בלילה שבין חמישי לשישי יזוזו מחוגי השעון שעה אחת קדימה. היתרון: הילדים שלכם יקומו שעה יותר מאוחר. החיסרון: זה עלול לשבש לחלקם את השינה. מדריכת הורים ויועצת שינה מציעה טיפים מעשיים להתמודדות עם השינוי
זו סוגיה שמפלגת אין ספור זוגות ברחבי העולם: גרביים במיטה - כן או לא? למחקרים המדעיים יש עמדה די נחרצת והם טוענים שגרביים במיטה ישפרו גם את השינה וגם את חיי המין שלכם
חוקרים בחנו מאות משתתפים בניסוי שביקש לבדוק האם לאור הקטן שחלק מהאנשים ישנים איתו יש השפעה על מצב הרוח שלהם. התוצאות היו מפתיעות והחוקרים ממליצים לכולם פשוט לכבות את האור לחלוטין בזמן השינה
אמא מודאגת שלחה למדור הורים שואלים פנייה שכל הורי המערכת הזדהו איתה - הילד שלה מתעורר בהיסטריה בלילה, והיא לא מצליחה להרגיע אותו. מדריכת הורים עם תשובה מפורטת על ביעותי הלילה, ועל הדברים שאסור לעשות כשהם מופיעים
מתהפכים במיטה כל לילה מחדש, נרדמים רק אחרי מאבקים ממושכים עם עצמכם ועייפים אחר כך במהלך היום? יש סיכוי שאתם סובלים מנדודי שינה. לכל אלה שלא יודעים על מה אנחנו מדברים - אשרכם
מחקר שנערך לאחרונה גילה כי התוכן של דיבור מתוך שינה הוא לרוב שלילי, וולגרי ואפילו גס. 232 משתתפים הוקלטו במשך כמה לילות והמילה הכי נפוצה הייתה "לא". ויש גם חדשות טובות במיוחד
מחקר חדש מגלה כי השיטה הטובה ביותר שתבטיח לכם הירדמות מהירה ושינה איכותית - תוך 16 דקות בלבד - היא להכין רשימת מטלות ליום הבא: "זה מפיג מתחים ולחצים שמפריעים לשינה תקינה"
מבחירת צבעים בעיצוב פנים המטוס שמתקשרים לשלווה ונחת, דרך חלונות מעוגלים שיוצרים סביבה נוחה יותר לנוסעים ועד תאורה רגועה ונעימה, שנותנת תחושה רכה של מרווח בצינור המתכתי - יצרני המטוסים עושים הכל כדי שנישן עד ליעד שלנו
גם הילדים שלכם מסרבים להשאר מכוסים בלילות הקרים וזורקים את השמיכה מעליהם שוב ושוב? מצאנו 5 שיטות שיעזרו לכם להתמודד עם ההרגל המתסכל הזה
עייפות, חוסר ריכוז ותשישות? אפשר כמו תמיד להאשים את שעות השינה המעטות או את עומס החיים השוחק. אבל יכול להיות שהתשובה נעוצה דווקא במחזור החודשי. כיצד ההורמונים שלנו משפיעים על השינה? התשובות בפנים
מתברר שיש כמה שיטות מנצחות שיעזרו לכם להירדם גם במחלקת התיירים הצפופה. אז באיזה צד של המטוס תירדמו טוב יותר, למה חשוב להכיר את סודות המושב שלכם ולמה עדיף לחגור את חגורת הבטיחות דווקא אחרי שמתכסים בשמיכה?
גם אתם מתקשים להתעורר בבוקר ומבלים עוד שעה ארוכה במיטה עם הסמארטפון? קבלו 13 טיפים גאוניים שיקימו אתכם מהמיטה תוך 60 שניות מהרגע שהתעוררתם - אפילו אם נפלתם על יום חורף קודר במיוחד
הסיבה שאתם קמים עייפים למרות שישנתם הרבה היא כי התעוררתם באמצע "מחזור שינה". זו השעה שאתם צריכים ללכת לישון בה כדי להתעורר רעננים - גם אם תשנו מעט מאוד בלילה
עבור הורים עובדים זמן אימון במהלך השבוע נשמע לרוב כמו משימה בלתי אפשרית, ושעת בוקר מוקדמת היא לעתים קרובות האופציה היחידה הזמינה. אבל האם אימון על חשבון זמן שינה הוא טוב יותר לבריאות? ד"ר עידן גורן דן בסוגיה
אתם תוקעים ארוחת לייט נייט בלי למצמץ, ממנצ'זים את עצמכם לדעת בשעות המאוחרות של הלילה, או אפילו אוכלים רק קובייה קטנה של שוקולד מריר, ועדיין מתפלאים בבוקר שישנתם חרא? תעיפו מבט על הרשימה שהכנו לכם
פוקחים עיניים בבוקר ומרגישים שאתם עדיין עייפים למרות שהרגע התעוררתם? יכול להיות שאתם פשוט לא ישנים מספיק טוב. הנה פעולה מפתיעה בפשטותה שיכולה לשפר משמעותית את איכות השינה שלכם
השעות המטורפות העבודה, הלחץ המתמשך והרצון להספיק לעשות הכל גורמים לרבים מאיתנו לבעיות שינה ועייפות מתמדת. אספנו עבורכם את הסיבות הבריאותיות שיכולות לגרום לעייפות המציקה שאתם חווים
אין דבר יותר מתוק מלראות תינוק ישן בשלווה במיטה. למרבה הצער גם כאשר הילדים שלכם שוכבים מוגנים כביכול, יכולות לקרות תאונות. ארגון בטרם לבטיחות ילדים מפרסם את הכללים שכל הורה צריך לקרוא
מדובר בפעולה שבני אדם עושים משחר ההיסטוריה, אז איך זה שהוא הפך להיות כזה מסובך? האם אתם מבני המזל שישנים כל יום שנת ישרים או שדווקא מאלה שארבע שעות שינה עבורם זה המקסימום? בואו לבדוק איך נראים הלילות של אחרים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תינוקות צריכים לישון שלוש פעמים לאורך היום כדי לתפקד, אך לא תמיד קל לגרום להם להירדם בשעות האלו. שלי פורפר-רוזן, מדריכת שינה מוסמכת, מסבירה איך ללמד אותם להירדם לבד ולישון קצת יותר טוב
כמה חשוב לחלום? כנראה שהרבה יותר משאתם משערים. סקירה חדשה מזהירה שמחסור בחלומות הוא משבר המאיים על בריאות הציבור, לא פחות, ותורם להפרעות נפשיות, לעלייה במשקל ואפילו להחלשת מערכת החיסון
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שנת הלימודים האקדמית עוד רגע נפתחת וכבכל שנה צפויים הסטודנטים, כמו רוב האוכלוסייה, לבלות את רוב זמנם בבהייה של שעות ארוכות במסכים. אז איך זה משפיע על בריאות העין והאם אפשר לצמצם את הפגיעה?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא פשוט להבטיח שהתינוק יישן לאורך כל הלילה. כדי לסייע במשימה הזאת מציגה נני השינה שלנו, שלי פורפר רוזן את "שיטת הכיסא" שתסייע להבטיח שילדכם יוכל להירדם גם בלי שתישארו לידו בחדר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בשבועות הראשונים זה נראה כמו מדע בדיוני, אבל תאמינו לנו זה אפשרי. נני השינה שלנו, שלי פרופר רוזן, תלמד אתכם איך להרדים את התינוק שלכם באופן עצמאי, ואיך להקנות לו (ולכם) הרגלי שינה מעולים
למרות הריר, הנביחות הפתאומיות ולעיתים גם הנחירות הבלתי נסבלות, מי שרגיל לישון עם הכלב שלו, יתקשה להעביר לילה בלעדיו. אבל האם זה עוזר לשינה או פוגע בה? הנה מה שלחוקרי שינה יש להגיד בנושא
יצאתם לבר, הבטחתם לעצמכם שתשתו כמה משקאות ותחזרו הביתה, אבל הבילוי התארך ועוד שעתיים אתם כבר צריכים לקום לעבודה. מה עושים? למזלכם, יש דרכים פשוטות להבטיח בוקר קצת יותר נסבל ביום שאחרי
לריב זה טבעי, אבל חלק מהזוגות עושים את זה בצורה מכוערת במיוחד. אז מה מבדיל אותם מאחרים? חוקרים שנתנו לעשרות זוגות לריב באופן מבוקר ראו כי אלו שעשו זאת בצורה הגרועה ביותר חלקו דבר אחד במשותף
כמה השינה חשובה לבריאות? הרבה יותר משחשבנו. חוקרים מיפן מזהירים שהפרעות בשינה מגבירות את הסיכון למחלות לב בעד 52 אחוזים. אלו שני המצבים שעלולים להציב אתכם בסיכון להתקף לב ולשבץ
סקר שנערך על אימהות בארה"ב מצא כי רובן לא ממלאות את ההמלצות של רופאי הילדים להשכיב את התינוק לפני השינה על הגב. מה ההנחיות באמת אומרות?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שניים מהגורמים החשובים ביותר לבריאות הם שינה ותזונה. בין השניים יש קשר הדוק ובו כל אחד משפיע על האחר. דקלה דוד, תזונאית קלינית במכבי שירותי בריאות, מציגה את הדרך לשמירה על איזון בתחומים חשובים אלו
עם תכנון חכם, שנת צהריים יכולה לשפר משמעותית את תפקוד המוח. עם זאת, שינה ארוכה מדי או בזמן לא מתאים עלולה לגרום לעייפות ולקשיים בהירדמות בלילה. הכירו את נוסחת הקסם לנמנום המושלם
דווקא בשיא עונת החום - תקופה שאמורה להיות מלאת אנרגיות, יותר ויותר אנשים חשים עייפות. האם זה מקרי או שבאמת הקיץ יכול לעשות אותנו עייפים במיוחד? הרופא שלנו עונה
בעיות שינה חמורות אצל נשים בהריון אינן מאובחנות פעמים רבות משום שלא מעט סובלות משינה ירודה ממילא בתקופה זו. מחקר חדש מצא כי להפרעות השינה החמורות יש השלכה על מועד הלידה
סקר שנערך בקרב אלף אנשים בריאים ואקטיבים מצא את השעה הטובה ביותר ביום לסקס, לפעילות גופנית, לארוחות, לעבודה ולשינה - וסביר להניח שרובכם טועים לפחות בחצי מהם
לא פשוט להירדם כשאתם מוקפים במאות אנשים זרים בגובה 30 אלף רגל. אבל בלי לשים לב, יש כמה פעולות קטנות שאתם ככל הנראה עושים בטיסה ולא בדיוק משרתות את המאמצים האלה. כך תעשו את זה כמו שצריך
המיתוס שלפיו נשים הן אלה שדוחות את האפשרות ללילה של תשוקה לטובת עוד שעות שינה מנופץ במחקר חדש, שטוען שבדילמה בין סקס לשינה אלה דווקא הגברים שמוותרים כשהם עייפים
אם אתם נמנים על ברי המזל שנהנים משינה של תשע שעות או יותר מדי לילה, אתם מגדילים משמעותית את הסיכון שלכם לסבול מסיוטים כך על פי מחקר חדש של אוניברסיטת אוקספורד
הוא מעיר מאות מיליוני בני אדם בבוקר, אבל האם הוא גם מונע מהם לישון בלילה? ביקשנו לבדוק עם רופא הבית שלנו האם לשעות בהן אנחנו שותים את קפה יש השפעה על השינה שלנו
חשבתם פעם איך זה שכל הפנסיונרים מפתחים פתאום דפוסי שינה שגורמים להם להתעורר עוד לפני הזריחה? מחקר חדש סבור שהוא גילה את הסיבה. אם גם הלילה לא טרף אתכם אריה, תתקשרו לסבתא ותגידו תודה
הסטטיסטיקה מדברת על כך שלמעלה מ-30 אחוזים מאוכלוסיית העולם סובלת מהפרעות בשינה. התופעה הרחבה שנדמה שרק הולכת ומתגברת גורמת לחוקרים רבים לנסות ולמצוא את הסיבות שגורמות לה. הנה אחת מהן
מכירים את האנשים האלה שמתעפצים כל הנסיעה אבל שנייה לפני התחנה שלהם הם בדיוק מתעוררים? קרה לכם גם? ניסינו לברר מה עומד מאחורי המנגנון המסתורי הזה והאם אפשר ללמוד את זה
הנה מקרה שבו החוקר ממציא מחקר בגלל בעיה אישית שהוא סובל ממנה. ד"ר ניק אוברדוביץ' מאוניברסיטת הרווארד שם לב שהשינה שלו הופכת גרועה בקיץ וביקש לברר למה. התשובה כוללת גם את המזגן שלכם
רבים מייחסים לנדודי שינה גורמים פסיכולוגיים, אולם מחקר חדש שבחן את הגנום של יותר מ-100 אלף בני אדם מצא כי להתפתחות התופעה יש בסיס ביולוגי-גנטי. התגלית החדשה עשויה לסייע בפיתוח טיפולים חדשים בתחום
איגוד רופאי הילדים המליץ רק לפני כמה חודשים להשאיר תינוקות לישון בחדר הוריהם עד גיל שנה, וכעת מחקר חדש מבקש שנחשב מסלול מחדש, עבור בריאות הילדים וההורים שלהם
דפוסי השינה שלכם אומרים עליכם הרבה, ומעידים רבות גם על המצב הנפשי והדברים שדורשים שינוי כדי לחיות קצת יותר טוב. ענו על השאלון הזה וגלו מה אתם באמת צריכים לשפר בחיים שלכם כדי להרגיש בריאים יותר
הנושא המרכזי של המידברן שחל השבוע הוא "חלום צלול" מודעות לחלום והיכולת לשלוט בו. פסיכולוגים וחוקרים בתחום גיבשו שיטות שיעזרו לעשות זאת ואף מאמינים כי אפשר להשתמש בהן כדי לרפא מחלות נפש
רוצים לקום בריאים יותר, צעירים יותר ומושכים יותר? תוכלו לעשות זאת בעזרת ארבע פעולות פשוטות - שיעניקו לכם שנת לילה בריאה. רק תצטרכו לכוון שעון ולשכוח מהסמרטפון
מנכ"ל ובעלים של מותג המיטות השבדי הסטנס מציע שלא תצאו לדייט אם לא ישנתם טוב בלילה, וגם לא תיגשו לראיון עבודה אחרי שעות ארוכות ללא שינה. ואם כבר שינה - אז כמו של מלכים, במיטה שתעלה לכם עשרות אלפי שקלים
התעוררתם בבוקר, התריסים עוד מוגפים ואתם מגששים בעיניים חצי עצומות לעבר מברשת השיניים, האסלה או מכונת הקפה? דילגתם על שלב מאוד חשוב בדרך, שישפיע על כל היום שלכם, וגם על הלילה
שום דבר לא עוזר לנחירות? מסתבר שיש גם שיטות פחות קונבנציונליות, אך די יעילות, לטפל בתופעה. מפיתוח היכולות המוסיקליות שלכם ועד להדבקת כדור לחולצה אלו כל הדרכים היצירתיות ביותר להבטיח לילה שקט יותר
