הסוד לתזונה הבריאה בעולם טמון בשלושה מזונות פשוטים
בפעם השמינית זוכה התזונה הים תיכונית להיקרא "התזונה הטובה בעולם", ולא בכדי. איזה מרכיבים הכי חשובים בה וממה חשוב להימנע?
תזונה ים תיכונית
ארכיון הכתבות של תזונה ים תיכונית30 כתבות משויכות לתגית זו
מנסים לרזות? זו הדיאטה הכי יעילה לשנת 2025
כמו בכל שנה מתכנס צוות של רופאים, דיאטנים, מדריכי כושר ואפילו שפים כדי לקבוע את דירוג הדיאטות הכי טובות לשנה החדשה. אז מי בראש?
זה העיקרון הבסיסי שמשותף לדיאטות הכי בריאות בעולם
בחיפוש חובק עולם אחר הדיאטה המושלמת, חוקר אחד זיהה שיש מכנה משותף מפתיע ומשמעותי בין התפריטים הבריאים ביותר שמוכרים למדע. בין היתר, הוא גילה שזה לא רק קשור למה שאתם אוכלים, אלא בעיקר לאיך אתם חיים - וזה הרבה פחות מסובך משאנחנו נוטים לחשוב
זה המזון הים תיכוני שג'ניפר אניסטון אוכלת כדי לשמור על הגזרה והעור
מה המרכיב העיקרי בסלט של הכוכבת ומה הופך אותו לסוד בריאותי כל כך עוצמתי?
הדיאטה הזו בגיל 40 תביא אתכם הכי בריאים שיש לגיל 70
מחקר חדש מצביע על כך שתזונה בריאה באמצע החיים משפיעה על איך תזדקנו בעשורים מאוחרים יותר. הנה כל הפרטים
לבחור נכון: שיטה של 35 צעדים קטנים שישפרו לכם את התזונה
מדרג המזונות הישראלי הוא שיטה מבוססת מדעית, שפותחה כדי לעזור לציבור בישראל לבחור נכון את המזונות על צלחתו, ולחיות חיים בריאים באיכות חיים טובה. הנה כל העצות שאתם צריכים
חוקרים מצאו: אלו 5 המזונות שמאיטים את הזדקנות המוח
התזונה הים תיכונית נחשבת לכזו המכילה רכיבים חשובים לכל הגוף. מחקר חדש מצא יתרון נוסף בעצירת הזקנות המוח. אז מה אוכלים?
התזונה הזו מאטה את ההזדקנות הטבעית של המוח
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון הראו תוצאות דרמטיות כאשר בחנו את הקשר בין התזונה הבריאה ובין עיכוב הזדקנות המוח. הנה מה שאנחנו יודעים
מפחדות מהלב שלכן? התזונה הזאת יכולה למנוע התקפי לב
ניתוח של 16 מחקרים מצא כי תזונה ים תיכונית יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ומוות מוקדם אצל נשים בכ-25 אחוזים. הנה כל הפרטים
התוספת הקטנה הזו לתזונה יכולה למנוע סרטן השד
תזונה ים תיכונית כבר הוכחה במספר מחקרים רב כטובה ביותר. כעת חוקרים מגלים כי עם תוספת קטנה היא יכולה גם למנוע מקרים של סרטן שד
עכשיו זה רשמי: זו הדיאטה הכי טובה שיש
יותר מ-30 תזונאים, רופאים ואפידמיולוגים בחנו 24 דיאטות כדי לקבוע מה הדיאטות הכי יעילות שיש, ולצד כמה תוצאות צפויות, יש גם כמה הפתעות. הדיאטנית ומאמנת הכושר קרן אן גיימן עם כל הפרטים
בהרווארד מצאו את 4 הדיאטות שמאריכות חיים
אכילה נכונה היא חלק מאורח חיים בריא, אבל היא לא רק תורמת לשמירה על המשקל אלא גם יכולה לסייע להאריך חיים. אז מה אנחנו אמורים לאכול? לחוקרים האלה יש את התשובה
תזונה ים תיכונית "ירוקה": הדיאטה הישראלית שמורידה את הכרס
אתם בוודאי כבר מכירים את הדיאטה הים תיכונית, אבל חוקרים מישראל שידרגו אותה והפכו אותה לשיטה הכי יעילה להורדת השומן הבטני. ככה זה עובד
האם זו הדיאטה שיכולה למנוע דיכאון בגברים?
רובנו בישראל אוכלים כדרך קבע תזונה ים תיכונית הכוללת דגים, אגוזים , שמן זית והרבה פירות וירקות. כעת מחקר חדש חשף כי זה יכול להפחית תסמינים של דיכאון - דרך פעולה אחת חשובה
המוח הרעב: המאכלים האלה הופכים אותנו לתוקפניים יותר
בעולם המודרני, הגוף שלנו רחוק מלהיות מורעב ומקבל שפע של קלוריות - יש יאמרו יותר מדי. אבל המוח שלנו לא תמיד מקבל את התזונה שלה הוא זקוק, וכשזה קורה לכולנו יוצאת המפלצת
זו ככל הנראה הדיאטה הכי יעילה שתגרום לכל המשפחה לרזות
כבר שנים שכולם מדברים על תזונה ים תיכונית, אבל עכשיו מתברר שהיא לא רק טובה לאורח חיים בריא ואפילו ירידה במשקל, אלא שהיא משפיעה לא רק על מי שדובק בה, אלא גם על כל המשפחה. ככה זה עובד
האם תזונה בריאה יותר יכולה למנוע הדבקה ואפילו מוות מקורונה?
האם לתזונה בריאה שמבוססת על מאכלים מן הצומח יש השפעה על הסיכוי שלכם להדבק בקורונה? מחקר חדש טוען ששליש ממקרי ההדבקה היו יכולים להמנע אם אנשים היו אוכלים בריא יותר. ככה זה עובד
הדיאטה הפופולרית הזאת יכולה להציל גם את חיי המין שלכם
היא נחשבת לאחת הדיאטות הבריאות והמומלצות בעולם, וכעת מחקר חדש מציג ממצאים מעניינים על הקשר בין תזונה ים תיכונית ושיפור בתפקוד המיני, במיוחד עבור גברים בגיל המסוים הזה
משרד הבריאות מציג: זו הדרך להילחם במגיפת ההשמנה
משרד הבריאות הישראלי מפרסם המלצות תזונה מעודכנות, שמותאמות למטבח הים תיכוני וגם למגמת ההשמנה שהתחזקה בתקופת הקורונה והובילה לעלייה ממוצעת של 5 ק"ג בקרב הישראלים
הדיאטות המפורסמות שיעזרו לכם לרזות - אבל עלולות לפגוע בלב
כדי לרדת במשקל כמה שיותר מהר, המון אנשים הולכים על דיאטה דרמטית שעלולה לגרום לתופעות לוואי מסוכנות. אלו 3 דיאטות שיכולות לגרום להשפעה כזאת על בריאות הלב, ואחת שדווקא תעזור לחזק אותו
תזונה ים תיכונית יכולה למנוע דמנציה ואובדן זיכרון
תזונה ים תיכונית היא ככל הנראה הכוכבת של הדיאטות בעולם, אבל היא לא רק משפיעה על המשקל שלכם. מחקר חדש מצא את ההשפעה המדהימה וארוכת הטווח שלה על המוח
מהי "תזונה ים תיכונית ירוקה" ומה היא תעשה לגוף שלכם?
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון ומהרווארד לקחו את כל היתרונות המוכרים של התזונה הים תיכונית והוסיפו להם פוליפנולים, הרבה מאוד פוליפנולים. התוצאה? הפחתה דרסטית בכמות השומנים בכבד וגם ירידה יפה במשקל
סובלים מבעיות זיקפה? זה מה שאתם צריכים לאכול
מחקר חדש טוען כי לתזונה שלכם יש השפעה ניכרת על אחת הבעיות שהכי מטרידות גברים. אז מה אתם צריכים לאכול? לא ויאגרה. אבל הנה מה שכן
5 דרכים להאריך את החיים שלכם על פי המדע
עד שימציאו גלולה מאריכת חיים נאלץ ככל הנראה לעבוד לא מעט כדי לנסות להאריך את החיים שלנו כמה שניתן. מתזונה, דרך פעילות גופנית ועד הרגלים גרועים מאוד שצריך להפטר מהם - הנה חמש דרכים לחיות חיים ארוכים יותר
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כך תוכלו ליישם בבית את הדיאטה הכי מומלצת בעולם
תזונה ים תיכונית הפכה מזמן לקונצנזוס. צריכת מגוון טרי ורחב של פירות, ירקות, קטניות, שמנים מהצומח דגנים מלאים ודגים יכולה להועיל לבריאות. אז איך אפשר ליהנות מתזונה שעשויה לתרום לאריכות ימים, גזרה חטובה ותחלואה נמוכה? מסתבר שהדרך לשם קלה משחשבתם
למה נשים נהיות רעות כשהן רעבות?
מחקר חדש מאשש את מה שהרגשנו כל הזמן: תזונה משפיעה יותר על מצבן הנפשי של נשים. גם גברים שבוחרים בעקרונות אכילה מערביים יסבלו מתנודות במצב הרוח. במילים אחרות: שמרו מרחק מאיתנו כשאנחנו רעבות
המחקר שהכתיר את הדיאטה הטובה בעולם התגלה כלא אמין במיוחד
חמש שנים אחרי שפורסם, מחקר תזונה שמצא כי הדיאטה הים תיכונית יעילה נגד מחלות לב נפסל. הסיבה: בעיות משמעותיות שנמצאו בשיטת המחקר. זה מה שקרה מאחורי הקלעים
מדענים ושפים איטלקים המציאו פיצה שלטענתם מאריכה חיים
באיטליה קוראים לה 'פיצה מאריכת חיים' ואנחנו קוראים לה פיצה טבעונית. חוקרים ושפים באיטליה נשבעים שאכילה שלה פעמיים בשבוע מועילה לבריאות. קנינו
אבוקדו וחמאה: האם כל השומנים מעלים את רמת הכולסטרול?
הרגילו אותנו לחשוש מצריכה של שומנים, אבל בפועל לא כל השומנים נבראו שווים, ויש כאלה שאפילו מועילים לנו לבריאות. דיאטנית קלינית עושה הבחנה ביניהם ומסבירה למה התזונה הים התיכונית הפכה כל כך פופולרית ברחבי העולם
המלצות תזונה חדשות: שומנים בריאים, מוצרי חלב ואפילו יין
עדכון להמלצות התזונה למניעת מחלות לב מתיר צריכה של עד 40% מהקלוריות משומן כל עוד מדובר בשומן בלתי רווי, כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים. גם מוצרי חלב מומלצים, ואפילו אלכוהול במינון נמוך