6 דברים שאתם יכולים לעשות כדי להוריד את רמת החרדה מקורונה
גם אנשים שמצליחים להיות אסופים בשגרה, מרגישים שרמת החרדה שלהם עולה מאוד עם התפשטות הקורונה. אז ביקשנו מהפסיכותרפיסט האהוב עלינו להסביר לנו מתי החרדה מהווה בעצמה סיבה לדאגה, ואיך מתמודדים איתה
חרדה
ארכיון הכתבות של חרדה243 כתבות משויכות לתגית זו
העשור שבו ציפרלקס הפך לאקמול
כולם סביבנו נוטלים תרופות נגד דיכאון וחרדה, אז החלטנו לבדוק מה קרה בעשור האחרון שהפך את התופעה הזו לכל כך נפוצה - האם כולנו מדוכאים יותר או שהתרופות פשוט טובות יותר?
בשיתוף בטיפול, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
טיפול בחרדות - התמודדות נכונה באמצעות טיפול יעיל
כולנו דואגים מדי פעם, אבל הסובלים מהפרעות חרדה דואגים בעוצמה גבוהה ולזמן רב יותר בצורה הפוגעת באורח חייהם. איך מתמודדים?
אחד מתוך 7 ילדים מפתח מחלת נפש לפני גיל 18
מחקר חדש מעריך שאחד מכל שבעה ילדים מפתח מחלה נפשית לפני בגרותו, שזה יותר ממה שאומרים הנתונים הסטטיסטיים לגבי נתוני סרטן, סוכרת או איידס יחד. מדובר במצבים נפשיים שנעים מדיכאון וחרדה ועד הפרעות קשב וריכוז וסכיזופרניה
zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הורים, הנה כל מה שחשוב לדעת על הפרעות חרדה אצל ילדים
במוקדם או במאוחר כל ילד יסבול מחרדות. מהן הדרכים שיסייעו להם להתמודד עם התופעה, מתי כדאי לפנות לטיפול ומהו תפקיד ההורה בכל הסיפור? מומחית מסבירה
מה קורה בגוף במהלך התקף חרדה?
לחץ בחזה, תחושת חנק, רעד, הזעה, קוצר נשימה - כל אלו מאפיינים התקפי חרדה, שעלולים לקרות לכל אחד מאיתנו, בטח בתקופה מתוחה כזו. בדקנו עם ד"ר עידן גורן למה זה קורה ואיך אפשר להתמודד עם זה
כך משפיע הסטרס על עור הפנים שלנו, והדרכים להתמודד עם זה
המתיחות הביטחונית של הימים האחרונים, הלחץ היומיומי של החיים וגם השרב המתמשך הזה בחוץ לא עוזר - איך כל זה משפיע על העור שלנו מבחינה רפואית, ואיך אפשר לצמצם את הנזק ולחזור לשגרה?
חרדה באמצע הכביש ופחד לצאת מהמיטה: יום עם צוותי הסיוע הנפשי בשדרות
עובדי ומתנדבי מרכז החוסן העירוני התעוררו לבוקר שקט, אלא שאז הגיעו מטחי הרקטות והפניות מתושבים שזקוקים לתמיכה. ברקע קולות הפיצוצים הצוותים יוצאים לשטח, מגיעים לבתים ומסייעים טלפונית. עם זאת, במרכז יודעים - כשהאזעקות ייפסקו, החרדות יתחילו לצוף
העולם השתגע? כך תדברו עם הילדים שלכם על המצב הביטחוני
קשה לנו כהורים להתמודד עם המציאות הביטחונית שהפתיעה אותנו הבוקר , ועוד יותר קשה לנו לתווך אותה לילדים שלנו. ובכל זאת, חשוב מאוד לדבר איתם ולהסביר להם את המצב. הנה כמה עצות שיכולות לעזור לנו להסביר וגם להרגיע
איך יודעים שהגיע הזמן ללכת לטיפול נפשי?
אל תתנו לתחושה "זה קורה רק לאחרים" לבלבל אתכם. סטטיסטית, כשליש מהאוכלוסייה יסתייע בטיפול בשלב כלשהו בחייו, ואף אחד מאתנו לא מחוסן בפני זה. היום הבינלאומי לבריאות הנפש החל היום הוא הזדמנות להזכיר שטיפול בהחלט עובד, אבל הבושה לבקש אותו תעלה לנו ביוקר
אם אתם נוטלים ציפרלקס - אתם חייבים לקרוא את זה
קיבלתם מרשם פסיכיאטרי לטיפול בתרופת ציפרלקס ואתם נוטלים אותו באופן קבוע? חשים טוב יותר רגשית ומעוניינים להפסיק ליטול את התרופה? רגע לפני שאתם עושים זאת, יש להבין מהו התהליך, מהן ההשלכות, ובעיקר - מה לא לעשות
חרדות של האם מעלה את הסיכון של ילדים להיפראקטיביות
הנה עוד תזכורת להורים שבינינו להשפעה הגדולה שיש להתנהגות שלנו על הילדים: מחקר חדש מגלה שילדים לנשים שחוו חרדות במהלך ההיריון ובשנות ההורות המוקדמות הם בעלי סיכון כפול לסבול מתופעות היפראקטיביות בגיל 16
אל תעשו כלום, זה בריא
מתי בפעם האחרונה ישבתם ופשוט לא עשיתם דבר - בלי טלפון ביד או אנשים מסביבם? אם זה לא קרה בזמן האחרון - כנראה שהמוח שלכם סובל מזה מאוד. הכירו את ניקסן, הדרך ההולנדית לשיפור המצב - שמפצירה בכם פשוט להשתעמם בכוונה תחילה
בשיתוף עיצובינה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כל מה שרציתם לדעת על חרדות (ולא העזתם לשאול)
זה קורה גם בגלל הפייסבוק, האינסטוש ושאר הרשתות החברתיות: החרדה מרימה ראש בעידן הדיגיטלי, ופוגעת באיכות חיים. אז כיצד תתמודדו עם חרדת נטישה, פחד מקשר זוגי או הפחד "להחמיץ את החיים"?
טכניקות הנשימה שירגיעו אתכם בכל סיטואציה לחוצה - מלחץ בעבודה ועד מריבה עם בן זוג
מומחה בריאות הגוף והנפש ריצ'י בוסטוק חושף את טכניקות הנשימה היעילות שלו, שלדבריו ירגיעו אתכם גם בסיטואציות הכי מלחיצות של היום
זה מה שיקרה לגוף שלכם אחרי שבוע שלם בלי סטרס
שלל משימות ומטלות מחכות לכולנו כל יום, כל היום, והן אף פעם לא נגמרות. מתח ולחץ הן חלק בלתי נפרד מחיינו ולפעמים צריך לעצור כדי לתת לגוף ולנפש מנוחה. אז מה יקרה לכם אם תרפו קצת?
אלכוהול ותחתונים: הטרנד הפיני שיעזור לכם לנצח את הסטרס
הפינים נחשבים בעיני רבים לאנשים הרגועים ביותר בעולם ומחקרים מראים כי מערכת החינוך שלהם היא השלווה בעולם. הסוד שלהם, כך מתברר, פשוט בהרבה מכל טיפ אחר שאי פעם תקראו בנושא - ואין מצב שלא תצליחו ליישם אותו
מרגישים מדוכדכים כל הזמן? אולי יש לכם דיסתימיה
כולם יודעים מהו דיכאון, אבל על דיסתימיה פחות מדברים, וחבל - זו תופעה די נפוצה. הפסיכולוג איתמר פסקל מסביר הכל על דיכאון בתפקוד גבוה, ועל סימני האזהרה שכדאי להכיר
"אורגזמה למוח": התופעה החדשה והמוזרה שעוזרת לשפר את המצב הנפשי
הרשת מלאה בכוכבים שלא עובדים קשה בשביל להתפרסם. אולם, כוכבי ה- ASMR לוקחים את זה לשלב הבא עם סרטונים שכל כולם לעיסות, לחישות ורעשים משונים. למה כל כך הרבה צעירים מכורים ומה אומרים על כך פסיכולוגים מומחים?
לחוצים? 7 מאכלים שיעזרו לכם להוריד את מפלס החרדה
רבים מאיתנו ספונים בבתים, ממאנים להאמין למה שרואים בחדשות ומצב הלחץ בשמיים. יש מי שפונה לאמצעי הרגעה שונים, אבל גם לאוכל שלכם יכולה להיות השפעה על הנפש
תירגעו: 10 מאכלים שיעזרו לכם להוריד את מפלס החרדה
שרדתם את החגים ולמרות זאת אתם עדיין חשים חרדה ועומס בלתי נסבלים? לפני שתמהרו לקחת נוגדי דיכאון כימיים שווה לשקול להזין את הגוף במזונות שישפרו את מצב הרוח
עזרה ראשונה בשטח: צוותי הצלה יטפלו בנפגעי חרדה בזמן אמת
צוותי מד"א, כיבוי אש ומשטרה הם רק חלק מהכוחות המוכשרים להעניק טיפול ראשוני לנפגעי חרדה בפיגועים או באירועים רבי נפגעים. במקום לחבק, ללטף ולאפשר לבכות - הצוותים יסייעו לנפגעים באמצעות מתן הוראות פשוטות ומעבר מהפעלת רגש להפעלת השכל
7 סימנים שאתם בדרך להתמוטטות עצבים
תחושת לחץ תוקפת אותנו מדי פעם והיא אפילו עשויה להוביל לתפקוד טוב יותר בזמן משברים, אבל מה קורה כשאתם מרגישים שהחרדה אף פעם לא נגמרת? הנה כמה סימנים שצריכים להדאיג אתכם
חוקרים מבטיחים: כך "תתכנתו" את המוח להתגבר על סטרס ב-4 צעדים
לחץ מתמשך הוגדר בעיני מומחים כמגפה הנפוצה ביותר בעולם המערבי. הוא גורם למגוון רחב של בעיות בריאותיות ורק הולך ומתעצם עם השנים. כעת, קבוצת חוקרים גיבשה תכנית מסודרת כדי לשלוט בו אחת ולתמיד
זהירות! מה עושים עם כל החרדות שמגיעות עם ההורות?
אייטם קצר אחד בוואלה! חדשות הרס ליניב גרנות חודשים של הדחקה, ופתאום כל הדברים הקטנים והמסוכנים שהילדים שלו (ושל כולם) עושים החלו לטרוד את מנוחתו. פוסט 16 בבלוג ההורות תסביך אב
קנדל ג'נר חזרה אל המסלול אחרי חמישה חודשי היעדרות
מאז ינואר האחרון ראינו את קנדל ג'נר בשלל אירועים אופנתיים, אבל ממסלולי התצוגות היא הקפידה באופן עקבי להיעדר. כעת היא אזרה אומץ, השאירה את התקפי החרדה בצד, וחזרה בענק אל המסלול של ורסצ'ה בשבוע האופנה לגברים במילאנו
במיוחד להורים: כך תעבירו ערב רגוע (יחסית) בצל האזעקות
המצב הביטחוני בדרום מתחמם והורים רבים מוצאים את עצמם בבעיה - לא רק שהילדים חרדים, אלא שאי אפשר באמת להסיח את דעתם כאשר אי אפשר לצאת לגינה, מפחיד להיות ברחוב וטיול הוא בכלל לא אופציה. אספנו כמה אפשרויות אחרות
הלחץ הורג אתכם? הכירו את השיטה היפנית שתעזור לשחרר אותו
מה הקשר בין תיקון כלי חרס עתיקים לבין התמודדות טובה יותר עם רגשות שליליים? יש לא מעט דברים שאנחנו יכולים ללמוד מהיפנים על אורח חיים בריא יותר, הנה אחד מהשיעורים שאתם כנראה זקוקים להם יותר מכל
אולי גם אתם פוחדים להיות מאושרים? אלה התסמינים
תחושה של אושר או שמחה גורמת לכם ישר לחשוד שמשהו פה לא בסדר? חוששים שאם יקרה לכם משהו טוב יקרה גם משהו נורא מיד אחר כך? יכול להיות שגם אתם סובלים מצ'רופוביה
מחקר ישראלי בוחן טיפול חדשני (וטבעי) לדיכאון וחרדה
חוקרים מהאקדמית ת"א-יפו מצאו כי טיפול באמצעות מיצוי של תפוח סיני מוביל לירידה משמעותית בסימפטומים של דיכאון וחרדה, וכי הוא נטול תופעות לוואי. עכשיו הם מחפשים מתנדבים שישתתפו בניסוי
איך אפשר לפחד פחות מהמוות?
פחד מפני המוות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים, ואצל חלק מהאנשים הוא עלול להיות נטל רציני. הפסיכותרפיסט אור יניר מסביר איך מתמודדים עם הפחד הזה, ואיך הוא קשור לטקסים שכמעט כולנו מנהלים מדי יום
למה אנחנו אוהבים להריח את הבגדים של בני הזוג שלנו?
יש נשים שיש להן לפחות חולצת סוף מסלול אחת של בן הזוג בארון ומתברר שיש לזה סיבה מדעית. מחקר גילה שהריח המוכר של בגדיו של בן הזוג מפחית את רמות הסטרס והחרדה של נשים
ההפרעה ששליש מהעולם סובל, או יסבול ממנה
הסטטיסטיקה מראה כי מיליארדי בני אדם חשו או יחושו חרדה ברמה היום יומית של חייהם. איך זה מרגיש ומתי ניתן לזהות שמדובר באמת בהפרעות חרדה ולא במשהו חד פעמי?
אנחנו לא חולמים מספיק, וזה מסוכן משחשבנו
כמה חשוב לחלום? כנראה שהרבה יותר משאתם משערים. סקירה חדשה מזהירה שמחסור בחלומות הוא משבר המאיים על בריאות הציבור, לא פחות, ותורם להפרעות נפשיות, לעלייה במשקל ואפילו להחלשת מערכת החיסון
לחץ כפול: למה סטרס מעצים את הצורך להשתין?
לפעמים, בין אינספור מחשבות שליליות לפני הרצאה או פגישה חשובה, אנחנו נדרשים להתמודד עם עוד אויב מבפנים צורך עז ופתאומי לבקר בשירותים. למה הגוף שלנו בוגד בנו כך ומעצים עוד יותר את הלחץ?
החגים מכניסים אתכם ללחץ? הנה 5 צמחים מרגיעים
ההכנות, קניית המתנות, וגרוע מכל הארוחות המשפחתיות, יש הרבה סיבות להיכנס ללחץ בתקופת החגים, אך יש גם דרכים פשוטות לצאת ממנו. שרון קוצר, הרבליסט קליני, מציג 5 צמחים שיעשו את העבודה
ילדים לאמהות שמנות בסיכון גבוה יותר להפרעות פסיכיאטריות
מחקר חדש שבוצע בקופי אדם מצטרף לשורה של מחקרי עבר שמחזקים את הסברה שתזונה עתירת שומן בהריון פוגעת בנוירונים במוח ומגדילה את הסיכון להפרעות פסיכיאטריות, אוטיזם, דיכאון חרדה והפרעות קשב
7 סימנים נסתרים לפרפקציוניזם שמסכן את הבריאות
פרפקציוניזם הוא אולי קלף שאוהבים לשלוף בראיונות עבודה ובדייטים, אבל מסתבר שקו האופי הזה יכול להעצים דיכאון וחרדה, להרוס את הדימוי העצמי ואף לפגוע בבריאות הגוף. הנה 7 סימנים לפרפקציוניזם מסוכן
בדקו את עצמכם: האם אתם חיים עם סטרס שמסכן את הבריאות?
ארגון הבריאות העולמי הזהיר כי עד שנת 2020 סטרס שקשור לעבודה יהיה בין המחלות הנפוצות ביותר. כדי לטפל בלחץ לפני שיהיה מאוחר, חשוב קודם להבין מה המצב שלכם. ענו על השאלות וגלו איפה אתם עומדים
דור שלם בסטרס: למה הצעירים של היום הרבה יותר לחוצים?
אורח החיים של היום שונה בתכלית מזה של אלו שחיו כאן לפני כמה עשורים. החיים שלנו אמנם נוחים יותר, אבל גם מלחיצים ואינטנסיביים יותר מבעבר. אז מה גורם לזה והאם יש דרך לצאת ממעגל הסטרס?
קודם כל תילחצו: כך דאגה יכולה לשפר את הבריאות שלכם
לדאגה יש מוניטין לא מוצלח במיוחד, אבל כמה מחקרים שבוצעו באחרונה יגרמו לכם להסתכל עליה קצת אחרת. הפסיכותרפיסט אור יניר עם כל מה שטוב בשדים שמתרוצצים לנו במוח
כוססים ציפורניים? כך אתם הורסים לעצמכם את הבריאות
בנוסף לעובדה שכסיסת ציפורניים עלולה להיות תסמין לחרדה או למצב נפשי מעורער, הפעולה המטרידה עלולה להשליך גם על בריאות הגוף בדרכים שונות. אלו 7 בעיות רפואיות אפשריות שעלולות להיגרם בעקבות המנהג הטורדני
ג'יליאן אנדרסון רוצה לדבר על הבעיות הנפשיות שלה. ושלכן
בעיות נפשיות, בהן דיכאון וחרדה, פוקדות המון אנשים, אך חלקן נפוצות יותר אצל נשים. בעקבות וידויה של ג'יליאן אנדרסון על הקשיים הפסיכולוגיים שחוותה, יצאנו לבדוק מהן ההפרעות הנפשיות מהן נשים סובלות יותר, ולמה זה קורה
המחקר שמאשר את מה שרגשות האשם ההוריים תמיד אמרו לכם
חוקרים בדקו את רמות הורמון הסטרס בפעוטות שהושארו במעונות במשך יום שלם. הם גילו שלאחר 7 שעות רמות החרדה עולות באופן משמעותי, ושבאופן כללי ילדים במסגרות חווים פי 3 יותר סטרס מילדים שנשארים עם הוריהם בבית
למה אנחנו מפחדים לדבר בטלפון ואיך מתגברים על זה?
הדופק מתגבר לקראת שיחת טלפון חשובה? אתם ממש לא לבד. מסתבר שגם אנשים שלא סובלים מחרדה חברתית נלחצים משיחת טלפון. ממה נובעת התופעה ומה אפשר לעשות כדי להרגיע את עצמנו?
אתם מעבירים את החרדות שלכם לילדים כך תשברו את המעגל
אם אתם מבוגרים שסובלים מחרדות או קשיים חברתיים כדאי שתדעו שהילדים שלכם סופגים את הבעיות שלכם, ולפעמים אף מחקים אותן. כך תטפלו בעצמכם ובילדיכם ותמנעו העברה בין-דורית של בעיות פסיכולוגיות
למה אנחנו עצבניים יותר כשאנחנו רעבים?
מרגישים שאתם לא עצמכם כשאתם רעבים? מסתבר שזאת לא אשמתכם. מחקר חדש מראה כמה חשוב לאכול כמו שצריך, לא רק בשבילכם, אלא גם למען הסביבה שלכם
יאללה, כפיים: כך מוזיקה משפיעה לכם על מוח
חוקרים ברחבי העולם מנסים להבין איך מוזיקה משפיעה על המוח שלנו, ויש להם גם כמה תשובות. אז לאיזה שיר הכי כדאי להקשיב כדי להירגע, והאם באמת כדאי לשמוע מוזיקה בזמן שעובדים?
היה נכון, נכון תמיד: הייתם בתנועת נוער? הרווחתם
מחקר מקיף ומתמשך בבריטניה גילה שלאנשים שהיו בצעירותם חברים בתנועות נוער, סיכוי נמוך משמעותית לסבול מחרדות והם נוטים להתמודד טוב יותר עם לחצי החיים. והיתרון הזה ניכר גם בחלוף עשרות שנים
חולים מדאגה: איך הפחד שלכם ממחלות משפיע על הלב
גם אתם מבלים אצל רופא המשפחה שעות נוספות, ומקפידים להבדק באופן תדיר, אפילו כשלא חייבים? מחקר חדש מצא למה זה ממש לא בריא ללב שלכם