלמת: 7 דרכים מפתיעות להיפטר מהנחירות
שום דבר לא עוזר לנחירות? מסתבר שיש גם שיטות פחות קונבנציונליות, אך די יעילות, לטפל בתופעה. מפיתוח היכולות המוסיקליות שלכם ועד להדבקת כדור לחולצה אלו כל הדרכים היצירתיות ביותר להבטיח לילה שקט יותר
ישנים פחות מ-6 שעות בלילה? זה משפיע על ספירת הזרע
למספר שעות השינה שאתם ישנים ולשעה שבה אתם נכנסים למיטה יש השפעה משמעותית על ספירת הזרע ואיכותו. אז באיזו שעה כדאי ללכת לישון ולמתי לכוון את השעון המעורר? כל המידע בפנים
האם זה הפיתרון הכי מביך לנחירות?
ניסיתם כבר רטיות, כריות מיוחדות ומה לא ואתם עדיין נוחרים בלילות כמו טרקטור? יכול מאוד להיות שאתם מספיק נואשים כדי לנסות נגינה בדיג'ירידו. מתברר שזה יכול ממש לעזור
הורים, כך תשפרו את המצב הנפשי שלכם ואת בריאות ילדיכם
ילדים מכניסים הרבה אושר לחיים אבל גם התמודדות ראשונה מסוגה, שלפעמים עלולה גם להשפיע לשלילה על המצב הנפשי. חוקרים מצאו דרך להתגבר על הקושי הזה והיא תלויה במידה רבה ביכולת לבסס שגרת יום קבועה אצל הילד
אנו מכריזים בזאת: כך תלמדו את התינוק להרדם באופן עצמאי
התינוק שלכם מעיר אתכם פעמים רבות בלילה? עצבני ועייף במהלך היום (וגם אתם)? המפתח לשנת לילה רצופה וטובה של כל בני הבית נעוץ באופן שבו התינוק שלכם הולך לישון. כך תלמדו אותו הרדמות עצמאית
שעת שינה קבועה יכולה למנוע השמנה עתידית בילדים
מחקר מקיף מצא כי רוטינות יומיומיות של ילדים בגילאי הגן עשויות להשפיע על בריאותם העתידית. אז איזה עוד הרגלים כדאי שתאמצו איתם כבר עכשיו?
משועבדים לבעיות השינה של הילדים? כך תצאו מעבדות לחירות
התינוק מתעורר אינספור פעמים בלילה כי נפל לו המוצץ? מתהפך ובוכה עד שיחידת החילוץ ההורית תבוא להפוך אותו בחזרה? כך תשחררו את עצמכם מהשעבוד לשינה של הילדים שלכם
בני חורין? בואו לבדוק כמה אתם מכורים להרגלים ביחס לאחרים
אז מה הסם שלכם? סיגריות, סמארטפון או בכלל אוכל ושינה? לכבוד חג החירות, ערכנו עבורכם שאלון שיבדוק כמה חופשיים אתם באמת? התשובה לא בטוח תשמח אתכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מסדר בבית ועד שינה טובה: כך תעשי לעצמך קצת סדר בחיים
אנחנו כל כך עסוקות עד שלפעמים אנחנו שוכחות לדאוג לעצמנו. קבלי חמש עצות שאם תהפכי אותן לחלק מהשגרה היומית הקבועה שלך, יש סיכוי שתתחילי להרגיש טוב יותר ותתמלאי באנרגיה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לישון כמו תינוק: איך יוצרים טקס שינה לקטנטנים?
אם אתם רוצים לעזור לתינוק שלכם להרדם בנחת ולישון טוב יותר במהלך הלילה, כדאי לכם ליצור לו טקס שינה שכולל ארוחת ערב, אמבטיה נעימה וסיפור לפני השינה. כך תעשו זאת נכון
האם נמצאה הדרך הכי טובה להלחם בעייפות באמצע היום?
כשאתם חווים עייפות באמצע היום יש לכם שתי אופציות: תנומה קצרה או עוד כוס קפה. אבל האם ניסיתם פעם לשלב בין השתיים? מחקרים טוענים שהשילוב הזה יגרום לכם להיות ערניים ורעננים יותר
בלי שביזות בוקר: זו הדרך האידאלית לנצח את העייפות
לספור שעות שינה זה לא באמת מה שיעזור להתגבר על העייפות. מחקר חדש מראה שדווקא למחזור השינה יש את ההשפעה האמיתית על האופן בו תתחילו את היום. אז איך מתעוררים בלי להיות עייפים? הכול מתחיל בלילה שלפני
סוף להשכמות ב-5:00? כך תכינו את ילדיכם לשעון הקיץ
בעוד כמה ימים נזיז את השעון שעה קדימה. כיצד השינוי הזה ישפיע על השינה של הילדים שלכם, וחשוב מכך על שעת היקיצה שלהם ושלכם? מומחית מסבירה איך להכין את הילדים לשינוי ומגלה איזה שיטה היא מיישמת בעצמה
לילה לא שקט: האם מחסור בשינה גורם למחלות?
אם חשבת שעייפות היא תופעת הלוואי הגרועה ביותר לחוסר בשינה, אתם טועים. מחקרי עבר כבר מצאו את ההשפעות הרעות של חוסר בשינה, אבל מחקר חדש מוסיף שמן למדורה. ד"ר עידן גורן מסביר מה באמת שינה מועטה עושה לגוף האדם
האם זה מסוכן לישון עם חזייה בלילה?
אם אתן פוקחות עיניים בתדהמה ושואלות את עצמכן "מי ישנה עם חזייה?", אתן טובות יותר מכל השאר ומוזמנות להמשיך הלאה. לאלו שכן נרדמות מדי פעם עם החזייה - הכתבה הזו בשבילכן
רוצים לישון טוב בלילה? כך תעצבו את חדר השינה
לאיכות השינה שלכם גורמים שונים. אחד מהם היא גם סביבת שינה המאורגנת בצורה שלווה. איך עושים את זה? הנה שמונה טיפים מנצחים
לא נרדמים? 7 טיפים טבעיים שאתם חייבים לנסות
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
חמש טעויות שאתם עושים עם השינה של הילדים שלכם
מתגעגעים לשנת לילה רצופה ומתוקה? מותשים מהתעוררויות חוזרות בלילה רק כדי להחזיר מוצץ, או לדחוף בקבוק? מומחית מסבירה למה יכול להיות שזאת בכלל אשמתכם. הנה השגיאות הכי נפוצות של הורים בנוגע לשינה
האם הלילות שלכם גרועים יותר או פחות משל הורים אחרים?
כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי היתה הפעם האחרונה שישנתם לילה שלם? מרשים לילדים שלכם לישון איתכם במיטה? ענו על הסקר ואולי תגלו שאתם באמת ההורה הכי עייף בארץ, כמו שתמיד חשבתם
מתקשים לקום מהמיטה בבוקר? תכירו את המיטה שתעיף אתכם בכוח
השעון המעורר מצלצל ואתם ממשיכים לישון? איש ההמצאות המהולל קולין פארז בנה מיטת קפיץ - שכשמה - תקפיץ אתכם מהמיטה בכוח ברגע שהשעון המעורר יצלצל. בטוח שתצליחו לישון טוב הלילה?
מחקר השינה העולמי: איפה ישנים הכי טוב?
הרגלי השימוש באינטרנט מלמדים עליכם יותר משחשבתם. במשך שש שנים אספו חוקרים נתונים מגולשים במאות ערים בעולם כדי ללמוד על הרגלי השינה שלהם. באיזו מדינה ישנים יותר מ-10 שעות ומה המצב בישראל?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
רוצים לישון טוב בלילה? בדקו את הכרית שלכם
הכרית שעליה אתם מניחים את הראש לילה לילה, היא אחד הדברים שישפיעו על איכות השינה שלכם. יש להתאים אותה לצרכים ולהרגלים ולא לשכוח לטפוח עליה בבקרים
ישנים טוב? אלה 4 המאפיינים לשינה איכותית
גם אם אתם ישנים 7 שעות כל לילה (וסביר שאתם לא) אם השינה שלכם לא איכותית, אתם כנראה מסתובבים בעולם עייפים ועצבניים. איגוד השינה האמריקאי קבע 4 כללים לשינה איכותית, כך שתדעו איפה אתם עומדים
כמו לישון על ענן: 7 הטיפים הכי טובים להירדם בטיסות
מסתבר שטיסה חלומית נמצאת בהישג יד: אם אתם לא רוצים לבלות את היומיים שאחרי הטיסה מהתאוששות ממנה, הפנימו 7 טיפים מנצחים לשינה טובה במטוס
בזמן שישנתם: גווינית' פאלטרו המציאה עוד טרנד בריאותי
ציפית מנחושת, 10 שעות שינה ועוד שלל טיפים הזויים הם מה שעומדים ביניכם ובין עור פנים חלק, גוף רזה וחטוב ותהילת עולם. הכוכבת ההוליוודית וגורו הלייפסטייל מטעם עצמה מציגה את טרנד השינה הנקייה
למה באמת אסור לכם ללכת לישון כועסים?
יש אימרות ששות זהב, ומסתבר ש"אל תלכו לישון כועסים" היא אחת מהן. ניסוי שנערך מצא שקשה יותר להפטר מזיכרונות רעים אם ישנים עליהם לילה
על הצד, גב או בטן: איזו תנוחת שינה הכי לא בריאה לכם?
אנחנו מבלים שליש מהחיים שלנו בשינה, ורבים מאיתנו לא התעכבו על השאלה באיזה תנוחה כדאי להעביר אותה. ביקשנו ממומחית שתעשה לנו סדר, ולכם לילה נעים ובריא יותר
המחלה המשונה שתוקפת את קנדל ג'נר בלילות
בפרק האחרון של "משפחת קרדשיאן" התוודתה הדוגמנית הצעירה שהיא סובלת מתופעה שגורמת לה להתעורר בלילות כשהיא אינה מסוגלת לזוז. לדבריה, התופעה המבעיתה מאיימת על קריירת הדוגמנות המצליחה שלה
זו כמות הקלוריות המיותרת שאתם אוכלים כשאתם לא ישנים מספיק
יותר ויותר אנשים ברחבי העולם ישנים פחות ופחות שעות בלילה, מה שעלול להוביל למחלות שונות והשמנה. אז כמה קלוריות שעות השינה החסרות מוסיפות למשקל שלכם? רק נגיד שזה שווה ערך לארוחה קטנה
כך תעשו זאת: חמישה צעדים שיעזרו לכם להרדים את התינוק
תינוקות סובלים מבעיות גזים, כאבי צמיחת שיניים ורגישים לסביבה, כך שאין פתרונות קסם, אבל בהחלט אפשר ליצור להם תנאים טובים יותר שיסייעו להם להירדם היטב ולישון טוב יותר. חמישה כללים שכדאי לזכור וליישם
אני רק שאלה: מי האנשים שלא מושפעים מחילופי השעון?
ביום ראשון הקרוב יזוז השעון שעה אחורה ונעבור באופן רשמי לשעון חורף. בפועל מדובר בשעת שינה נוספת. האם 60 דקות נוספות של שינה באמת בריאות לנו, ומה עושה המעבר לחלק מהאנשים?
הסוללה שלך חלשה: 8 הרגלים ששואבים לכם את כל האנרגיה
לכל אחד יש הרגלים קבועים במהלך היום שלו, אבל תתפלאו לדעת שחלק מהם ממש מורידים לכם. מהתעוררות בשעות לא קבועות, דרך שתיית קפה בשעות לא נכונות ועד האזנה לפרסומות ברדיו - הנה כל הדברים ששואבים לכם את האנרגיה מבלי שתרגישו
ההרגלים שדופקים לכם את השינה לכל השבוע
חגי תשרי הסתדרו השנה באופן מופתי עם לוח השנה, מה שיצר רצף בלתי אפשרי של חופשות וסופי שבוע ארוכים. אז למה אנחנו מתלוננים? אנחנו לא, אבל כדאי שתדאגו לשינה שלכם
מתקשים להירדם? הטריק המוזר שיעזור לכם לישון טוב בלילה
חוקרים מקנדה טוענים שמצאו פתרון לחלק מבעיות השינה של רבים ברחבי העולם. לדבריהם, חבישת משקפיים שעתיים לפני השינה תהפוך את שנת הלילה שלכם למשובחת
אני רק שאלה: למה אנחנו ישנים עם רגל אחת מחוץ לשמיכה?
מה הטמפרטורה האידיאלית בחדר השינה, באיזה שעה של היום חום הגוף שלנו יורד, ואיך כל זה משפיע לכם השינה? השאלות החשובות ביותר סוף סוף מקבלות תשובות
חוסר שינה וצריכת סמים הובילו לתאונה בכביש 2: "תפיסת הזמן מופרעת"
הנהג, שחשוד בהריגת בת 60 בתאונה, הודה כי נהג תחת השפעת סמים לאחר שלא ישן. ד"ר מוטי משיח, פסיכיאטר מומחה, בריאיון לאולפן וואלה! NEWS מה קורה לגוף בתנאים קיצוניים. "מי שעבר לילה לבן, מחכה לו יום שחור"
לישון כמו תינוק: ילדים מנמנמים בכל מקום
גם אם גדלתם להיות מבוגרים שלא ישנים הרבה, כשכולנו היינו ילדים היינו נרדמים ובכל מקום ועל האף. אספנו כמה מהתמונות הכי מצחיקות ברשת שמוכיחות שכשמדובר בשינה הכל הולך. כן, גם מזוודה ובית שימוש
ערסל לראש: צפו בדרך הכי נוחה לישון בטיסות ונסיעות
האם נמצא הפיתרון לבעיית השינה שלנו בטיסות ארוכות? תכירו את ה"נוד פוד" - כרית שמתחברת למושב ותומכת את הראש, הסנטר והמצח, ומשאירה אותם יציבים בטיסה או בנסיעה ברכב. לא תשלמו 25 דולר כדי לישון כמה שעות באוויר?
אני רק שאלה: איך אנחנו לא נופלים מהמיטה בזמן שינה?
הורים צעירים בוודאי לא ישכחו את הרגע הראשון בו הם שמעו את ה"בום" ואחריו את הבכי של הילד. למה זה קורה רק לילדים ומה עוצר ממבוגרים ליפול מהמיטה כשהם ישנים? ד"ר עידן גורן עם התשובות
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפטנט שמאפשר לכם לישון באמצע הריצה
מה יש במזרן מזרן החדשני שייצורו מבוסס על הטכנולוגיה של נעלי הריצה המתקדמות ביותר?
יד ראשונה מרופא: מה עוזר לכם לישון טוב בלילה?
יש לא מעט כתבות ומחקרים על ההשפעה של חוסר שינה על הגוף שלנו, אבל יש הרבה פחות מידע על איך אפשר לתקן את המצב המתסכל הזה. אז שאלנו 5 רופאים מה הסוד שלהם לשינה טובה
מאיזה מאכלים כדאי להימנע לפני השינה?
ניסיתם הכל ושנת הלילה שלכם עדיין נודדת? אולי זה קשור למזון שאתם מכניסים לפה לפני השינה. על איזה מזונות עדיף שתוותרו לפני השינה, כדי שגם מערכת העיכול שלכם תוכל לנמנם כמה שעות?
ערה? מצאנו את הסיבה לכך שהורים אינם מאושרים
הזכות לשנת לילה להורים עומדת בלבו של מאבק הזכויות הארוך והכושל בהיסטוריה, והיא גם הסיבה שאנחנו מסתובבים ביניכם טרוטי עיניים, עם וודג' מחוק ואפס חשק מיני. אבל הפאנל האמיץ שלנו כאן כתמיד, כדי שלא תסבלו לבד
האם אורח חיים בריא באמת יכול למנוע סרטן?
מחקר של אוניברסיטת הרווארד שפורסם לאחרונה מצא מה הקשר האמיתי של תזונה נכונה, שינה טובה, שמירה על משקל נכון ופחות סטרס ובין מחלת הסרטן. התוצאות אולי יפתיעו אתכם
נכנסים למיטה מאוחר? זה משפיע על המשקל שלכם
אנחנו כבר יודעים שחוסר בשינה פוגע לנו בבריאות, אבל האם ידעתם ששעת השינה שלכם משפיעה גם על היקף המותניים? ד"ר עידן גורן עם כל הפרטים