מדיטציה בלי מדיטציה: 8 דרכים פשוטות לנקות את הראש בכל יום
הלחץ הפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה שלכם? זה לא חייב להיות המצב. בשביל להרגיע את הגוף והנפש אתם לא חייבים לשבת בשילוב רגליים ולנשום במשך שעות. כך תעשו זאת בקלות ובלי לבזבז יותר מדי זמן
פסיכולוגיה
ארכיון הכתבות של פסיכולוגיה373 כתבות משויכות לתגית זו
מרגישים תקועים? אלו השקרים שאתם חייבים להפסיק לספר לעצמכם
הרבה דברים עומדים ביניכם לבין האושר שלכם. הגדול והמשמעותי שבהם הוא כנראה אתם בעצמכם. אולי אתם לא מודעים לזה, אבל אתם משקרים לעצמכם כל הזמן. אלו 7 השקרים שאתם חייבים להוציא מהמערכת
שומרים בבטן? זה מה שההדחקה באמת עושה לנפש שלכם
להתמקד רק בחיובי זה לא בהכרח כזה טוב. מחקרים מראים שהתעלמות מהשלילי פוגעת בנו ושאנשים שמוגדרים "שמחים מאוד" לא בהכרח מצליחים בחיים. כך הרגשות השליליים תורמים לשלמות הנפשית שלנו
בחנו את עצמכם: האם אתם פאסיב-אגרסיב?
נמנעים מעימותים? לא מתמודדים טוב עם ביקורת? להתנהגות פסיבית-אגרסיבית יש המון סימנים שלא בהכרח הייתם מודעים לקיומם ולהשפעה שלהם עליכם. יש לכם אומץ להביט פנימה ולשאול את עצמכם את השאלות הקשות?
השינוי הקטן בתפריט שיכול לשפר את המצב הנפשי תוך שבועיים בלבד
המוטיבציה ברצפה? מרגישים חסרי ערך? חוקרים מצאו דרך פשוטה ומהירה לשיפור המצב הנפשי, שלא קשורה לטיפול פסיכולוגי או לתרופות, וטמונה דווקא בהרגלי התזונה
מחקר חדש קובע: טיפול יכול לשנות את האישיות שלכם
בחינת 207 מחקרים קבעה לראשונה כי טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי אכן יכול לשנות את האישיות, אבל רק אם אתם באמת רוצים בשינוי. כמה זמן זה לוקח, אילו צדדים באופי ניתן לשנות, ומאילו תכונות יהיה קשה יותר להיפטר?
כמה כאב אתם מוכנים לספוג בשביל להיות מאושרים?
אושר ושמחה דורשים מאבק, התמודדות עם קשיים והתנסויות קשות. מדכא? אולי. אבל למאבק הזה יש תופעת לוואי חיובית. אור יניר עם כל הפרטים על השאלה הכי חשובה שאתם צריכים לשאול את עצמם
שלוש השאלות שיכולות לסייע להצלחת הטיפול בדיכאון
הרבה מאוד אנשים שסובלים מדיכאון מתחילים טיפול פסיכולוגי ונושרים באמצע, לפני שהם רואים תוצאות. מחקר ישראלי חדש מצא את הפתרון לכך, בצורה של 3 שאלות פשוטות
איך ניתן להתגבר על דחיינות בכמה צעדים פשוטים?
כמעט כולנו חוטאים בזה בשלב זה או אחר של החיים: כשאנחנו נאלצים לשלם חשבונות, להכין עבודות, לדבר עם בעל הבית או לעשות שיחה רצינית עם בן הזוג. אז מה עושים כדי להפסיק עם זה? הנה אנחנו מתחילים
למה יש אנשים שלא אוהבים לשמוע מוזיקה?
כן, כן, מה ששמעתם. יש אנשים שמוזיקה לא עושה להם את זה ומסתבר שיש לתופעה הזו אפילו שם. אבל רגע לפני שאתם קוראים להם משוגעים - כדאי שתדעו שזה בסך הכל עוד משהו שהמוח שלנו אחראי עליו
אפקט הבעלות: למה אנחנו לא מצליחים לזרוק חפצים ישנים?
מה גורם לתחושת הסיפוק הבלתי מוסברת שבלהחזיק משהו, בין אם זה ספר או תקליט, ולהגיד: "זה שלי"? ולמה כל כך קשה לחלקנו לשחרר חפצים למרות שאין לנו צורך בהם יותר? הפסיכותרפיסט אור יניר עם התשובות
זכרונות ילדות: מה גל הנוסטלגיה הזה אומר עלינו?
כמעט בכל עיר בישראל נפתחה לאחרונה קבוצת "זכרונות ילדות" שעוסקת בשאלות הרות גורל כמו "מי זוכר את חיים השרת?" או "מי לא זוכר את גלידת ניצה". פנינו לאור יניר כדי שיסביר לנו מה שטף הזכרונות הזה אומר עלינו
איך מטפלים בכלב שחושב שהזנב שלו הוא האויב?
הפרעות שינה, בולימיה, חרדה: חשבתם שרק בני אדם סובלים? עוד ועוד חיות מחמד מאובחנות עם בעיות פסיכיאטריות, כשבישראל הן סובלות גם מפוסט טראומה בגלל המלחמות. הפסיכיאטר ד"ר סטפן בלואר מאבחן חיות ומטפל בהן. כן, גם עם פרוזאק. הצצה לרפואה מסוג אחר לגמרי
אל תתנו לו לנהל אתכם: כך תתמודדו עם כעס
אומנם במקרים רבים כעס הוא תגובה טבעית ובריאה, אבל כעס מתמשך כבר יכול לגרום לבעיות ועשוי לדרוש טיפול. כל הדרכים להתמודד עם הרגש שמגיע תמיד רק בעקבות רגשות אחרים
למה באמת אסור לכם ללכת לישון כועסים?
יש אימרות ששות זהב, ומסתבר ש"אל תלכו לישון כועסים" היא אחת מהן. ניסוי שנערך מצא שקשה יותר להפטר מזיכרונות רעים אם ישנים עליהם לילה
זו הסיבה שיש אנשים שתמיד מאחרים לכל מקום
המוח האנושי פועל בדרכים מיסתוריות. מסתבר שהדרכים שאותן אנו עושים מדי יום ומכירים היטב נתפסות במוחנו כארוכות יותר, אבל מסיבה לא ברורה, רובנו חושבים שיקח לנו פחות זמן להשלים אותן. למה זה קורה?
למה אתם חייבים ללכת לפסיכולוג שלכם דווקא בשעות הבוקר?
תזמון זה באמת כנראה הכל בחיים: חוקרים מצאו את הסיבה שעדיף לכם ללכת למטפל בשעות הבוקר, ומה קורה בגוף שעוזר לנו דווקא בשעות האלה להתגבר על פחדים וחרדות
שאלה של ג'נדר: ממי קל יותר להוציא כסף גבר או אישה?
שאלת הנדיבות מעסיקה לא מעט כלכלנים לנוכח ההשלכות העסקיות שלה - האם גבר או אישה ידאגו להגדיל את ההכנסות של כולם ומי מהם יפעל בפרנצ'יפ בלי להביא בחשבון את המחיר? שני מחקרים שנעשו בעניין העלו תשובות מפתיעות
אליה וקוץ בה: 5 חסרונות של פרפקציוניזם
פרפקציוניזם זה יותר מפסבו-חיסרון-שקר-כלשהו שאתם מוכרים בראיונות עבודה. נטייה קיצונית לשלמות יכולה להיות גיבנת רצינית שמגיעה עם כמה תופעות לוואי מאוד לא נעימות. הנה כמה דוגמאות
איך מזהים הפרעת אישיות?
הפרעות אישיות כוללות תכונות אישיות המאפיינות את כולנו במידה זו או אחרת, אלא שהן מופיעות ברמות קיצוניות וגורמות לאלה האוחזים בהן לחשוב שהם בסדר וכל השאר לא נורמלים
אני רוצה להיות שם: האם גם אתם סובלים מפחד מהחמצה?
אולי לא שמעתם עדיין על FOMO אבל סביר שאתם סובלים מזה ברמה כזו או אחרת. הפחד מהחמצה הפך למגיפה, והוא גורם לאנשים להימנע מהתחייבות, ולחיות בתחושת פספוס. למה זה קורה ואיך נמנעים מזה?
למה מחמאות גורמות לכם להתכווץ?
יש לכם חברים שאומרים לכם "ממש לא" בכל פעם שאתם אומרים להם שהם נראים טוב, או מגלגלים עיניים כשאתם מחמיאים להם על הבגדים. כדאי שתקראו את זה
מדעי ההתנהגות
מסע לתוך הראש
לוחמה פסיכולוגית: מה צריך כדי להיות אלוף?
אחרי רצף אכזבות באולימפיאדה הנוכחית, הגיעה הג'ודוקא ירדן ג'רבי וקטפה מדליית ארד. איך החלטה אחת לפני שלוש שנים עזרה לה להגיע לפודיום הנכסף ולמה חשוב שעוד ספורטאים ישראלים יעשו כמותה. ד"ר רבינוביץ' על האימון המנטלי שמייצר ווינרים
היפוכונדריה: כמעט כמו למות כל פעם מחדש
חרדה היא כוח חיובי השומר עלינו, אבל כשהיא הופכת מוגזמת היא פוגעת קשות באיכות החיים. אחת החרדות הנפוצות ביותר של כולנו היא הפחד מפני המוות. הטעות הגדולה של ההיפוכונדרים היא שהם חושבים שהם יכולים לשלוט בו
הצד השלילי של החמלה: למה אתם מרגישים אשמים יותר מאחרים?
אי אפשר לרצות את כולם ולצאת מזה בשלום. איך חמלה ואמפתיה שביסודן הן תחושות בריאות, עלולות ליצור אשמה וחוסר נוחות ולמה אסור לכם לוותר על עצמכם, גם אם זה קצת לא נעים. הפסיכותרפיסט אור יניר מסביר
האם קנאה חשובה או הרסנית לזוגיות שלכם?
האם קנאה יכולה לתרום ולחזק זוגיות או שבכל מקרה מדובר ברגש לא טוב במערכת יחסים. הפסיכותרפיסט אור יניר מנסה להלך בין הטיפות ולמצוא תשובה חד משמעית
צאו מזה: 5 דרכים שיעזרו לכם להתגבר על הסטרס
כשאתה הופך לאדם בוגר, לחץ הופך להיות חלק מהשגרה שלך, אבל מה קורה כשהוא כבר חוצה את הגבולות? הפסיכותרפיסט אור יניר עם עצות להורדת הסטרס, שאפשר ליישם כבר מעכשיו
מחבר הספר שנמצא אצל היורה ממינכן: "הוא ניסה להבין את עצמו"
לדברי פיטר לנגמן, הפסיכולוג שספרו על ירי המוני של נערים נמצא בביתו של עלי סונבולי, הבריונות שממנה סבל "היא לא ממש גורם מרכזי; מפספסים גורמים רבים אחרים". הספר נמצא אצל יורים נוספים
הפסיכולוגיה של הגועל: למה ג'וקים מוציאים אותנו מדעתנו?
הם לא ארסיים, הם לא עוקצים, אין להם שיניים גדולות והם כנראה מפחדים מאיתנו הרבה יותר משאנחנו מהם. אז למה בכל זאת ג'וקים מגעילים אותנו כל כך? רמז - מספר הרגליים. הפסיכותרפיסט אור יניר מסביר
הפסיכולוגיה של המתיקות: זה מה שתינוקות עושים למוח שלכם
המתיקות של תינוקות חיונית להישרדות שלהם, אבל מה קורה אם הם לא ממש חמודים? מחקרים מראים שאנחנו מגיבים אחרת לתינוקות יפים יותר. למה זה קורה ואיך זה משפיע עליהם?
"המשטרה הובילה למותו": הואשם אחרי שיחה עם פסיכולוג - ולקה בלבו
פרסום ראשון: רופא מוכר, אחד ממקימי מרפאות "טרם", לקה בלבו ומת לאחר שהוגש נגדו כתב אישום בהתבסס על דיווח של פסיכולוג. אף שבית המשפט המליץ למשוך את כתב האישום, התביעה התעקשה, וכעבור כמה ימים נמצא כשהוא ללא רוח חיים. המשטרה: "ההליך היה ראוי"
מחקר: למה אנחנו חשים ביטחון כשהיריבים שלנו שמחים?
מחקר משותף לחוקרים ישראלים והולנדים ביקש לנבא את תוצאות הזריקה במשחק בייסבול, על פי הרגש שהביע המגיש. דווקא הבעת שמחה הגבירה את נכונות החובט להגיב. "תגובה אבולוציונית לא מודעת"
נדוניה משפחתית: האם מחלות נפש הן תורשתיות?
כשאתם מתחתנים עם מישהו, אתם מתחתנים לא רק עם המשפחה שלו, אלא גם עם המטען הגנטי וההיסטוריה המשפחתית. ואם מחלת נפש פשטה באילן היוחסין גם הפירות - הילדים - בסיכון גבוה לחלות. ד"ר אילן רבינוביץ' מסביר
דעה: מדוע כל-כך חשוב לנו להיות צודקים?
מדוע אנחנו כועסים על העובד שלא הגיע בזמן? למה אנחנו עוד רגע 'מתפוצצים' כשהנהג לידנו חותך נתיב? ואיך כל זה קשור לתחושת ה"ניצחון" הקטנטנה שמציפה אותנו כשאנחנו צודקים?
המעבדה: מה באמת יחזיר אתכם לאיזון?
לא, אתם לא חייבים לתרגל מדיטציה כדי להגיע לאיזון נפשי, רק לעצור לנשום. המעבדה כהרגלה דואגת לבריאות שלכם, גם הנפשית, ומוצאת את כל השיטות שירגיעו לכם את הסערה הפנימית
הכאב שלא מרפה: איך חיים עם שכול לצד חוסר ודאות?
זהבה שאול, אמו של אורון שנהרג בקרב בסג'עייה, התייצבה השבוע מול המצלמות ודרשה מחמאס הוכחות שבנה חי, בעקבות מכתב, ככל הנראה מפוברק, שנכתב אליה בשמו. ד"ר אילן רבינוביץ' מסביר מדוע אין טרור נורא מחוסר וודאות עבור הורה שכול
מחקר: טיפולים פסיכולוגים לא יעילים כפי שחשבנו
סקירת מחקרים מקיפה גילתה כי יעילותם של טיפולים פסיכולוגים לטיפול בדיכאון קיבלה הערכת יתר בספרות המחקרית. גם הטיפול התרופתי הוערך יתר על המידה. אז מה הפתרון?
עד כמה המחקרים שאנחנו מתבססים עליהם אמינים?
האם אנחנו צריכים להאמין לכל מחקר שאנחנו קוראים? אם להאמין למחקר חדש אז לא. במיוחד אם מדובר במחקר פסיכולוגי. 270 מדענים מרחבי העולם שיחזרו במשך שנים 100 מחקרי עבר שעסקו בנפש האדם. והתוצאות? מטרידות
למי מתאימה הפסיכולוגיה הטראנס-פרסונאלית?
עולם טיפולי הנפש עובר בשנים האחרונות מהפך, הרואה באדם מכלול של גוף, נפש ורוח. בנוסף לכלים המוכרים, נעזרים המטפלים החדשים גם בכלים המאפשרים להם לראות "דרך" המטופל. ד"ר רות אנגל-אלדר מפזרת את הערפל סביב הגישה החדשה
פסיכולוגיה חינוכית: תואר מתקדם במקצוע מבוקש
המסלול הקליני הוא לא המסלול היחיד שיוביל אתכם לקריירה מצליחה בתחום: גם פסיכולוגים חינוכיים מטפלים בילדים ובהורים, במערכת החינוך ובאופן פרטי. הביקוש גבוה עד כדי כך שמשרד החינוך לא תמיד מצליח לאייש את התקנים
מה דפוק אצלי?
על ביקורת עצמית, פרפקציוניזם, ציניות, ושאר התנהגויות שהורסות את חיינו
הרוח החדשה של הפסיכולוגיה המודרנית
קפיצה אבולוציונית בהתפתחות הפסיכולוגיה המודרנית מכירה ב"רוח" כצלע השלישית והמהותית בקיום האדם שהובחן עד כה לגוף ולנפש. ד"ר רות אנגל אלדר, מהראשונים בארץ שזיהו את השינוי בתפיסה ואת ההכרה ברוח מספרת כאן על התחום החדש
הפסיכולוגיה של הארון: למה כדאי להתלבש יפה לעבודה?
מחקר חדש מצא כי האימרה שהבגד עושה את הבנאדם לא הגיעה במקרה. אנשים שמתלבשים בצורה רשמית למקום העבודה שלהם מסתכלים על העולם בצורה אחרת. הכינו את העניבות
תחשבו טוב יהיה טוב: חשיבה חיובית תעשה אתכם בריאים
לא נשקר ונספר לכם שהחיים מושלמים, אבל אם תנסו להתמקד יותר במה שטוב ופחות במה שרע, אתם עשויים לחיות יותר שנים, ולחיות אותן מאושרים יותר. כך תהפכו להיות אופטימיסטים
איך הפסיכולוגיה קובעת איזה פתק תשימו בקלפי?
מחקר שבחן את הסכסוך הישראלי-פלסטיני בעיניים של שתי הקבוצות המעורבות בדק ומצא כי למרות שרבים משני הצדדים מאמינים שאין פיתרון, צורת הסתכלות אחרת עשויה להביא שינוי. כיצד זה קורה ומה הקשר לחניה? צפו בסרטון
טסט פוליטי: הזקן הלבן של לפיד הוא טעות
הם משקיעים בחליפות יקרות, לוחצים ידיים לכל דיכפין ועל הדרך מבטיחים הבטחות שרוב הסיכויים שלא יקיימו. אילו רק ידעו הפוליטיקאים שכל מה שהם צריכים לעשות כדי להיבחר זה להיראות בריאים. שיהיו בריאים
"לבחירות האופנה שלכם כוח להשפיע על מצב רוחכם וגם על חייכם"
במקום לזרוק על עצמכם משהו נוח, פרקטי או נגיש, רצוי שתקדישו מחשבה לאופנה שלכם. ספר חדש העוסק באופנה ופסיכולוגיה קובע כי לאופנה האישית שלנו השפעה רצינית עלינו ומציע כללי ברזל לביגוד נכון שישפר לא רק את מצב הרוח, אלא גם את החיים
למה אנחנו כל כך מפחדים משינויים?
אנשים שמתקשים לעשות שינויים בחייהם מואשמים בדרך כלל בעצלות או בחולשה, אבל האמת היא שכולנו לא ממש מצליחים לעמוד ביעדים שאנחנו מציבים לעצמנו, וזה לא ממש באשמתנו
איזה סוג של טיפול פסיכולוגי מתאים לך?
כמעט כל אדם שני הולך היום לטיפול, אבל מעט מאוד אנשים מכירים את ההבדלים בין סוגי הטיפול - שמהותיים להצלחת התהליך. הפסיכולוג גל קכמן עושה סדר בחדר הטיפולים