1 מכל 6 סובל מדיכאון. הנה כמה דרכים טבעיות שישפרו את המצב
לא צריך ימים קשים כמו אלה שעוברים עלינו בשבוע האחרון - מספיק ימים רגילים שיכולים לגרום לרבים לדיכאון, תחושות קשות ואפילו חרדה. אבל יש מה לעשות עם זה
חרדה
ארכיון הכתבות של חרדה243 כתבות משויכות לתגית זו
יש כמה שיטות להוריד את החרדה של הימים האחרונים. אלה הפשוטות בהן
הימים האחרונים שמשלבים חופש של חג, פיגועים והרבה איומים מבחוץ, גורמים לרבים להתכנס פנימה ולשקוע בדאגה, חרדה ולחץ. הפסיכולוגית הראשית של מכבי, ד"ר שרון פלגי, נותנת עצות יעילות שיכולות להפחית חרדה
שוב הריבית עולה? כך המצב הכלכלי הקשה פוגע לכם בבריאות
לא משנה מה מצבכם הכספי, אתם בוודאי חווים את התחושות של החודשים האחרונים סביב כסף. מה הקשר בין הלחץ הזה ובין מצבכם הבריאותי?
זה הדבר הכי פשוט וגם הכי דוחה שיכול לעצור חרדה
מחקר שמוצג השבוע בכנס רפואי מצא כי הריחה של זיעה (!) יכולה להרגיע אנשים שנמצאים תחת התקף חרדה. איך הם הגיעו למסקנה הזו? הסיפור רק נהיה מעניין יותר
שלוש שנים לקורונה: "חוסר היציבות הכלכלית מראה עדיין את אותותיו"
שינוי בהרגלי העבודה, החזרה למשרד, המצב הכלכלי-פוליטי-בטחוני - כל אלה הם רק חלק מהסיבות לצריכה המוגברת של נוגדי דיכאון והפנייה לטיפולים אלטרנטיביים. מנכ"ל ברא צמחים מסביר ומזהיר: "קניית מוצרים ממותגים שאינם מפוקחים בישראל עשויה להיות בעייתית"
אתם לא לבד: למה החיים מרגישים קשים יותר אחרי גיל 30?
עבודות מחקר פסיכולוגיות מראות באופן חד משמעי שאנשים בשנות ה-30 וה-40 לחייהם סובלים מרמות גבוהות יותר של לחץ, חרדה ודיכאון. אז מה יש בתקופה הזאת שגורם לנו להרגיש ש"היסודות מתערערים"?
המדינה במשבר - וגם אנחנו. איך מתמודדים עם זה?
בשלב הזה אין ספק שאנחנו במשבר - חברתי, פוליטי, חוקתי, אבל גם מאוד אישי. המון אנשים מתארים פחד, חרדה ותחושת חוסר ודאות גדולה בנוגע לעתיד שלהם. בלי קשר לעמדה פוליטית. האם יש דרך להתגבר על זה?
בדיכאון? 5 עקרונות מרכזיים מהבודהיזם יכולים לעזור
העקרונות המרכזיים שעומדים בלב הדת הבודהיסטית מזכירים בחלקם גם את היהדות - וכעת מתברר שאם באמת הולכים לפיהם (ולא רק מדקלמים אותם כסיסמאות), זה יכול לחולל פלאים בבריאות הנפש
לא מה שחשבתם: זה מה שהכי מדאיג הורים בשנת 2023
דוח שסקר אלפי הורים בארה"ב גילה כי 40% מהם מודאגים מאוד שילדיהם יתמודדו עם חרדה או דיכאון בשלב מסוים, ו-35% חוששים שהם יהיו קורבן לבריונות. והחששות האלה מבוססים באופן מטריד
מרגישים קצת בדיכאון? יש דבר מאוד פשוט (ונחמד) שניתן לעשות
לפני שאתם הולכים לעשות נשימות בים או לבצע אימון גופני אולי תנסו לעשות מעשה טוב? על פי ממצאי מחקר חדש זה יכול לגרום לכם להרגיש טוב יותר. השאלה האמיתית היא - האם ההקלה באה מתחושה של צרת רבים או ממעשה נדיבות וטוב לב?
ילד הורי: התפקידים במשפחה התהפכו? כך תתקנו את זה
מצבי משבר כמו גירושים, מחלת הורה או מוות עלולים לגרום לילדים לקחת על עצמם תפקידים שלא מתאימים לגילם. זה אמנם קורה בגלל אהבה ודאגה, אבל המחיר של זה כבד. איך מזהים את התופעה - ומה עושים כדי להפסיק אותה?
1 מכל 3 אנשים סובל מתופעה החדשה הזו. האם אתם ביניהם?
מישהו בעבודה לא מפסיק לתופף על השולחן וזה מביא לכם את הסעיף? הילד שלכם מקפיץ את הרגל בלי הפסקה ואתם מרגישים שאתם יוצאים מדעתכם? מחקר ראשון מסוגו מוכיח שאתם ממש לא לבד - וגם מנסה להסביר למה זה כל כך משפיע עליכם
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תרפיית מציאות מדומה: טיפול להתמודדות עם חרדה
שימוש במציאות וירטואלית (VR), המשלב ליווי ותמיכה של הפסיכיאטר ד"ר נפתלי אנטוני, מאפשר להתמודד עם סיטואציות שגורמות לחץ ומתח. על ההכנה לרגע האמת, בכתבה הבאה
מעדיפים להישאר בבית כל ערב? כדאי שתקראו את זה
יש לא מעט אנשים שמעדיפים להימנע מסיטואציות חברתיות, אנשים שמתמלאים אושר כשהתוכניות שלהם מתבטלות, או שמראש לא עושים תוכניות כאלה. למה זה קורה? אור יניר מסביר מהי אינטרוברסיה ואיך היא שונה מביישנות וחרדה חברתית
איך אפשר להיפטר ממחשבות טורדניות? יש לנו תשובה
חוקרים מהאוניברסיטה העברית הוכיחו שאנשים יכולים לדכא באופן פעיל מחשבות מסוימות. אז אם אפשר לגרום למחשבות ש"לא באות לנו בטוב" להיעלם, למה פסיכולוגים ממליצים שלא לעשות זאת?
אלו שני הגורמים הכי חשובים שיכולים לעזור לכם לעשות שינוי אמיתי
כ-50 אנשי אקדמיה עברו על עשרות אלפי מחקרים כדי להשיב על שאלת השאלות: מה הופך טיפול פסיכולוגי למוצלח? להפתעתם, הם מצאו ששני גורמים בלבד תורמים לכמעט 50 אחוזים מסיפורי ההצלחה בתהליכים האלו, והחדשות הטובות באמת הן שכל אחד יכול לפתח אותם בעצמו
האם השיטה הזו יכולה להפחית סטרס וחרדה אצל בני נוער וילדים?
מדיטציה טרנסנדנטלית אולי נשמעת לכם כמו משהו קשה ליישום. אבל בפועל יש לה חוקים ברורים. רופאת ילדים ונוער ומתרגלת ותיקה מסבירה את כל היתרונות של השיטה דווקא על הילדים שלכם. ככה זה עובד
למה אנחנו כל כך שונאים התחלות חדשות? פסיכולוג מסביר
התחלה של משהו חדש (גם אם הוא ממש טוב) מגלמת בתוכה חוסר ודאות ומחייבת הסתגלות לעתיד שיש בו מן הלא נודע - וכל אלה דוחפים אותנו מעבר למה שנקרא בטעות "איזור הנוחות", ועלולים לגרום לחרדה של ממש
תקופת החגים מכניסה אתם לדיכאון? אתם לא לבד
ערב החג מציף אצל אנשים רבים תחושות קשות של לחץ, מתח וחרדה ובעיקר - תחושה שהם לבד בדבר הזה. מומחית מסבירה מה ניתן לעשות כדי להפיג את התחושות הקשות ובעיקר - למה כל כך חשוב להיות טובים וסלחניים לעצמנו עכשיו ובכלל
6,000 ישראלים מנסים להתאבד כל שנה - ואין מי שיעזור להם
בכל שנה יש בישראל כ-6,000 ניסיונות התאבדות, כ-500 מתוכם מסתיימים במוות. ובכל זאת, כמעט בלתי אפשרי למצוא תור לפסיכולוג ציבורי. איך זה אפשרי? את הטור הזה כל הורה בישראל צריך לקרוא
הפרידות בבוקר עדיין סיוט? זה מה שאתם צריכים לעשות
שבוע לתוך החזרה לשגרה, הורים רבים מבינים שהחלק הקשה עוד לפניהם. להמון ילדים קשה להיפרד בבוקר בכניסה לגן, ולמען האמת - גם להורים מאוד לא פשוט. איך מתמודדים עם זה?
זה מה שעלול לקרות למי שכל היום מתעדכן בחדשות
לא יכולים להיות רגע בלי להציץ בהתראות הטלפון, לא מפספסים מהדורה ויודעים תמיד מה קורה בארץ ובעולם? אתם ככל הנראה מכורים לחדשות ויש לזה מחיר נפשי, חברתי ופיזי
מוגש מטעם קליק מדיה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
דיכאון? חרדה? מהפכה בעולם בריאות הנפש - הטיפול החדשני של HEALTHY MIND
חלק ניכר מהאנשים הסובלים מבעיה נפשית לא מקבלים את הטיפול המתאים להם. הפתרון - טיפול נפשי מקיף אונליין הכולל אבחון וליווי צמוד על ידי צוות פסיכיאטרים ומטפלים. כ-90% מהמטופלים דיווחו על שיפור במצבם הנפשי לאחר 8 שבועות בלבד
מלחמה לא נגישה
"לילדה שנולדה בעוטף עזה עם יד אחת ויש לה 15 שניות להתלבש להגיע למרחב מוגן - אין דרך להתגונן מפני החרדה". אב לילדה עם צרכים מיוחדים על החיים בצל המלחמה - שאין לה הפסקת אש | דעה
מחורפנים מהמצב? הנה כמה פתרונות טבעיים שירגיעו אתכם, מהר
בחרדה מהאזעקה הבאה? לא מצליחים לישון? מרגישים שהלחץ מכריע אתכם? אתם ממש לא לבד, ויש לנו כמה פתרונות טבעיים שיכולים לעזור לכם להתמודד קצת יותר בקלות
איך לדבר עם הילדים על המצב הביטחוני?
ילדים חשופים למידע רב ברשתות, וגם למתח הגובר שלנו ההורים, אז איך אנחנו יכולים לסייע להם להבין את המצב המשוגע הזה שנקלענו אליו, שוב? פסיכולוגית חינוכית מסבירה
הישראלים שמחפשים דרכים טבעיות להתגבר על דיכאון וחרדה
התרופות המובילות לטיפול בדיכאון וחרדה לא השתנו יותר מדי מאז שנות ה-90, אבל שיעור הסובלים מהתופעות האלה דווקא השתנה מאוד. כעת, יזמים ישראליים פונים לכיוונים לא שגרתיים כדי להביא בשורה לתחום - מתוספים טבעיים ועד לחומרים פסיכודליים
מוגש מטעם רוח ים סניטי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לפעמים, כל מה שנחוץ הוא נווה מדבר נפשי
בשנים האחרונות היינו עדים ללגיטימציה מתרחבת והולכת של משברים נפשיים, לצד הכרה בתופעות של חרדה ודיכאון שתקפו אנשים מפורסמים, כמו ספורטאיות שפרשו כדי לדאוג לבריאותן הנפשית. זה מעורר הערכה, אבל לא כולם יכולים להרשות לעצמם לפרוש מהשגרה
הרבה אנשים עושים את זה כדי להירגע. זה עושה בדיוק את ההיפך
העיסוק של כולנו בטלפונים החכמים הוא מוגזם ללא ספק, אבל יש כאלה שבוחרים לשים את הטלפון בצד או להשקיט אותו. האם הם זה בהכרח מרגיע אותם? לא בטוח
אמיצים ביחד: מייבלין ניו יורק תומכים בצעירים החווים חרדה ודיכאון
מייבלין ניו-יורק משיק בישראל את התכנית החברתית העולמית של המותג "אמיצים ביחד" - לתמיכה בצעירים החווים חרדה ודיכאון. התכנית, שתופעל בשיתוף עמותת ער"ן, תשיק קמפיין דיגיטל נרחב בהובלת כוכבי רשת במטרה להגביר את המודעות לנושא. בקמפיין הושקעו מאות אלפי שקלים
יש לכם ילד אחד חברותי ואחר ביישן מאוד? כדאי שתקראו את זה
המון הורים מגדלים אחים ששונים אחד מהשני מאוד, והשוני הזה עשוי להיות מאוד מורכב כשמדובר בכישורים חברתיים, ובעיקר בחופש הגדול. איך נשמח עם האחד מבלי לרחם על השני? הנה כמה כלים חשובים
סימני אזהרה שהורים למתבגרים פשוט חייבים לשים אליהם לב
אף הורה לא רוצה לחשוב שהילד שלו עלול לפגוע בעצמו, אבל נתונים שנחשפים לאחרונה מראים שיש סיבה אמיתית לדאגה.ראש תחום מרכזי הנוער בעמותת עלם מסבירה כיצד ניתן לזהות ולהתמודד עם פגיעות עצמיות בקרב בני נוער
הכלי הפשוט הזה יכול לזהות אם אתם בסטרס מסוכן
מודל שפותח באוניברסיטת חיפה הצליח לנבא ברמת דיוק של 80 אחוזים את רמות הלחץ הנפשי של אנשים שסובלים מלחץ מתמשך, בעזרת מידע שמגיע משעונים חכמים. כך זה עובד
אל תשאלו נשים אחרי לידה אם כיף להן. יש סיכוי גדול שהן סובלות
כ-15% מהנשים בהריון ואחרי לידה יסבלו מדיכאון וחרדה. הן ירגישו חוסר תיאבון, קושי להירדם, תחושת ריקנות, עצבות, קשיי ריכוז, פחד להיות לבד עם התינוק, ואשמה שרק הן לא מצליחות להיות מאושרות. איך אפשר לעזור להן?
הספר הזה יעזור לכם להבין את החרדה הכי גדולה של הילדים שלכם
"אוון הנסן היקר" מביא את סיפורו של נער המתמודד עם חרדה חברתית ומרגיש שקוף בבית הספר שבו הוא לומד. מומחית מסבירה מה אתם יכולים ללמוד מהספר הזה על הילדים שלכם
בשיתוף zap משפטי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
פסיכותרפיסטית: חרדות הקורונה לא נעלמו, הן עברו לילדים שלכם
המטפלת המשפחתית פנינה בליץ טוענת שבזמן שהקורונה עוררה חרדות ישנות אצל מבוגרים, את הצעירים היא גייסה כמצטרפים חדשים למעגל החרדה. איך ניתן לטפל בהם?
מדינה בחרדה: איך מסבירים את המצב הביטחוני לילדים?
גל הפיגועים האחרון השאיר רבים מאיתנו ללא מילים, אבל הילדים שלנו חייבים אותנו יציבים לצדם - שנסביר להם מה קורה, נרגיע ונכיל את הפחד שלהם. הנה כמה כלים שיעזרו לכם לעשות את זה
הילד נמנע מלפגוש חברים? זה מה שאתם צריכים לדעת
לא מעט ילדים חיים עם חרדה חברתית, ומאז הקורונה המצב הזה אפילו החמיר. איך מזהים קושי כזה אצל ילדים, ואיך בוחרים את הטיפול הנכון שיסייע לילד? הנה התשובות
ידע זה כוח: כך ניתן להפחית את רמת החרדה לפני הלידה
לידה היא אירוע מטלטל ועוצמתי, ולעיתים הוא מלווה בחרדה גבוהה, במיוחד אם מדובר בניתוח קיסרי. צוות חוקרים ישראלי מצאו שיטה שהפחיתה את החרדה של האם ועזרה לה להתמודד בזמן הלידה ואחריה
זה הדבר המדהים שכלבים עושים לבריאות שלנו
מחקר שבדק את ההשפעה של כלבים על חולים בחדרי מיון מצא את מה שכל חובב כלבים יודע - מדובר בתרופה המושלמת לחלק מהמכאובים. הנה כל הפרטים >>>
המהפך של אדל: 4 דברים שאתם יכולים ללמוד מהזמרת וליישם
המצקצקים אמרו שלא הייתה צריכה לרדת במשקל, אחרים טענו שהיא מרעיבה את עצמה ונראית חולה, אבל היא התעלמה מרעשי הרקע ועשתה את מה שהכי נכון לה. זה מה שאפשר ללמוד מהמהפך של אדל וליישם גם בחיים שלנו
מחטף רגשי: שיעורים בהורות שלמדנו מצפייה בנטפליקס
איך הגיבורה בסדרה "עוזרת בית" מצליחה להישאר סבלנית, מכילה ורגועה מול בתה הקטנה גם כשהחיים מזמנים לה כל כך הרבה סטרס ותסכול? רגע לפני שאתם מתפרצים על הילדים שלכם שוב, תקראו את זה
מיינדפולנס: השיטה שתעזור לכם להתמודד עם התקופה המשוגעת הזו
בין אם אתם בבידוד, חולים בקורונה, או סתם סובלים מחוסר הוודאות שמאפיין את השבועות האחרונים - בוודאי לא קל לכם. את המציאות הזו אי אפשר לשנות כרגע, אבל באמצעות מיינדפולנס וחמלה עצמית, אתם יכולים לעבור אותה קצת יותר בקלות. האזינו לפודקאסט
אדם בתוך עצמו: איך מבדילים בין מופנמות לחרדה חברתית?
הם מעדיפים אינטימיות ושקט על פני מפגשים חברתיים מרובי משתתפים ומפנים את עיקר האנרגיה שלהם פנימה, אבל זה לא אומר שילדים מופנמים אינם חברותיים. כך תעזרו להם להשתלב בחברה
בריאות הנפש גוססת ואין מי שיושיט יד: המתנה של שנה וחצי לטיפול
מאז שעברה "הרפורמה בבריאות הנפש" זמני ההמתנה לטיפול נפשי רק מתארכים ואין אף אחד שמפקח על מתן השירות ואיכות הטיפולים. מה מצפה למי שזקוק לעזרה או תמיכה נפשית במדינת ישראל? שלא תדעו
הפחד מחיסוני קורונה הגיע גם אל הילדים שלכם. כך תעזרו להם
רוב הילדים מפחדים מחיסונים, באופן טבעי. וכשזה מגיע לחיסוני קורונה - מצטרף לפחד הזה גם כל השיח המבלבל על החיסון שמגיע מכל כיוון. החלטתם לחסן את ילדכם? כך תעזרו להם להתגבר על החרדה
6 דברים שאתם צריכים לעשות כל יום כדי להרגיש טוב יותר
מהמחקר המעניין על בעלי חיים באבל, ועד לטוויטר של הכוכב האמריקאי שהוקדש רק למטרה אחת - אלו הדברים שלימדו את חוקרת המוח ד"ר וונדי סוזוקי איך להפחית חרדה, לשפר את בריאות המוח ולהתמודד בצורה נכונה יותר עם רגשות חזקים
תומר גינת חושף: סבלתי מהתקפי חרדה, אסי עזר הציל אותי
פורוורד לבלואה ונבחרת ישראל בחשיפה נדירה על הקשיים הנפשיים שלו מאז המעבר לצרפת: "כלום לא הכין אותי למה שאני הולך לעבור. אסי עזר הוציא אותי מזה. היום כבר יש לי את הכלים להתמודד"
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בין שאקיל אוניל לרונאלדו: הקשר בין ספורט תחרותי לחרדה
אחרי שנים ארוכות בהן הנושא היה בגדר טאבו, יותר ויותר ספורטאים מספרים בגילוי לב על החרדות מהן הם סובלים. קרן כהן פסיכולוגית ספורט שוחחה איתנו על הפרעות חרדה בספורט המקצועני
הקורונה ערערה את היציבות הנפשית שלנו. איך מתקנים את זה?
"תבשיל של חרדה מבעבעת", כך מתאר ד"ר אורן טנא - מנהל המרפאה לבריאות הנפש באיכילוב - את החיים שלנו בצל הקורונה. אז איך מתמודדים עם זה ומתי הדאגות הופכות לחרדה שדורשת טיפול? האזינו לאיריס קול מראיינת בפודקאסט "מרפאת מומחים"