מחקר חדש חושף: כמה זמן באמת צריך להתאמן כדי לפתח שרירים?
מחקר חדש מראה שגם אימון קצר יחסית—30 דקות פעמיים בשבוע—עשוי להוביל לעלייה במסת השריר ולשיפור בכוח. כך זה עובד, ואילו תרגילים יניבו את התוצאות הטובות ביותר
משקולות
ארכיון הכתבות של משקולות28 כתבות משויכות לתגית זו
מומחה בריאות מזהיר: "אתם תמותו בגיל צעיר אם תיכשלו במבחן הזה"
מומחה התזונה אד ג'ונס טוען שיש דרך לגלות האם אתם הולכים לחיות חיים ארוכים או למות בגיל צעיר - לפי מבחן "כוח האחיזה", אותו למד מד"ר פיטר אטיה, שהוא מומחה מוביל ברפואת אריכות ימים. כך תעשו אותו בבית
מרימים משקולות כבדות? אתם כנראה מבזבזים את הזמן שלכם
חוקרים מקנדה עברו על כ-190 מחקרים עם נתונים על אלפי בני אדם כדי לענות על אחת השאלות העתיקות יותר בקרב מפתחי הגוף - והמסקנה שלהם, באופן לא כל כך מפתיע, מצליחה לטלטל וגם לעצבן לא מעט מפתחי גוף ומאמנים
מרים משקולות איראני הצטלם ליד ישראלי והושעה לכל החיים
מוסטפה ראג'אי שילם ביוקר על כך שתמונה שלו לצד מקסים סבירסקי פורסמה מאליפות שנערכה בפולין: "הוא חצה את כל הקווים האדומים". גם ראש המשלחת הושעה
הרמת משקולות: מקום 5 באליפות אירופה ושלושה שיאי ישראל לסיליה גולד
גולד שברה את השיא הישראלי בהנפה כשהניפה משקל של 99 ק"ג, שברה את השיא בדחיקה עם 123 ק"ג (סיימה רביעית בתחרות בדחיקה) ובסך הכל 222 ק"ג בקרב שניים, גם כאן מדובר בשיא ישראלי
"השאיפה: להשיג תוצאה איכותית כדי להיכנס לסגל האולימפי"
ארבעה מבין שבעה הספורטאים שייצגו את ישראל באליפות אירופה בהרמת משקולות שתיפתח ביום ראשון (16 בחודש) בארמניה הם חברי אגודת מכבי תל אביב: "תחרות בעלת חשיבות רבה"
בבכורה כישראלי: מדליית כסף לסטניסלב מזניצין בהרמת משקולות
מזניצין, שרשם הישגים במדי רוסיה, פתח היטב את דרכו כישראלי. אלה פירט זכתה במדליית כסף. עמותת איל"ן (איגוד ישראלי לילדים נפגעים) ערכה השבוע טקסי חלוקת מלגות בתחום הספורט ל-58 ספורטאים וספורטאיות צעירים חברי העמותה
מבזקי ספורט: מקום 12 לסיליה גולד באליפות העולם בהרמת משקולות
מרימת המשקולות בת ה-24 ממכבי תל אביב, שעלתה לארץ רק לפני שבועיים, סיימה במקום ה-12 באליפות בבוגוטה, ונכנסה לסגל הארד של הוועד האולימפי
גם שלוש שניות של האימון הזה יעזרו לכם לפתח שרירים
זה לא טיפוס במדרגות וגם לא ספרינטים מהירים: הכירו את האימון הקצר שאתם צריכים להפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היום העמוסה שלכם. "בהקשר של פיתוח השרירים - כל כיווץ נחשב"
בשיתוף קאטלבלס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קאטלבלס - החופש להתאמן בכל מקום
יבגני סושנסקי מחיפה, מאמן כושר בשיטת משקולות הקאטלבלס, המאפשרות לבצע את כל פעילות הספורט: כוח, אירובי ועוד, מכל מקום, בכל זמן ובקלות
בשיתוף ג'ים סרוויס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חדרי הכושר סגורים? בשביל זה יש ג'ים סרוויס
הרצון לשמור על כושר ולשפר את איכות חיינו קיים אצל כולנו. עם זאת, בשל ההגבלות בתקופת הקורונה וסגירת חדרי הכושר, הדבר הפך לקשה במיוחד. בדיוק לשם כך משווקת חברת ג'ים סרוויס מוצרי כושר מקצועיים לאימונים ביתיים
הסבא החזק בעולם? צפו במרים המשקולות ששבר ארבעה שיאי עולם
רודי קאדלוב מקליפורניה הצטרף לחתום לפני 16 שנה, כשהיה בן 55. כעת, בגיל 71, הוא הוסיף עוד כמה שיאי עולם לרפרטואר. צפו בביצועיו
קשה לצפייה: ניסה להניף משקולות ב-250 קילו ושבר את רגליו
אחרי שכשל בשני הניסיונות הראשונים שלו, יארוסלב ראדושקביץ' ניסה לשבור את שיאו האישי אך קרס תחת המשקל לעיני הקהל ההמום. צפו
קוטג' בירכיים? האימון הזה יכול להפחית צלוליט
98% מהנשים סובלות ממנו והרופאים עדיין לא יודעים בוודאות מה גורם לו - צלוליט (לא צלוליטיס) הוא אמנם לא בעיה בריאותית, אבל הוא מטריד נשים רבות. האם יש שיטות מוכחות להפחית אותו?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אליפות העולם בקטלבלס: שיא עולמי ראשון של ספורטאים ישראלים
רחל ברושטיין הייתה לספורטאית הקטלבלס הראשונה מישראל שקובעת שיא עולם, ו-12 חברי המשלחת רשמו אליפות מוצלחת ביוון עם 14 מדליות. נציג שיפוט בתחרות ניסה למנוע את השמעת המנון "התקווה"
גבר הובהל לבית החולים כשאיבר מינו תקוע במשקולת
לא ברור (או שכן?) מדוע הבחור השחיל את איבר מינו למשקולת צלחת של 2.5 ק"ג - אך כשלא הצליח לשלוף אותו משם חזרה הוא הובהל לבית החולים וטופל בכלים חשמליים שהיו מאוד קרובים לסרס אותו לכל החיים
חוק ברזל: 6 תרגילים במכון הכושר שממש לא כדאי לוותר עליהם
קורעים את עצמכם באימונים אינטנסיביים ולא מבינים למה התוצאות מאחרות להגיע? אולי כדאי לחזור לבסיס ולוודא שאתם עובדים על מה שחשוב באמת. אלו 6 התרגילים היעילים ביותר לחיזוק הגוף
7 סימנים לכך שהאימון במכון הכושר לא מקדם אתכם לשום מקום
כמו במערכת יחסים, גם באימון הגופני יכול להיות שבהתחלה הכול יהיה מרגש ומסעיר, אבל באיזשהו שלב הלב יפסיק לפעום באותה העוצמה. כך תגלו אם האימון לא מועיל לכם, ומה לעשות כדי לשפר אותו
פול גז בניוטרל: 6 התרגילים הכי מיותרים במכון הכושר
לא מצליחים להתמיד במכון הכושר? אולי זה בגלל שאתם מבזבזים את כל האנרגיות על תרגילים שלא מקדמים אתכם לשום מקום. זה הזמן להכיר את התרגילים המיותרים שמשום מה דווקא נפוצים במכון, וגם דרכים יותר יעילות לחזק את השרירים
תרימי: 6 סיבות שנשים צריכות להרים משקולות
אימוני משקולות נחשבים לטריטוריה גברית ומתאמנות נמנעות מהם מחשש שזה ישווה לגופן מראה לא נשי ומנופח, אבל לא רק שזה לא יקרה, זה גם יעשה עוד כמה דברים טובים שם בשבילם שווה לתת צ'אנס למשקולות
רצים במקום? 7 טעויות שפוגעות בתוצאות שלכם במכון הכושר
אין לכם מוטיבציה להשקיע באימון במכון הכושר? אולי זה קשור לעובדה שעדיין לא הגעתם לתוצאות שחלמתם עליהן? חוסר התקדמות באימון יכול להיגרם בגלל טעויות שרובנו עושים. כך תזהו ותנצחו אותן
למה אתם מרימים משקולות והשרירים לא גדלים?
מתעמלים בקביעות והזרועות נשארות מצומקות? רגע לפני שאתם מוותרים, תנו מבט על האופן שבו אתם מתעמלים ונסו להבין מה לא עובד כמו שצריך בתהליך. אלו הטעויות הנפוצות שרבים חוטאים בהן, והדרכים הקלות לפתור אותן
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
רוקדת את החיים: אנה ארונוב חושפת את סודות הכושר שלה
הרקדנית-שחקנית אנה ארונוב רחוקה מלוותר לעצמה בכל מה שקשור לספורט וטיפוח הגוף, אבל תתפלאו, גם לה יש רגעים שלא ממש בא לה לקום מהמיטה. מה סוד הקסם שלה?
לא תאמינו איך נראית היום הברבי האנושית שהתמכרה למשקולות
כל חיה דחפו אותה להיות דוגמנית בזכות פני בובת החרסינה שלה - אך היא סירבה להיכנע לדרישות החברה והתאהבה בחדר הכושר. אחרי 5 שנים של אימונים אינטנסיביים - לא תאמינו איך היא נראית היום
ניסה להרים משקולת של 387 ק"ג וזה ממש, אבל ממש לא עבד
מפתח הגוף הזה התנהל בצורה שחצנית למדי בחדר הכושר, אבל כשניסה להרים את המוט הכבד עם המשקולות, הקארמה גרמה לו לשלם
ברבי עם שרירים: בת ה-18 עם פנים של בובה וגוף של מתאגרף
ג'וליה וינס מחולקת לשניים: מהצוואר ומעלה היא נראית כמו בובת חרסינה ומהכתפיים ומטה היא נראית כמו גבר שרירי במיוחד. בשנים האחרונות היא הפכה לכוכבת רשת וניצחה באליפות העולם בהרמת משקולות - "וזו רק ההתחלה"
צפו באיש עם אשכי הברזל: מנדנד עליהם 80 ק"ג לבנים
אמן הקונג פו הסיני, זאו זנואה, הדהים את הצופים כשהצליח להרים בעזרת אשכיו 80 קילו של לבנים ולנדנד אותן מצד לצד. מראות קשים
גאדג'ט היום: משקולות רוטטות
הטכנולוגיה מגיעה גם למוצר פשוט כמו משקולת. ה-BodyVib ירטטו לכם בידיים, אחרי שירטיטו לכם את הארנק