נוטלים ויטמינים? אלו השעות המדויקות לקחת אותם
רבםי מאיתנו נוטלים את הוויטמינים שלהם על הבוקר או בשעת ארוחה, אבל האמת היא שלכל סוג יש זמן מומלץ משלו. הנה מה שצריך לדעת
מינרלים
ארכיון הכתבות של מינרלים29 כתבות משויכות לתגית זו
צעירים מתמכרים לטרנד הבריאות "מים סקסיים" - אך האם זה באמת בריא?
דור ה-Z שמאמץ לעצמו כל שבוע טרנד חדש מכור כעת לטרנד "המים הסקסיים", רק שבניגוד לטרנדים מזיקים אחרים, לטרנד הזה יש דווקא כמה יתרונות בריאותיים מובהקים. עם זאת, מומחים ממליצים גם במקרה הזה לא להגזים כי זה בקלות עלול להפוך להרסני
נוטלים ויטמינים? כך תגבירו את הספיגה שלהם בגוף
לכולנו ככל הנראה חסר איזה ויטמין אחד או שניים, אבל גם אתם מגדילים ראש ונוטלים אותם - אתם לא בהכרח עושים זאת בדרך הנכונה. אז מה מומלץ לקחת עם ברזל ולמה קפה הוא לא משקה טוב לבלוע איתו ויטמינים?
אם אתם צריכים לקחת תוסף תזונה אחד - שזה יהיה זה
אתם נוטלים לא מעט תוספי תזונה, אבל האמת היא שממש לא את כולם אתם צריכים. אבל יש מינרל אחד שחסר, בעיקר בישראל, ושווה לקחת אותו. דיאטנית מסבירה מה הוא ולמה הוא כל-כך חשוב
מגנזיום: המינרל שיותר ממחצית מהישראלים לא מקבלים ממנו מספיק
הוא חשוב לבריאות הלב, העצם, המוח והמטבוליזם (ולא רק), אז איך זה שלרבים מאיתנו חסר ממנו. וגם איך משיגים אותו מהמזון ולמה חשוב לשים לב כשנוטלים תוסף שלו?
האם מומלץ לקחת ויטמינים ומינרלים? זה ממש תלוי אילו
רבים מאיתנו נוטלים מולטי ויטמינים או תוספי תזונה ללא ידע מה יש בתוכם והאם הם יועילו לנו? מומחית ברפואת המשפחה עם המדריך המלא והמפורט לוויטמינים ותוספי תזונה
המינרל החשוב הזה חסר בקרב מחצית הישראלים. כך משיגים אותו
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לבריאות שלנו, ויש אותו בלא מעט מאכלים שכולנו אוהבים. אז למה בכל זאת לרובנו אין מספיק ממנו - ואיך משיגים עוד?
סובלת מבעיות פוריות? יכול להיות שחסר לך המינרל הזה
מחקר שנערך בתקופת הקורונה גילה כי מחסור ביוד עלול לייצר בעיות בפוריות. איך משיגים יוד ממזונות ולמה המינרל הזה חשוב מאוד לבריאות האם והעובר? כל הפרטים בפנים
מהודו באהבה: האם זהו סוג הסוכר הבריא בעולם?
הוא עשיר במינרלים חיוניים, יכול להילחם באנמיה ואפילו עשוי לסייע בניקוי הכבד, הריאות והדם אבל אי אפשר לאכול ממנו בלי הגבלה. הכירו את הסוכר האקזוטי שאם לא טיילתם בהודו, יכול להיות שמעולם לא שמעתם עליו
5 חטיפים עתירי חלבון שאפשר לאכול על הדרך
חלבון הוא אחד המרכיבים החשובים בבריאות שלנו, במיוחד עבור מי שמתאמן. בשנים האחרונות נמכרים הרבה חטיפי חלבון, אבל האמת היא שיש חלבון בצורה טבעית בכמה מהנשנושים הכי טעימים שקיימים. הנה כמה מהם
בשיתוף גמדים, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אלה הוויטמינים והמינרלים שהילדים שלכם צריכים
אם בגיל קטן קל לנו לתת לילד לאכול את כל מה שאנחנו רוצים, כשהם גדלים הם כבר מפתחים העדפות משלהם, ועניין האוכל הופך לא פשוט. מה עושים? דואגים לחשוף אותם לכמה שיותר מאכלים שמכילים כמה שיותר רכיבים טובים
בשיתוף ברא צמחים, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
צורכים ברזל, מגנזיום או ויטמין C? הכירו את החידושים בתחום
9 סימנים שאתם לא אוכלים מספיק בריא
תופעות כמו עייפות ושכחה לרגע הן יחסית שכיחות, אבל כשהן הופכות כרוניות יכול להיות שהן מעידות על חוסרים תזונתיים. הנה כמה תופעות שצריכות להדליק לכם נורה אדומה
5 יתרונות בריאותיים של קלמנטינות
היא שייכת למשפחת פירות ההדר, וכמו שאר בני המשפחה גם היא מלאה בעסיס ובבריאות. הנה כמה יתרונות ממש חשובים של הקלמנטינה המתוקה
7 סיבות ממש טובות לאכול אשכוליות
החורף עדיין כאן, ואם לא שילבתם עד כה אשכוליות בתפריט שלכם כדאי לעשות את זה כל זמן שהן עסיסיות וטעימות. אשכולית מכילה ויטמינים ומינרלים חשובים, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון שמגנים על הגוף ועוד כמה דברים שיעשו לכם טוב
10 מאכלים בריאים שמכילים הרבה ברזל
ברזל ללא ספק נמצא ברשימת המינרלים החשובים שרבים מאיתנו לא אוכלים מספיק. אבל לפני שאתם רצים לתקוע סטייק, חשוב שתדעו שהוא נמצא בלא מעט מאכלים מאוד בריאים שכדאי להוסיף לתפריט
5 חומרים מזינים שרובנו לא אוכלים מהם מספיק
התזונה המערבית מקשה על כולנו לקבל דרך המזון את המרכיבים התזונתיים שהגוף שלנו צריך. אספנו עבורכם 5 חוסרים קצת פחות מוכרים שהגוף שלכם ממש צריך
4 מיתוסים על ויטמינים שאתם חייבים לשכוח, ואחד שדווקא לא
הסתיו באופק ואתם מצטיידים בתוספי תזונה לקראתו? ליטול ויטמינים שאתם לא באמת צריכים זה לא רק בזבוז של כסף, אלא גם סכנה לבריאות. הנה כמה מיתוסים שהגיע הזמן להפסיק להאמין להם
האם מגנזיום באמת עוזר להקל על שרירים תפוסים?
לא מעט אנשים התחילו ליטול תוספי מגנזיום אחרי אימוני כושר כדי להקל על כאבי השרירים שאחרי. האם זה באמת עובד? הנה התשובה המלאה, וגם - מהם התסמינים של חוסר במינרל חשוב זה, ומה קורה לגוף כשיש בו יותר מדי מגנזיום?
קודם כל פטריות: 5 סיבות בריאות לאכול פטריות
הן לא הראשונות שקופצות לראש כשחושבים על מאכל בריא ועתיר מינרלים, אבל אם תתנו להן צ'אנס הן ישביעו אתכם, יספקו לכם מנה הגונה של ויטמינים ומינרלים חיוניים ואפילו יעזרו להילחם בהזדקנות
5 סימנים שחסר לכם אבץ
הוא לא המינרל עם יחסי הציבור הכי טובים, אבל אבץ אחראי על כמה מתפקודי הגוף החשובים שלנו, ומחסור בו עלול להתפספס מתחת לרדאר שלכם זמן רב, עד שתתחילו להרגיש בשינויים האלה בגוף שלכם
צרות עולם ראשון: החיסרון המפתיע של תזונה טבעונית
יותר ויותר אנשים בוחרים לעבור לאורח חיים טבעוני, אבל לא בטוח שהם מבינים כיצד לתכנן את התפריט שלהם כך שלא יסבלו מחוסרים חמורים בוויטמינים ובמינרלים. חוקרים מזהירים שזה עלול להגיע עד למצב של תת תזונה. אז איך אפשר להימנע מזה?
אחת ולתמיד: האם נוגדי חמצון באמת טובים לבריאות שלכם?
הם נחשבים במשך שנים לתוספי התזונה המבוקשים יותר בשוק הודות לעובדה ששמם נקשר במניעת מחלות ובלימת תהליך ההזדקנות. אך למרות ההתלהבות, לא תמיד קל להגדיר במה נוגדי חמצון מסייעים לגופנו, אם בכלל. הגיע הזמן לברר כיצד הם פועלים
יותר מדי אנשים מפחדים מהמינרל הזה, אבל אתם חייבים אותו
רבים מקשרים אותו לתרופות או לנשורת גרעינית, אך מסתבר שאנחנו צריכים יוד בתזונה שלנו. ובכל זאת, אנחנו מקבלים אותו פחות ופחות. הנה כל מה שאתם חייבים לדעת על המינרל החשוב הזה, ועל הדרכים להשיג אותו
בדרך אל האושר: אילו מאכלים עושים אותנו שמחים יותר?
אושר הוא דבר מאוד מורכב שתלוי בהרבה מאוד גורמים ונסיבות החל מגנטיקה, דרך מזל ואישיות, וכלה באוכל שאתם אוכלים. ד"ר ליאת אדרי, מומחית בביולוגיה רפואית, מסבירה מה כדאי שתוסיפו לתפריט ומדוע
5 מינרלים שאתם חייבים בתזונה שלכם
בעולם המודרני כמעט כל אחד סובל מחסרים תזונתיים שיכולים להשפיע על הבריאות בטווח הקרוב והרחוק. את הוויטמינים אתם בוודאי מכירים, אבל האם אתם יודעים איפה נמצאים כל המינרלים החשובים?
איך יודעים שחסר סידן בגוף?
אחד המינרלים החשובים בגוף יכול גם להיות מסוכן במידה שלא צורכים אותו בכמויות הנכונות. אז מאיפה משיגים סידן ומה צריך להיות תמרור האזהרה שלכם? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות
מגעיל או יעיל? אישה שמכינה סבונים מחלב אם טוענת שזה בריא
ג'סמין אוברטון מאוסטרליה מצאה שימוש לחלב האם העודף של אחותה. היא מערבבת אותו עם שמנים, מכניסה לתבניות ואחרי חודש יוצאים לה סבונים שמריחים טוב, ולדבריה גם גורמים לעור להיות רך ונעים למגע
המרכיב התזונתי שחסר לכם ואתם בכלל לא יודעים
כולנו מכירים סידן, ברזל, אבץ ו-B12, אבל מי מכם שמע על כולין? המרכיב החשוב הזה קשור לפעילות במערכת העצבים ובמניעת מחלות, אבל באיזה מאכלים ניתן למצוא אותו? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות