כך תבצעו נכון: התרגיל הביתי שנמצא הכי יעיל למניעת התקף לב
פלאנק הוא תרגיל מעולה לחיזוק שרירי הבטן והגב, אבל מחקר חדש מגלה שיש לו יתרון מפתיע נוסף: זה אחד התרגילים הכי יעילים למניעת מחלות לב
פלאנק
ארכיון הכתבות של פלאנק7 כתבות משויכות לתגית זו
5 מבחנים שחושפים את הגיל האמיתי של הגוף שלכם
במקום לבדוק כל הזמן איך אתם נראים במראה וכמה אתם שוקלים, בואו נבין כמה אתם באמת חזקים, גמישים ומאוזנים. מומחים חושפים את המבחנים הפשוטים שיכולים לא רק להראות כמה אתם בריאים בהווה - אלא ממש לחזות מה צופן העתיד ובעיקר איך להימנע ממחלות בהמשך הדרך
האישה ששברה שיא עולמי מדהים בפלאנק: סבתא ל-12 נכדים
דונה ג'ין וויילד, בת 58 מקנדה, מספרת איך ניפצה את השיא, ומגלה: במהלך הפלאנק אני קוראת ספרים, רואה סרטים ועומדת להוציא תואר שני
הטעות שפשוט אסור לכם לעשות בזמן פלאנק
פלאנק הוא אחד התרגילים הכי יעילים שיש, אבל הוא עובד רק אם עושים אותו נכון. מאמנת הפילאטיס קארין לזרוביץ' זנזורי מסבירה איך עושים אותו נכון (וגם מה אסור לעשות בכפיפות בטן)
זו כמות הזמן שאתם צריכים להחזיק בפלאנק כדי להשיג בטן שטוחה
בטן שטוחה היא חלום של רבים, אבל לא לכולם יש כוח להתאמן במשך שעות כמה פעמים בשבוע. למרבה המזל יש תרגיל אחד שיביא אתכם לבטן הנכספת, והוא לא אורך יותר מכמה דקות
אתגר הפלאנק: כך תשלבו אותו נכון באימוני הבטן שלכם
שיא העולם בפלאנק נשים נשבר (ושבר את האינטרנט) ממש לאחרונה, חשבנו שזו הזדמנות טובה ללמוד מהמאמנת קרן אן גיימן איך משלבים את תרגיל הבטן האולטימטיבי הזה בתכנית האימונים שלנו
פלאנק ליד הבריכה: איך שומרים על שגרת אימונים בחופשה?
מה שעולה מהר יורד מהר? החלק הראשון נכון, אבל החלק השני לא יהיה. 2 קילו זה מה שתעלו בממוצע בחופשה של שבוע, אז אולי כדאי שתארזו במזוודה גם בגדי ספורט ונסו ליישם את אחד מהטיפים האלה