זוגלובק

הסוף לפיתויים: הכריך המפנק שיעשה לכם את הבוקר

בכל בוקר אתם קמים מוקדם ומכינים לילדים את ארוחת העשר שלהם. למה שלא תכינו על הדרך גם כריך אחד לעצמכם?

בלי מריחות: הפתרון לילדים סרבני ארוחות עשר

עדיין שולחים את הילדים לבית הספר עם סנדוויץ' גבינה לבנה או פיתה מרוחה בשוקולד? הגיע הזמן לשינוי

לא רק סנדוויץ': מדריך התזונה לשנת הלימודים

גם הורים עסוקים מאוד יכולים לדאוג לתזונה טובה שתעזור לילדים להתרכז בשיעור, להיות ערניים בין החוגים ולהישאר חזקים. חוזרים לבית הספר

כריכיולוגיה: הסנדוויצ'ים של השנה החדשה

לכבוד החזרה לבית הספר והצורך להתמודד שוב עם אתגר הילדים והאוכל, הכירו את הטרנדים החמים בעולם הסנדוויצ'ים

חלבון זה שיגעון

אחד המרכיבים החשובים (והמוזנחים) בתזונת הילדים הוא החלבון. איפה הוא נמצא בשפע ואיך נעביר אותו לילדים

בלי שוטר: כך תשכנעו את הילדים שלכם לאכול

שוב מצאתם את הכריך בילקוט של הילד בסוף היום? כמה טיפים להורים לילדים שמסרבים שוב ושוב לאכול את ארוחת העשר בבית הספר

בואו לגלות: מה הסנדוויץ' שלכם באמת אומר עליכם?

אוכלים לבריאות: טיפול תזונתי בכולסטרול

כשליש מהמבוגרים בישראל סובלים מרמות כולסטרול גבוהות. אם גם אתם חלק מהסטטיסטיקה, בואו לגלות כיצד תוכלו לחזור לאיזון בעזרת תזונה נכונה ומוקפדת

תזונה בחופש הגדול: אוכל בריא שילדים אוהבים

עם קצת חשיבה יצירתית, גם אתם יכולים לגרום לילדים שלכם לאכול בריא, ואפילו ליהנות מזה. על הדרך תרוויחו גם תעסוקה עבורם לימי חופשת הקיץ העצלים

איך שומרים על תזונה בריאה בחופש הגדול

חוששים מחודשיים שבהם הילדים שלכם יקומו בצהריים וינשנשו ג'אנק פוד, חטיפים וגלידות מול הטלויזיה עד השעות הקטנות של הלילה? כך תעזרו להם לשמור על תזונה בריאה גם בחופש

לא הביישן רזה: כל מה שלא העזתם לשאול על דיאטה

האם ארוחת הבוקר באמת כל כך חשובה? מה עושים כשהדיאטה 'נתקעת'? ומה הקטע עם אכילת חלבון אחרי פעילות גופנית? אספנו את השאלות הכי נפוצות שלכם הגולשים בנושאי תזונה ודיאטה ובאנו לעשות סדר

הכל זהב: תזונה טובה בגיל השלישי

ככל שעוברות השנים, הגוף שלנו משתנה ואיתו גם צרכי התזונה. הקפדה על שגרת תזונה בריאה יכולה לתרום רבות לאריכות ימים ולא פחות חשוב – לאיכות החיים, בשנות הפרישה

רזים וזוהרים: הדיאטות של הסלבס

החיים של כוכבי הוליווד נראים זוהרים ומעוררי קנאה. הסלבס תמיד נראים במיטבם, וזה גרם לנו לתהות – איך הם שומרים על הגזרה? יצאנו לבדוק וחזרנו עם המסקנה, שלא כל הנוצץ זהב

נופשים, נהנים ולא משמינים

כל השנה אתם מתכננים את חופשת הקיץ, רוכשים בגד ים חדש וגם עובדים קשה כדי להכין את הגזרה לקראתו – אל תתנו לבופה במלון או למסעדות להרוס את מה שהשגתם. המדריך לחופשה חטובה

הכינו גופכם לקיץ עם הדיאטה המודולרית

היא מציעה מגוון אפשרויות בחירה, מתאימה לטווח קצר או ארוך וקל להתמיד בה – תכירו את הדיאטה המודולרית, שתעזור לכם להשיג את גזרת הקיץ הנחשקת

שיהיה במזל ובלי לעלות במשקל

חתונות ושמחות הן סיבה למסיבה, אבל ממש לא סיבה לזנוח את הדיאטה ולהפקיר את הגזרה. איך שורדים את עונת החתונות מבלי לאבד פרופורציות? הטיפים עלינו, הצ'ק עליכם

עומדים במבחן: תזונה בריאה לתקופת הבחינות

אל תתנו ללחץ מהבחינות לדחוף אתכם לעבר שקיות במבה וליטרים של קפה אל תוך הלילה. שמירה על תזונה בריאה יכולה לעזור לכם לשמור על ריכוז ולהוציא את המיטב ממאמציכם האקדמיים

כך תהפכו את הסלט שלכם לארוחה בריאה, מזינה ומלאה

הוא מרענן, קליל ומזין והוא הבחירה הראשונה שלנו כשאנחנו רוצים לרדת במשקל – כמה הנחיות פשוטות ליישום שיהפכו את הסלט שלכם לחגיגה של טעמים ובריאות

פסטרמה – כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול

היא נולדה מתוך צורך קדום, אבל שרדה בזכות הטעם הייחודי. היא נדדה מטורקיה, לרומניה ואפילו טיילה בארה"ב לפני שעשתה עלייה לישראל. והיא בהחלט יכולה להוסיף לכם בריאות, אם תאכלו אותה נכון

לא על החביתה לבדה: האפשרויות הכי בריאות לארוחת ערב

במקום לסיים עוד ערב עם חביתות וסלט או לשלוח את הילדים לנשנש קורנפלקס מול הטלויזיה, למה שלא תהפכו את ארוחת הערב לזמן איכות משפחתי שיקנה לכל בני הבית הרגלים בריאים?

לא עוצרים באדום: כמה בשר אדום בריא לאכול?

בשנים האחרונות הבשר האדום סובל מירידה במוניטין. אבל למעשה מדובר במרכיב חשוב בתזונה שלנו, שצריכה נכונה שלו תספק לנו שפע של חלבון, ברזל וויטמינים – אל תוותרו עליו

תזונה נכונה מסביב לשעון

לאכול בריא ונכון זה גם עניין של תזמון. אם אתם רוצים להוציא את המקסימום מהמזון שאתם צורכים, כדאי שתתאימו אותו לאורח החיים ולסדר היום שלכם

אירוח בריא: פותחים שולחן מבלי להכביד על הרוכסן

חשבתם שכשיש אורחים צריך לזרוק את הדיאטה ועקרונות התזונה מהחלון? חשבו שנית. אספנו עבורכם כמה כללים לאירוח שיותירו את האורחים שלכם, שבעים, מרוצים והכי חשוב - בריאים

השיבה להודו: בריא, מזין ודיאטטי

בשר ההודו עשיר בברזל ובויטמין B12, ועם זאת הוא נחשב לרזה במיוחד – גוונו את התפריט שלכם עם ארוחות המבוססות על מקור חלבון זה והוסיפו בריאות מבלי להרבות בקלוריות

עצה מהלב: תזונה דלה בכולסטרול

שמירה על רמות כולסטרול בריאות בגוף היא אחד הדברים הכי חשובים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את בריאותנו ולהאריך את תוחלת חיינו. הדרך לחיים טובים ובריאים מתחילה אצלכם בצלחת – אז שימו לב למה שאתם אוכלים

הורסים את הבריאות

אוכלים מהר? מול הטלויזיה? אין לכם כוח לבשל, אז מסתפקים בארוחה אחת ביום? ואולי אתם בכלל מנסים להוריד מהר במשקל אז מרעיבים את עצמכם? 5 הרגלי אכילה מזיקים ונפוצים, שכדאי לכם להיפטר מהם

רעבים לחלבון? בתאבון

בין אם אתם רוכבי שטח מסוקסים, יוגיסטיות חטובות, חובבי ריצה מיוזעים או סתם פוקדי חדר כושר ממוצעים – לאכול אתם צריכים. ליקטנו עבורכם דוגמאות לארוחות מגוונות שיתנו לאימון שלכם עוד טוויסט של יעילות

הכן גופך לקיץ: כך תיפרדו מעודפי החורף

ארוחות החג כבר מאחורינו, אך תוצאותיהן עוד ניכרות בקו המותן. בעוד רגע יגיע הקיץ ואיתו המפגש המחודש עם בגד הים, זוהי עונת השיא של הדיאטות. מעוניינים בדיאטת הרזיה ולא דיאטת הזיה? כך תעשו את זה נכון

תעבדו על זה: תזונה נכונה גם במשרד

שמירה על תזונה מאוזנת ובריאה בעבודה לא רק תשמור לכם על הגזרה, אלא גם על הארנק והיא אפילו יכולה להפוך אתכם לעובדים יעילים יותר. ותתפלאו, אבל זה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתם

כריך מלא בריאות

אם גם אתם רוצים מנה של בריאות בין שתי פרוסות לחם – זו הדרך להכין כריכים מעוררי תאבון ומלאים בכל טוב של רכיבים תזונתיים

מדוע חשוב לאכול חלבון לאחר פעילות גופנית?

תזונה נכונה ועשירה בחלבונים איכותיים תסייע לכם להפיק את המירב מהפעילות הגופנית שלכם, לבנות שרירים ולהצר היקפים. בונוס לקוראי הכתבה: שעה של אכילת פחמימות ללא רגשות אשם