אלה המזונות שכדאי לכם לאכול אם אתם סובלים מחרדה חברתית
עד כמה לאוכלוסיית החיידקים שלכם במעי יש תפקיד מכריע על הנפש שלכם? מסתבר שלא מעט כפי שמראה מחקר חדש
חרדה
ארכיון הכתבות של חרדה284 כתבות משויכות לתגית זו
המחקר שמצא: מהו הדבר העיקרי שהצליח להוריד את החרדה של ניצולי העוטף?
בסמינר הקיבוצים בדקו מה הצליח להוריד את מפלס החרדה בקרב מפוני היישובים בעוטף עזה. המחקר מצא שפעילות אחת הצליחה במיוחד להפחית אצלם את תחושות החרדה. אבל אחת ספציפית במיוחד
30% מהישראלים סובלים מהפוביה הזו, וזה עולה להם בבריאות
חרדה מרופאי שיניים היא עניין שכיח, אבל כזה שניתן לטיפול. אז ממה היא נגרמת ואיך מטפלים בה? מומחית עם כל ההסברים
אל תשלחו אף פעם את הודעת הטקסט הזו למישהו שסובל מחרדה
מדובר על שלוש מילים שהאמת יכולות לגרום לחשש אצל כל אחד מאיתנו. בקרב מי שסובל מחרדה המילים האלה כבר יכולות להבהיל מאוד
מדינה בטראומה: סקר בדק כמה אחוזים מהציבור חש חרדה כשאיראן תקפה
פחד, חרדה, קשיי נשימה ובלבול: סקר של אוניברסיטת בר-אילן בשיתוף חברת iPanel בדק איך הרגיש הציבור בליל התקיפה מאיראן. 77% ענו שחשו חרדה ברמות שונות, 40% היו צמודים לטלוויזיה והרוב המכריע סמך על המידע שהגיע מצה"ל
60 נכים חדשים בכל יום: המחיר הבריאותי הכבד של המלחמה נחשף
הכפלת כמות העובדים הסובלים מקשיי שינה, זינוק של 80% ברמות החרדה והלחץ שלהם ושל 55% ברמות השחיקה. בכל יום מוכרים בממוצע 60 נכים חדשים. המחיר הבריאותי של המלחמה נחשף במחקר חדש של המוסד לבטיחות ולגהות
עלייה של 950% בחרדה ובטראומה: חצי שנה של מלחמה על הנפש
מנתוני עמותת ער"ן לתמיכה נפשית עולה כי בששת החודשים האחרונים חלה עלייה בפניות של גברים, חיילים וחיילות ובני נוער למוקד. עם התקדמות המלחמה, חלה עלייה גם בפניות העוסקות בדיכאון, במצוקה נפשית ובבדידות. "החיים בישראל מתנהלים בדחק מתמשך"
נוטלים תרופות נגד דיכאון, ישנים פחות וחוזרים לעשן: התדרדרות במצבם הרפואי של המפונים
בסקר שנערך בקרב מפונים עולה כי שליש מהם חווה התדרדרות במצבם הבריאותי, ושיעור המפונים שחווה מצוקה נפשית - גדל פי שלושה. המפונים גם נטו להפסיק להתעמל ולוותר על ביקורים אצל הרופא. "מתמודדים עם קשיים בלתי רגילים המלווים בחוסר וודאות, מצוקה וחרדה"
סובלים מחרדה חברתית? יש לכך סיבה מפתיעה מאוד
מיקרוביום המעי קשור ללא מעט מחלות כרוניות, אבל יש לו גם קשר למצבנו הנפשי. מחקר חדש מצא קשר בינו ובין הפרעת חרדה חברתית
במיוחד במלחמה, מותר לכן לא להיות "האישה החזקה" או "אם השנה"
המלחמה בעזה, כמו הקורונה לפניה, הוציאה את המצוקה הנפשית מהארון וגרמה לגברים ולנשים כאחד לפנות לסיוע נפשי בשיעור גדלים והולכים. אבל על כל אישה שפונה, יש רבות אחרות ששרויות במצוקה ומפחדות לבקש עזרה. אם רק ירשו לעצמן לחפש אוזן קשבת, יוכלו לנצח במלחמה הפנימית
טריק הנשימות והאצבעות שיהפנט אתכם להירגע ולהירדם במהירות
מתקשים להירדם בלילה? נמצאים בלחץ וחרדה? מטפלת בהיפנוזה פיתחה טכניקת פשוטה כדי לעזור לכם להירגע ולהירדם בלילה בעזרת נשימות נכונות ושימוש באצבעות הידיים שלכם
הרגעה מיידית והפגת מתחים: בלי תרופות, בלי לקנות כלום. שווה לנסות בבית
נשימות עמוקות ואיטיות הן כלי יעיל שנבדק במחקרים רבים לרוגע מיידי, הפגת מתחים ושיפור איכות החיים. אלו השיטות הבדוקות לשיפור הבריאות הנפשית והגופנית
"הכדורים כבר לא מספיקים": מתמודדים עם OCD וחרדות חווים רגרסיה קיצונית
מתמודדי חרדה ו-OCD חווים רגרסיה והתקפים מורכבים וקשים שהמלחמה מייצרת אצלם. "מרגיש לי שהכדורים הפסיכיאטריים שאני לוקחת כבר לא מסייעים לעמוד בטראומה שחוויתי וזה מגיב חזק באמצעות ה-OCD שלי. אני כבר אובדת עצות"
הבנאליות של הרוע: המנגנון ההישרדותי שגורם לנו להתרגל לזוועות
הישראלים התרגלו כבר למרבה הצער לשמוע את אנשי הציבור מקללים, משקרים ומפיצים פייק ניוז. גם לאירועי השבת השחורה והמלחמה שבאה בעקבותה נדמה שהתרגלנו, בנוסף למספרי המתים והחטופים, ואסור שזה יקרה
מומחית מסבירה איזו פעילות גופנית באמת עוזרת להתמודד עם לחץ וחרדה
כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?
הדבר הזה יכול לעזור לכם מאוד עם החרדה, ויש לנו מתכון
לשמנים אתריים ומלחי הרחה יכולה להיות השפעה מיטיבה על המצב הנפשי שלנו. כך תכינו בבית מלחי הרחה שיסייעו במקרי חרדה, וגם טיפ למקלחת בוקר מרעננת
שאלות? איך נוכל להיות 'דניאל הגרי' עבור הילדים שלנו
תקופת המלחמה היא מורכבת ומאתגרת עבור כולנו, אך במיוחד עבור ילדנו הזקוקים יותר מבכל זמן אחר לתחושת ביטחון, שקט נפשי, מנהיגות והכוונה מצידנו - מחנכות הכיתה וההורים. אז הכי טוב ללמוד ממי שעושה את זה ממש טוב
8 הכללים שייאפשרו לנו להיות כיפת ברזל עבור הילדים שלנו
המצב הבטחוני, האבידות הרבות וחוסר הוודאות הם מתכון כמעט בטוח לבעיות עם הילדים. איך נפחית את עוצמת הפגיעה? זה כבר תלוי בכם. העקרונות שכל אחד מאיתנו חייב לנסות וליישם בבית כדי להגן על הילדים
"הסוכריה הזאת מונעת התקפי חרדה. המטפל שלי המליץ"
משתמשת טיקטוק טוענת שיש סוכריה שמעלימה אצלה התקפי חרדה תוך שניות בודדות - ומומחים מאשרים זאת, אך האם זה באמת פתרון ראוי?
שגרת עבודה בימי חרדה: "בהתחלה הלקוחות הבינו, עכשיו הם רוצים תוצאות"
בחמשת השבועות האחרונים פגשנו לא מעט חרדות: מחרדות קיומיות ועד לכאלה שקשורות בפרנסה וברווחה הכלכלית. איך מתמודדים המעסיקים עם חרדות של העובדים ומה אפשר לעשות כדי להפיג אותן בעצמנו?
בגלל המתח, אני יכולה לקחת כדור הרגעה שנרשם לבעלי?
תרופות ההרגעה ללא מרשם כבר לא מועילות, לעבור לתרופות מרשם? אני בחרדה בימים האחרונים, אפשר להשתמש בתרופה שבעלי נוטל? האם מומלץ לחצות כדור למינון נמוך יותר? ארגון הרוקחות בישראל עם התשובות לכל השאלות שעולות בימים אלו
צמחי מרפא שיכולים להוריד חרדה לילדים
הורים לילדים מתמודדים עם החרדה והלחץ האישי שלהם, ובמקביל גם מנסים לתת מענה לתחושות והרגשות הקשים המופיעים אצל ילדיהם. אבל איך מזהים כשהילדים בחרדה, והאם ניתן להוריד את רמות החרדה בעזרת צמחים?
הלחץ וחרדת המלחמה מגבירים הפרעות קשב - נכון להעלות מינון לתרופה?
האווירה הלחוצה מסביבנו פוגעת אפילו יותר באנשים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז. האם צריך להעלות את מינון התרופה בימים אלו, מהן התרופות האלטרנטיביות שאולי יעילות יותר ואילו נוגדי דיכאון עשויים לסייע? הפסיכיאטר עונה
איך דווקא המתח יכול לעזור לכם לרדת במשקל. זה מה שצריך לעשות
המלחמה עלולה להימשך ימים ארוכים וישראל נכנסה למצב של "שגרת-חירום". רבים נמצאים בתקופה זו במתח וחרדה, שעלולים לגרום לעלייה במשקל. איך דווקא המתח שנגרם בגלל המציאות המורכבות יכול לסייע להשיל את הקילוגרמים העודפים ולשמור על הבריאות
זו הפעילות הגופנית שמורידה הכי הרבה את רמות הדיכאון והחרדה
סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
בוראים מציאות מוארת: המדריך המעשי לחוסן נפשי בתקופת המלחמה
לאור המצב הבטחוני, הוזמן המאמן הרוחני ואיש האור ג'בר חביש, שפועל לחיזוק החוסן הישראלי הלאומי בכל העולם, לשהות בקרב הקהילה היהודית ב-L.A, בקרבה הוא מהווה דמות בעלת עוצמה והשפעה, לטובת גיוס תרומות, הסברה חיונית ותמיכה בארגונים ישראלים בקו האש
זה עובד: צמחי מרפא מומלצים להתמודדות עם חרדה
המלחמה שפרצה הציפה בכולנו תחושות קשות, ומעל כולן החרדה. באמצעות צמחי מרפא נוכל לסייע בהפחתת החרדה הזאת ובהקלה. יש צמחים המומלצים לילדים וגם כאלה למבוגרים שביננו. הרופא הראשי של רשת מרפאות כללית רפואה משלימה עם הרשימה המלאה
אחד מארגוני הבריאות החשובים בעולם הוציא קריאת תמיכה בישראל
זה אולי לא יעלה לנו את המורל, אבל איגוד הפסיכיאטריה האמריקאי, האיגוד הגדול בעולם בתחומו, פרסם בימים האחרונים הודעה חריגה של תמיכה חד משמעית בישראל. האם יש לזה משמעות עולמית?
להעלות מינון הציפרלקס? להתחיל עם כדורי שינה? הפסיכיאטר עונה לשאלות גולשים
המתח והחרדה שאנחנו חווים בימים האחרונים מעלים עמם לא מעט סוגיות רפואיות, רבות מהן בתחום הנפש. הפסיכיאטר ד"ר אילן רבינוביץ' עונה למ. מרמת גן, שפנתה אליו לעזרה עקב המתח והלחץ שהיא חווה. גם אתם מוזמנים לפנות בכל עת
צעד אחרי צעד: זה מה שאתם צריכים לעשות בזמן התקף חרדה
אם סבלתם פעם מהתקף חרדה אתם מכירים את התחושה המשתקת והמבהילה הזו, ותעשו הכל כדי שזה לא יקרה שוב, ואם זה מעולם לא קרה לכם - כדאי שתדעו מה לעשות כשזה קורה
בימים האחרונים ישראלים רבים חווים פחד קיומי. כך תתמודדו איתו
את החרדה הקיומית, חרדת המוות, פגשנו כולנו במלוא עוצמתה בשבת בבוקר וככל שחלפו השעות ומימדי הזוועה הלכו והתגלו. אין אדם שלא מכיר מישהו שנהרג, נפצע, נחטף או נעדר. כך תתמודדו עם המצב
7 תרגילי יוגה שיעזרו לילדים שלכם להירגע קצת
הימים האחרונים העלו את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, וזו הזדמנות חשובה לתרגל קצת שלוות נפש. מומחית ליוגה ומיינדפולנס בחינוך עם כל העצות
יש כמה שיטות להוריד את החרדה. אלה הפשוטות בהן
השעות האחרונות הן כנראה מהמלחיצות שחווינו בשנים האחרונות ואנשים רבים נמצאים בחרדה אמיתית. הנה כמה שיטות להוריד אותה
תופעה: כשהחרדה מגיעה דווקא לקראת החופשה או במהלכה
נסיעה לחוף קסום אי-שם נשמעת לרבים כמו מתכון לשלווה נכספת; זה אולי מפתיע, אבל לרבים אחרים, היא דווקא מבוא לאי שקט ולמתח; לקראת סוף החופש הגדול והחגים הקרבים, מסביר הפסיכיאטר ד"ר אורן טנא על התופעה ועל דרכים שניתם להתגבר עליה
החרדה ההורית שלכם פוגעת בילדים קשות, עכשיו ובעתיד
אין דרך אחרת לגרום לילדים שלנו להתפתח בצורה תקינה ובריאה מבלי לאפשר להם התנסויות, גם אם כרוך בהן סיכון קטן - רגשי ופיזי. אם נתמקד בסכנות נמצא את עצמו בסכנה הגדולה ביותר - הימנעות ממפגש עם העולם
"לא לנצל את הסטטוסקופ ושבועת הרופא לשביתה שתוסיף חרדה לעם חרד"
אי-שקט, יובש בפה, לחץ בחזה, התפרצויות ובעיות בזוגיות. ככל שהמצב במדינה מחמיר, יותר ויותר מטופלים מגיעים למרפאה של הפסיכיאטר ד"ר אילן רבינוביץ' עם תסמיני חרדה. המסר שלו לרופאים שרוצים לשבות: "מי שרוצה להפגין, שיעשה את זה אחרי המשמרת. לנו אסור לנטוש עם חרד"
יום היוגה הבינלאומי: 6 שיעורים מלאים לתרגול עצמי בסלון
מפחיתה דרמטית כאבי גב ושרירים, יעילה בטיפול בדיכאון ובחרדות, מסייעת לרזות ומשפרת באופן ניכר את איכות החיים של מי שחלה בסרטן. יום היוגה בינלאומי חל היום, וגם אתם מוזמנים לנסות. שישה שיעורים מלאים לתרגול עצמי בסלון
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בעיות רגשיות אצל ילדים ובני נוער: טיפול ואבחון מוקדם יכולים להציל חיים
הפסיכיאטרית ד"ר מאשה קרני מסבירה מדוע חשוב לזהות סימני מצוקה ולתת מענה מיידי וטיפול תואם בכל גיל לילדים שחווים בעיות רגשיות
דיכאון זה לא דיכ. אל תהפכו את המחלה הזו לחמודה
בשבוע שעבר הפסיכותרפיסט שלנו הסביר לכם על מושגים פסיכולוגיים שאנחנו משתמשים בהם לא נכון כמו גזלייטינג, רעילות, טראומה ועוד. השבוע ממשיכים ובכל הכוח
על מי אתם עובדים? 5 סימנים לכך שאתם רק נראים שמחים
דיכאון, חרדה כרונית ואתגרים נפשיים אחרים נוטים לפעמים להסתתר מאחורי חיוך או אדישות. אז איך אפשר לדעת אם גם אנחנו מזייפים עסקים כרגיל?
המחקר המטריד שמצא קשר בין צ'יפס ובין דיכאון
הוא שמנוני, טעים וממכר, אבל למטוגן הכי פופולרי ש גם השפעות על הנפש שלנו. זה לפחות מה שחוקרים מצאו בנושא
1 מכל 6 סובל מדיכאון. הנה כמה דרכים טבעיות שישפרו את המצב
לא צריך ימים קשים כמו אלה שעוברים עלינו בשבוע האחרון - מספיק ימים רגילים שיכולים לגרום לרבים לדיכאון, תחושות קשות ואפילו חרדה. אבל יש מה לעשות עם זה
יש כמה שיטות להוריד את החרדה של הימים האחרונים. אלה הפשוטות בהן
הימים האחרונים שמשלבים חופש של חג, פיגועים והרבה איומים מבחוץ, גורמים לרבים להתכנס פנימה ולשקוע בדאגה, חרדה ולחץ. הפסיכולוגית הראשית של מכבי, ד"ר שרון פלגי, נותנת עצות יעילות שיכולות להפחית חרדה
שוב הריבית עולה? כך המצב הכלכלי הקשה פוגע לכם בבריאות
לא משנה מה מצבכם הכספי, אתם בוודאי חווים את התחושות של החודשים האחרונים סביב כסף. מה הקשר בין הלחץ הזה ובין מצבכם הבריאותי?
זה הדבר הכי פשוט וגם הכי דוחה שיכול לעצור חרדה
מחקר שמוצג השבוע בכנס רפואי מצא כי הריחה של זיעה (!) יכולה להרגיע אנשים שנמצאים תחת התקף חרדה. איך הם הגיעו למסקנה הזו? הסיפור רק נהיה מעניין יותר
שלוש שנים לקורונה: "חוסר היציבות הכלכלית מראה עדיין את אותותיו"
שינוי בהרגלי העבודה, החזרה למשרד, המצב הכלכלי-פוליטי-בטחוני - כל אלה הם רק חלק מהסיבות לצריכה המוגברת של נוגדי דיכאון והפנייה לטיפולים אלטרנטיביים. מנכ"ל ברא צמחים מסביר ומזהיר: "קניית מוצרים ממותגים שאינם מפוקחים בישראל עשויה להיות בעייתית"
אתם לא לבד: למה החיים מרגישים קשים יותר אחרי גיל 30?
עבודות מחקר פסיכולוגיות מראות באופן חד משמעי שאנשים בשנות ה-30 וה-40 לחייהם סובלים מרמות גבוהות יותר של לחץ, חרדה ודיכאון. אז מה יש בתקופה הזאת שגורם לנו להרגיש ש"היסודות מתערערים"?
המדינה במשבר - וגם אנחנו. איך מתמודדים עם זה?
בשלב הזה אין ספק שאנחנו במשבר - חברתי, פוליטי, חוקתי, אבל גם מאוד אישי. המון אנשים מתארים פחד, חרדה ותחושת חוסר ודאות גדולה בנוגע לעתיד שלהם. בלי קשר לעמדה פוליטית. האם יש דרך להתגבר על זה?
בדיכאון? 5 עקרונות מרכזיים מהבודהיזם יכולים לעזור
העקרונות המרכזיים שעומדים בלב הדת הבודהיסטית מזכירים בחלקם גם את היהדות - וכעת מתברר שאם באמת הולכים לפיהם (ולא רק מדקלמים אותם כסיסמאות), זה יכול לחולל פלאים בבריאות הנפש
לא מה שחשבתם: זה מה שהכי מדאיג הורים בשנת 2023
דוח שסקר אלפי הורים בארה"ב גילה כי 40% מהם מודאגים מאוד שילדיהם יתמודדו עם חרדה או דיכאון בשלב מסוים, ו-35% חוששים שהם יהיו קורבן לבריונות. והחששות האלה מבוססים באופן מטריד