מתרגילי נשימה למדיטציה: 5 כלים להורדת נזקי הסטרס היומיים
בעזרת חמישה שינויים פשוטים שתוכלו לעשות בסדר היום שלכם, תוכלו להחזיר את מערכת העצבים שלכם לאיזון, להוריד את נזקי הלחץ היומיים ולהביא למצב בריאותי ונפשי טוב יותר. הנה ההמלצות שלנו
נשימה
ארכיון הכתבות של נשימה40 כתבות משויכות לתגית זו
5 הסימנים לכך שהנשימה שלכם לא תקינה
רבים מאיתנו מתקשים בנשימה, ויכולים לתקן את הבעיה אבל חוסר המודעות לבעיה גורמת להם לחשוב שמצבם לא יכול להשתנות. מומחה מפרט את הסימנים לכך שאולי יש לכם בעיה בדרכי הנשימה
20 שניות ביום - זה כל מה שצריך כדי לשפר את מצב הרוח
אימון קצר של 20 שניות בכל יום בו מתרגלים חמלה ואהבה עצמית יכול לשפר את ההרגשה שלכם פלאים. ככה עושים את זה
הרגעה מיידית והפגת מתחים: בלי תרופות, בלי לקנות כלום. שווה לנסות בבית
נשימות עמוקות ואיטיות הן כלי יעיל שנבדק במחקרים רבים לרוגע מיידי, הפגת מתחים ושיפור איכות החיים. אלו השיטות הבדוקות לשיפור הבריאות הנפשית והגופנית
יש כמה שיטות להוריד את החרדה. אלה הפשוטות בהן
השעות האחרונות הן כנראה מהמלחיצות שחווינו בשנים האחרונות ואנשים רבים נמצאים בחרדה אמיתית. הנה כמה שיטות להוריד אותה
למה הקול שלנו משתנה כשאנחנו מתבגרים?
זה קרה ללט זמרים צעירים וטלטל את עולמם, אבל האמת היא שהקול שלנו מתבגר יחד איתנו. אז מה קורה למיתרי הקול ואיך ההורמונים (גם החודשיים) משפיעים על הקול שלנו
התסמינים של המחלה הזו מתגברים בלילה: כך תזהו אותה
אסתמה פורצת בדרך כלל בגיל הילדות ונמשכת לאורך כל החיים. היא כוללת תופעות מאוד לא נעימות ואפילו כאלה שיכולות לסכן את החיים. לקראת יום האסתמה הבינלאומי הנה כל מה שצריך לדעת על המחלה
יש כמה שיטות להוריד את החרדה של הימים האחרונים. אלה הפשוטות בהן
הימים האחרונים שמשלבים חופש של חג, פיגועים והרבה איומים מבחוץ, גורמים לרבים להתכנס פנימה ולשקוע בדאגה, חרדה ולחץ. הפסיכולוגית הראשית של מכבי, ד"ר שרון פלגי, נותנת עצות יעילות שיכולות להפחית חרדה
זו כנראה השיטה הכי פשוטה להורדת סטרס, וחלקכם כבר עושים אותה
ברגעים שכלום לא מסתדר או שאנחנו סתם עוברים רגע קשה רבים מאיתנו נאנחנים. עכשיו מה מתברר - ובצורה מדעית - שזה עובד! אז איך נאנחים בצורה הטובה ביותר?
מוגש מטעם weshow, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
האם התרופה לבעיות פיזיות ורגשיות היא פשוט נשימה מודעת?
בואו לגלות איך בקליניקה של טלי אמזלג פשוט נושמים, ונפתרים מחרדות, כעסים, מיגרנות ומגוון תחלואות שונות
צפו בתיעוד נדיר (וחשוב) של צמחים "נושמים" בזמן אמת
מדענים גילו את המנגנון שצמחים משתמשים בהם כדי לשלוט ב"פיות" שלהם. לתיעוד עשוי להיות השלכות עצומות על האופן שבו חקלאים יגדלו יבול בעתיד וימנעו איבוד תפוקה יקרת ערך
מכניסים את הבטן? זה מסוכן לבריאות שלכם
הרבה מאוד אנשים התרגלו להכניס ולהדק את הבטן מגיל צעיר כדי להיראות רזים יותר, אלא שעל פי מומחים לבריאות זה עלול לגרום לבעיות קשות בנשימה. וזה ממש לא הכול
מחקר מצא: בני אדם מסוגלים לנשום מהישבן - וזה עשוי להציל חיים
זה אולי לא אידיאלי, אבל זה עובד! חוקרים מצאו דרך אלטרנטיבית לבצע הנשמה אם הריאות שלנו קורסות - דרך הישבן. ניסוי שבוצע על חזירים ועכברים הראה שהם מסוגלים לנשום מהישבן
למה נגמר לכם האוויר באמצע הריצה - ומתי להתחיל לדאוג?
קוצר נשימה הוא חלק בלתי נפרד מהמאמצים לחזור לכושר או להעלות את האינטנסיביות של האימון. כך תדעו מהם המצבים (הנדירים) שבהם זה מעיד על בעיה משמעותית, וגם תצליחו להפחית את ההתקפים האלו בזמן הריצה
1 מכל 10 אנשים סובל מהבעיה הזו. זה מה שצריך לדעת עליה
תחושה של חוסר אוויר או קושי לנשום היא אחת התחושות הקשות ביותר שיש. ד"ר אמיר בר שי מסביר מהי אסתמה, למה היא אף פעם לא נעלמת ואיך חיים איתה בשלום. האזינו
מיינדפולנס: השיטה שתעזור לכם להתמודד עם התקופה המשוגעת הזו
בין אם אתם בבידוד, חולים בקורונה, או סתם סובלים מחוסר הוודאות שמאפיין את השבועות האחרונים - בוודאי לא קל לכם. את המציאות הזו אי אפשר לשנות כרגע, אבל באמצעות מיינדפולנס וחמלה עצמית, אתם יכולים לעבור אותה קצת יותר בקלות. האזינו לפודקאסט
בשיתוף 34HABITS, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
34HABITS - ההרגלים שישנו לכם את החיים
יצירת שינוי משמעותי בחיים דרך הרגלים יומיומיים. שוחחנו עם נור ומרים, בעלות הסטודיו 34Habits שממוקם ביפו. שתיהן מובילות שיטה חדשה בעולם הכושר וההתפתחות האישית שמבוססת על תנועה ושינוי הרגלים
דג אנושי: "ככה אני נושם מתחת למים - וגם אתם יכולים"
סטפן אלכסנדר, צוללן מקצועי, טוען שהוא נושם מתחת למים באמצעות טכניקה מיוחדת שעוזרת לו להמיר את המים לחמצן. העוקבים שלו היו סקפטיים, אבל קשה להתעלם מההוכחות המצולמות. צפו ושיפטו בעצמכם
תקופה מלחיצה? תרגיל הנשימה שיעזור לכם להירגע
החיים היום הפכו למלחיצים יותר מכל תקופה אחרת. מה אם הייתה לכם דרך להירגע, באופן מידי ובלי כל מאמץ? קבלו תרגיל נשימה שידרוש מכם דקה אחת ביום ויעשה פלאים
כיצד לתקן את היציבה, הנשימה ולשפר את העיכול בשניות בודדות?
פיזיותרפיסטית חושפת את כל הטריקים בעזרתם ניתן לשפר בתוך שניות את מערכת העיכול, למנוע כאבי ראש וכאבי פרקים - והכל תלוי בצורת העמידה שלכם, בהרגלי הנשימה וגם ביציבות הכתפיים
בשיתוף מִיכִּי תוסייה-כהן, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הדבר הגדול הבא בארגונים - נשימה מעגלית!
טכניקת הנשימה המעגלית עוזרת למשתמשים בה להגיע לריכוז רב יותר. מה הקשר בין הטכניקה הטיפולית למקומות עבודה?
נסו זאת בעצמכם: שיטת הנשימה היפנית שעוזרת לישון בנינוחות
אם אתם לא מצליחים לישון ברוגע והראש שלכם מלא במחשבות, וכבר ניסיתם הכל, הגיע הזמן שתכירו את השיטה היפנית שקושרת בין הנשימה דרך הנחיריים לרגיעה של מערכת העצבים כולה
דיאטה מהפכנית או מסוכנת? חיה על נשימות ואויר וצמה במשך 97 ימים
אודרה בר טוענת שהדיאטה שלה, שמבוססת על שיטה הודית עתיקה, כוללת רק שתיית שייקים ונשימה נכונה שעוזרת להתגבר על הרעב, וללא אכילה של מוצקים בכלל. אבל רופאים מבהירים - האנשים היחידים שניסו את הדיאטה הזו במשך תקופה ממושכת הם או שקרנים או מתים
השיטה נחשפת: כך תחוו אורגזמה בעזרת נשימות בלבד
בלה באטל השתתפה בסדנת נשימה אורגזמית ולמדה טכניקה מפתיעה לגירוי מיני ושחרור לחצים - בעזרת נשימות בלבד. כעת היא חושפת כיצד גם אתן תוכלו להגיע לאורגזמה "עוצמתית ואמיתית" בלי לקיים יחסי מין בכלל
טכניקות הנשימה שירגיעו אתכם בכל סיטואציה לחוצה - מלחץ בעבודה ועד מריבה עם בן זוג
מומחה בריאות הגוף והנפש ריצ'י בוסטוק חושף את טכניקות הנשימה היעילות שלו, שלדבריו ירגיעו אתכם גם בסיטואציות הכי מלחיצות של היום
יש לכם שטיח בבית ותינוק? כדאי שתראו את הסרטון הזה
אתם בטח קוראים קריאות התפעלות כשהתינוק שלכם מתחיל לזחול ברחבי הבית, אבל יש דבר אחד שאתם פחות נותנים עליו את הדעת - הלכלוך. חוקרים ערכו ניסוי עם בובה מוזרה שהביא לתוצאות מעניינות
חוזרים מותשים מהעבודה? המדע מצא דרך קלה להתגבר על זה
מרגישים שבסוף יום העבודה אין לכם אנרגיות לעשות שום דבר חוץ מלרבוץ על הספה? למזלכם, רבים מכירים את הבעיה, ולכן היא גם העסיקה חוקרים מומחים. עכשיו נמצאה דרך להיפטר מהעייפות והיא הרבה יותר קלה משחשבתם
מדיטציה בלי מדיטציה: 8 דרכים פשוטות לנקות את הראש בכל יום
הלחץ הפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה שלכם? זה לא חייב להיות המצב. בשביל להרגיע את הגוף והנפש אתם לא חייבים לשבת בשילוב רגליים ולנשום במשך שעות. כך תעשו זאת בקלות ובלי לבזבז יותר מדי זמן
7 דרכים טבעיות לשפר את ריח הפה
הריח הרע מלווה אתכם כל היום והמסטיק נותן מזור זמני בלבד? מסתבר שהאוכל שאתם מכניסים לגופכם ממלא כאן תפקיד חשוב משחשבתם. כך תוכלו להיפטר מהריח בדרכים טבעיות ובאותה הזדמנות גם לשפר את הבריאות
קחו אוויר: כך האופן שבו אתם נושמים משפיע על כאבי הגב שלכם
נשימה לא נכונה עלולה לגרום לכאבים כרוניים בכתפיים, בצוואר ובגב. הפיזיותרפיסטית טלי ארתור מסבירה איך אסור לכם לנשום, ולמה את חייבים ללמוד להתיידד עם הסרעפת שלכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קחו אוויר: כך תנשמו טוב יותר במהלך הריצה
מרבית בני האדם לא מנצלים היטב את סף הקיבולת בריאותיהם ומשתמשים רק בשליש מסך הספיקה הכוללת שהן מציעות. הבשורה הטובה היא שניתן לתרגל נשימה נכונה ולהגדיל את הסיבולת. כך תעשו את זה נכון
ככה הספורטאים משפרים את הביטחון שלהם באולימפיאדה
לורי הרננדז בת ה-16 מוכיחה באולימפיאדה הנוכחית שיש לה כוח לא רק פיזי אלא גם נפשי. אחד הפסיכולוגים שעבדו איתה מספר על הכוח של ההכנות הנפשיות לפני אימון ועל הריטואלים שעובדים לספורטאים ויכולים לעבוד גם לכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קחו אוויר ותשכחו כל מה שאתם יודעים על נשימה
כל אצן יספר לכם כמה חשוב להקנות הרגלי נשימה נכונים דווקא בזמן הריצה. הנה כמה טיפים שיסייעו להקנות הרגלי נשימה נכונים ובריאים
פולניה זה כאן: למה אנחנו נאנחים?
מדענים גילו שאנחות הן חלק חיוני מהנשימה שלנו. הן מכניסות פי שניים יותר אוויר לריאות שלנו ומסייעות בשיקום בועיות אוויר שקרסו. בני אדם נאנחים 12 פעמים בשעה בממוצע. אם נפסיק להיאנח, ריאותינו עלולות לקרוס
תרגיל הנשימה שיעזור לכם לישון ב-60 שניות
טכניקת נשימה פשוטה מבטיחה להחזיר לכם את הרוגע לחיים, את השינה למיטה ואת מערכת העיכול לפעולה. כל מה שאתם צריכים זה לנשום. פעמיים ביום
מדענים: פיתחנו דרך לנשום לבד מתחת למים
הקץ לבלוני חמצן? מדענים מציגים קריסטל מיוחד שביכולתו לספוג כמויות חמצן עצומות, ולאפשר לאדם לנשום בכוחות עצמו מתחת למים
אסתי מבריזה לחן
החיילת, שאם היתה הפנים של צה"ל כבר מזמן היה שלום עולמי, והרב"ט המזמר חן אהרוני מנסים כבר חודשיים לצלם קליפ לדואט שלהם, אך ללא הצלחה. הכל בגלל לו"זה הצפוף של הגינזבורגית. וואלה! סלבס דווקא פנויה
אסתי גינזבורג יודעת לשיר
אסתי גינזבורג צועדת מהמסלול אל הבמה,עם שיר ראשון בכיכובה. מדובר בדואט עם הזמר חן אהרוני, העומד בפני אלבום בכורה בחברת פליי רקורדס, ממנו יצא הסינגל המצליח "שקוף"
החופש לנשום
מתי נשמתם בפעם האחרונה כמו שצריך? קרן ברס-בוגנים על הנשימה שתכניס פנימה את אנרגיית החיים בעזרת טכניקת הריברסינג
להוציא את הנשימה
גם בסרט החדש של קים קי-דוק אי אפשר להבין מה הוא מנסה להגיד, אבל לאורי בר-און לא אכפת להמשיך ולנסות