הכלי הפשוט הזה יכול לזהות אם אתם בסטרס מסוכן
מודל שפותח באוניברסיטת חיפה הצליח לנבא ברמת דיוק של 80 אחוזים את רמות הלחץ הנפשי של אנשים שסובלים מלחץ מתמשך, בעזרת מידע שמגיע משעונים חכמים. כך זה עובד
חרדה
ארכיון הכתבות של חרדה261 כתבות משויכות לתגית זו
אל תשאלו נשים אחרי לידה אם כיף להן. יש סיכוי גדול שהן סובלות
כ-15% מהנשים בהריון ואחרי לידה יסבלו מדיכאון וחרדה. הן ירגישו חוסר תיאבון, קושי להירדם, תחושת ריקנות, עצבות, קשיי ריכוז, פחד להיות לבד עם התינוק, ואשמה שרק הן לא מצליחות להיות מאושרות. איך אפשר לעזור להן?
הספר הזה יעזור לכם להבין את החרדה הכי גדולה של הילדים שלכם
"אוון הנסן היקר" מביא את סיפורו של נער המתמודד עם חרדה חברתית ומרגיש שקוף בבית הספר שבו הוא לומד. מומחית מסבירה מה אתם יכולים ללמוד מהספר הזה על הילדים שלכם
בשיתוף zap משפטי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
פסיכותרפיסטית: חרדות הקורונה לא נעלמו, הן עברו לילדים שלכם
המטפלת המשפחתית פנינה בליץ טוענת שבזמן שהקורונה עוררה חרדות ישנות אצל מבוגרים, את הצעירים היא גייסה כמצטרפים חדשים למעגל החרדה. איך ניתן לטפל בהם?
מדינה בחרדה: איך מסבירים את המצב הביטחוני לילדים?
גל הפיגועים האחרון השאיר רבים מאיתנו ללא מילים, אבל הילדים שלנו חייבים אותנו יציבים לצדם - שנסביר להם מה קורה, נרגיע ונכיל את הפחד שלהם. הנה כמה כלים שיעזרו לכם לעשות את זה
הילד נמנע מלפגוש חברים? זה מה שאתם צריכים לדעת
לא מעט ילדים חיים עם חרדה חברתית, ומאז הקורונה המצב הזה אפילו החמיר. איך מזהים קושי כזה אצל ילדים, ואיך בוחרים את הטיפול הנכון שיסייע לילד? הנה התשובות
ידע זה כוח: כך ניתן להפחית את רמת החרדה לפני הלידה
לידה היא אירוע מטלטל ועוצמתי, ולעיתים הוא מלווה בחרדה גבוהה, במיוחד אם מדובר בניתוח קיסרי. צוות חוקרים ישראלי מצאו שיטה שהפחיתה את החרדה של האם ועזרה לה להתמודד בזמן הלידה ואחריה
זה הדבר המדהים שכלבים עושים לבריאות שלנו
מחקר שבדק את ההשפעה של כלבים על חולים בחדרי מיון מצא את מה שכל חובב כלבים יודע - מדובר בתרופה המושלמת לחלק מהמכאובים. הנה כל הפרטים >>>
המהפך של אדל: 4 דברים שאתם יכולים ללמוד מהזמרת וליישם
המצקצקים אמרו שלא הייתה צריכה לרדת במשקל, אחרים טענו שהיא מרעיבה את עצמה ונראית חולה, אבל היא התעלמה מרעשי הרקע ועשתה את מה שהכי נכון לה. זה מה שאפשר ללמוד מהמהפך של אדל וליישם גם בחיים שלנו
מחטף רגשי: שיעורים בהורות שלמדנו מצפייה בנטפליקס
איך הגיבורה בסדרה "עוזרת בית" מצליחה להישאר סבלנית, מכילה ורגועה מול בתה הקטנה גם כשהחיים מזמנים לה כל כך הרבה סטרס ותסכול? רגע לפני שאתם מתפרצים על הילדים שלכם שוב, תקראו את זה
מיינדפולנס: השיטה שתעזור לכם להתמודד עם התקופה המשוגעת הזו
בין אם אתם בבידוד, חולים בקורונה, או סתם סובלים מחוסר הוודאות שמאפיין את השבועות האחרונים - בוודאי לא קל לכם. את המציאות הזו אי אפשר לשנות כרגע, אבל באמצעות מיינדפולנס וחמלה עצמית, אתם יכולים לעבור אותה קצת יותר בקלות. האזינו לפודקאסט
אדם בתוך עצמו: איך מבדילים בין מופנמות לחרדה חברתית?
הם מעדיפים אינטימיות ושקט על פני מפגשים חברתיים מרובי משתתפים ומפנים את עיקר האנרגיה שלהם פנימה, אבל זה לא אומר שילדים מופנמים אינם חברותיים. כך תעזרו להם להשתלב בחברה
בריאות הנפש גוססת ואין מי שיושיט יד: המתנה של שנה וחצי לטיפול
מאז שעברה "הרפורמה בבריאות הנפש" זמני ההמתנה לטיפול נפשי רק מתארכים ואין אף אחד שמפקח על מתן השירות ואיכות הטיפולים. מה מצפה למי שזקוק לעזרה או תמיכה נפשית במדינת ישראל? שלא תדעו
הפחד מחיסוני קורונה הגיע גם אל הילדים שלכם. כך תעזרו להם
רוב הילדים מפחדים מחיסונים, באופן טבעי. וכשזה מגיע לחיסוני קורונה - מצטרף לפחד הזה גם כל השיח המבלבל על החיסון שמגיע מכל כיוון. החלטתם לחסן את ילדכם? כך תעזרו להם להתגבר על החרדה
6 דברים שאתם צריכים לעשות כל יום כדי להרגיש טוב יותר
מהמחקר המעניין על בעלי חיים באבל, ועד לטוויטר של הכוכב האמריקאי שהוקדש רק למטרה אחת - אלו הדברים שלימדו את חוקרת המוח ד"ר וונדי סוזוקי איך להפחית חרדה, לשפר את בריאות המוח ולהתמודד בצורה נכונה יותר עם רגשות חזקים
תומר גינת חושף: סבלתי מהתקפי חרדה, אסי עזר הציל אותי
פורוורד לבלואה ונבחרת ישראל בחשיפה נדירה על הקשיים הנפשיים שלו מאז המעבר לצרפת: "כלום לא הכין אותי למה שאני הולך לעבור. אסי עזר הוציא אותי מזה. היום כבר יש לי את הכלים להתמודד"
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בין שאקיל אוניל לרונאלדו: הקשר בין ספורט תחרותי לחרדה
אחרי שנים ארוכות בהן הנושא היה בגדר טאבו, יותר ויותר ספורטאים מספרים בגילוי לב על החרדות מהן הם סובלים. קרן כהן פסיכולוגית ספורט שוחחה איתנו על הפרעות חרדה בספורט המקצועני
הקורונה ערערה את היציבות הנפשית שלנו. איך מתקנים את זה?
"תבשיל של חרדה מבעבעת", כך מתאר ד"ר אורן טנא - מנהל המרפאה לבריאות הנפש באיכילוב - את החיים שלנו בצל הקורונה. אז איך מתמודדים עם זה ומתי הדאגות הופכות לחרדה שדורשת טיפול? האזינו לאיריס קול מראיינת בפודקאסט "מרפאת מומחים"
מתח גבוה: החברות שנלחמות בסטרס במקום העבודה
עבודה תובענית מייצרת מתח נפשי, אבל מה קורה כשהוא הופך לסטרס שפוגע גם בעובדים וגם בתפוקה? מחקרים חדשים מלמדים שהסטרס האישי והמקצועי התפתח במקביל להתפשטות הקורונה, ולא חדל גם בארגונים שאפשרו עבודה מהבית. איך זה מתבטא בשטח - וגם על כמה חברות שמנסות להרגיע
למה כל כך קשה לנו בבוקר - ומה עושים עם זה?
קמים בבוקר עם חור בבטן, מועקה על החזה או חווים התקפי חרדה של ממש? אתם לא לבד. מחקרים מראים שהרבה אנשים נוטים לחרדה דווקא בתחילת היום. למה זה קורה ומה אפשר לעשות לגבי זה?
מחקר מצא יתרון נוסף לחיסון הקורונה, והפעם הוא באמת מפתיע
הגנה מפני תחלואה קשה ומוות זה האובייס, אבל חוקרים גילו שאנשים שקיבלו אפילו מנה אחת של חיסון הקורונה נהנו מעוד הטבה משמעותית לחייהם. מהי? התשובה בכתבה
הקורונה נגמרה לעת עתה, אז למה כולנו אומללים?
גל האומיקרון מאחורינו וזה אומר שלכאורה אפשר לשוב לשגרה. אז למה יותר ויותר אנשים מתקשים לחזור לחיים ומה ניתן לעשות, אם בכלל?
"תסמונת המערה": התופעה הנפשית שהתרחבה בחסות הקורונה
רבים רק מחכים שהעולם יחזור לנורמליות המוכרת שלו, אבל עבור רבים אחרים העולם השתנה באופן שקשה להם להסתגל אליו. המספרים מראים שיותר ויותר אנשים חוששים לצאת מהבית ולהתמודד עם העולם החדש ויש לתופעה הזו שם חדש
הקורונה שוב כאן: איך לעזור לילדים שמפחדים להתחסן?
לאור התפרצות הקורונה המחודשת והמדאיגה, גורמים רבים ממליצים לחסן בני נוער. אבל מה עושים כאשר הם פוחדים ממחטים וזריקות ומסרבים לקבל חיסון שיכול לשמור עליהם? פסיכולוג קליני עונה
המאכל הזה יוריד לכם את רמות הלחץ והחרדה בקלות
רבים סובלים ממצבי לחץ וחרדה יומיומיים, במיוחד בשנה האחרונה של מגיפת הקורונה. ללחץ הזה יש השפעה בריאותית משמעותית על הגוף והנפש, אבל מנה אחת יכולה לשנות את מאזן האימה והיא גם טעימה וגם בריאה
7 תרגילי יוגה שיעזרו לילדים שלכם להירגע קצת
התקופה האחרונה העלתה את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, ועכשיו כשסוף סוף יש תחושה של נורמליות - הגיע הזמן לתרגל קצת שלוות נפש. מצאנו את הדרך המושלמת לעשות את זה
זה הדבר הכי חשוב שאתם צריכים ללמד ילדים על לחץ וחרדה
זו לא עוד כתבה שתדריך אתכם איך לתווך את המציאות המשוגעת שלנו לילדים או איך למנוע מהם חרדה, כי לפעמים פשוט אי אפשר לחסוך מהם לחץ וחרדה, וכשזה קורה - צריך ללמוד להתמודד עם הרגשות האלה (ואפילו לחבב אותם)
חוקרים ישראלים גילו מרכיב באבוקדו שיכול להפחית חרדה
חשים חרדה בזמן האחרון? קודם חשוב שתדעו שאתם לא לבד. מחקר חדש של מכון וייצמן מצא כי תוסף מזון שמצוי באבוקדו ופיסטוקים יכול לסייע ולהרגיע חרדה. אבל איך זה בדיוק עובד?
לילה קשה? המשקאות האלה יעזרו לכם להירגע
אנחנו לא יכולים לשנות את המצב הביטחוני שהביא את כולנו לקצה, אנחנו כן יכולים להציע כמה כלים שיעזרו לכם לחזור לאיזון. והפעם: מומחה ברפואה סינית מציע מה לאכול ולשתות (וגם איפה ללחוץ) כדי להוריד את מפלס החרדה
להורים מהסוג הזה יש יותר סיכוי לגדל ילד שמן
מחקר חדש מגלה שסטרס וחרדה של שני ההורים מגדילים את הסיכון של ילדיהם לסבול מהשמנה בילדות. אבל מתברר שלאבות יש השפעה גדולה יותר על המשקל של הילד - למה זה קורה?
פוסט קורונה: ההפרעה הזו עלולה להפוך לבעיה רצינית
לא מעט אנשים דיווחו על חרדה או דיכאון שנכנסו לחייהם בעקבות הקורונה. השאלה היא מה ישאר אחרי שהמגיפה תיעלם סוף סוף, ואיך זה צפוי להשפיע על החיים של כולנו?
הדבר הקטן הזה יגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב במהלך היום
מרגישים קצת בדיכאון או סובלים מחרדה? לפי מחקר חדש יש דבר אחד מאוד פשוט שאתם יכולים לעשות במהלך היום שישפר לכם את מצב הרוח משמעותית
ההפרעה החברתית החדשה שהקורונה יצרה אצל רבים
את ה-FOMO כולנו שכחנו בתקופת הסגרים של השנה האחרונה, אבל מתברר שבני נוער רבים, ולא רק הם, פיתחו הפרעה אחרת לגמרי שמונעת מהם לצאת החוצה ולפתח קשרים חברתיים. הכירו את ה-FOGO
הטריק הפסיכולוגי שיעבוד על המוח שלכם ויעלים בשניות את חרדת הביצוע
סטודנטית לפסיכולוגיה פירסמה בטיקטוק שיטה פשוטה במיוחד שאמורה להפיג את החרדה ונוסתה בעבר בהצלחה במחקר של הרווארד. התגובות היללו אותה: "השתמשתי בזה לפני ניתוח גדול שהיה לי, התוצאה הייתה אפס חרדה"
החרדות משפיעות עלינו וצריך לטפל בהן. גם פיזית
החזרה לשגרה עדיין מתעכבת, אנשים רבים עדיין עסוקים בחיפוש עבודה וגם למתכונת ההיברידית עדיין קשה להתרגל. השפעת החרדות מגיעה גם לעור הפנים - ויש מה לעשות עם זה
האם המשקה הזה יכול להפחית לחץ וחרדה?
לא, אנחנו לא מדברים על יין, אלא דווקא על תה ירוק. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שיש קשר הדוק בין שתייתו ובין השפעה על רמת הסטרס, האם הוא יכול לעזור לנו להרגע גם בתקופת הקורונה הלחוצה?
זוזוברה: ככה המקסיקנים מתמודדים עם דאגות בלתי פוסקות
איך מריונטה בגובה 15 מטרים עוזרת למקסיקנים להתמודד עם חרדה? ומה זה יכול ללמד אותנו על ההתמודדות עם המשברים האישיים שלנו? הכירו את נקודת המבט המרתקת של הפילוסופים המקסיקנים על הרגש שכולנו היינו שמחים להיפטר ממנו
גם האיבר הזה שלכם עלול להיפגע בתקופת הקורונה
הנפש והגוף קשורים האחד לשני, ובתקופה זו בה רבים מאיתנו חווים חרדה ומתח סביב המצב, יש לכך השפעות שונות על הגוף, ועל העור שמכסה אותו ומגן עליו - כיצד חרדה באה לידי ביטוי בעור הפנים?
בשיתוף ילנה מקושקין, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לחיות את החיים ברוגע וביטחון עם ילנה מקושקין
מרגישים תקועים, הפחד והחרדה משתקים אתכם? אתם עומדים מול בעיה המפריעה לאורח חייכם, ולא מצליחים להתגבר עליה? הכירו את ילנה מקושקין - מאמנת מאסטר NLP, שמלווה אנשים המתמודדים עם קשיים שונים, בתהליך מכיל וקשוב, ומקנה כלים שישנו את חייכם
תופתעי לגלות את הסיבה האמיתית בגללה הוא כל כך פגע בך
הקורונה הביאה איתה גל של פרידות - אולי זה זמן טוב להתבונן בפחד שלנו מדחייה ואיך הוא מנהל את חיינו בלי שנשים לב. הפסיכותרפיסטית החוקרת שלי כהן מסבירה כיצד לזהות אם את/ה או בני הזוג שלכם מפחדים מדחייה עד לכדי פגיעה בסיכוי לאהוב
"לאישה בדיכאון קל יותר להיעלם מתחת לרדאר מאשר לגבר": הפצצה השקטה של הקורונה
מאז תחילת התקופה הקשה ביותר שלנו במאה השנים האחרונות, הכל נמצא בירידה מלבד הקשיים הנפשיים - בקופ"ח כללית נרשמה עליה של בין 20 ל-30% בפניות החדשות, הרבה מהן מנשים, ומער"ן נמסר על עלייה של למעלה מ-1,000 פניות ביום, כ-58% מצד נשים, בעיקר עקב הריחוק החברתי
צעד אחרי צעד: זה מה שאתם צריכים לעשות בזמן התקף חרדה
אם סבלתם פעם מהתקף חרדה אתם מכירים את התחושה המשתקת והמבהילה הזו, ותעשו הכל כדי שזה לא יקרה שוב, ואם זה מעולם לא קרה לכם - כדאי שתדעו מה לעשות כשזה קורה
חרדה בריבוע: המחיר הנוסף שאנו משלמים על קורונה
כבר כתבנו כאן לא פעם כי רובנו סבלנו או סובלים מחרדה שנובעת מהקשיים שהביאה לחיינו מגיפת הקורונה. כעת מתברר כי החרדה עצמה עלולה להוביל לחרדה נוספת. איך יוצאים מהמעגל הזה?
כל ההורים סחוטים נורא עכשיו. מאיפה מגייסים עוד כוחות?
פרסמנו כאן כבר לא מעט כתבות על הקשיים של הורים, וגם של הילדים שלהם, בעקבות הקורונה. בהתחשב בזה שהיא לא הולכת לשום מקום, החלטנו לבדוק איך אפשר לגייס כוחות חדשים
קשה מאוד לזהות שמתבגרים נמצאים במצוקה בתקופה הקורונה. וזו בעיה
בעוד כולנו עוברים השנה תקופה קיצונית ומאתגרת מאין כמוה, עבור המתבגרים שלנו מדובר בתוספת של שמן למדורה שבוערת בהם ממילא. כך תזהו סימנים למצוקה אמיתית שלהם
למה כולם אובססיבים לסמארטפון שלהם בזמן האחרון?
כן, זה לא רק אתם, וכן זה משפיע לרעה על מצבכם הנפשי והפיזי. והבעיה המרכזית: בדיוק כמו עם סיגריות, הכרה בבעיה כנראה לא תעזור לכם להיגמל. הפסיכולוג איתמר פסקל מסביר
5 תרגילים קצת אחרים שיעזרו לכם להתגבר על החרדה
כתבנו כאן לא מעט על המועקה שרובצת על כולנו (באמת על כולנו, אתם בסדר) בימים אלה, אבל הפעם הגענו עם פתרונות - הנה כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם להירגע, באמת
חרדת נגישה: מפלס החרדה של עובדים עולה, ובחברות מנסים להתמודד
העובדים חוששים לספר, המעסיקים לא תמיד מצליחים להגיע אליהם ולאתר בעיות. הריחוק החברתי מעלה את מספר מקרי החרדה בחברות ויוצר לא מעט דאגות. אז מה בכל זאת אפשר לעשות?
באיזור הזה בארץ הכי סובלים ממצוקה נפשית עקב הקורונה
כולנו משלמים מחיר נפשי כבד על מציאות הקורונה שנכפתה עלינו, אבל לפי מחקר חדש של אוניברסיטת תל אביב, באיזור הדרום ועוטף עזה סובלים אפילו יותר. הנה כל הפרטים
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קצרות ואפקטיביות: השיטות שלא הכרתם לטיפול בחרדה
חרדה היא תופעה שכיחה מאוד. לעיתים רבות, היא משפיעה על איכות החיים ואף מובילה להימנעות מפעולות שונות. החדשות הטובות הן שכיום ניתן לטפל בחרדות באופן יעיל ותכליתי באמצעות שיטת קצרות מועד