התעוררתם באמצע הלילה? הימנעו מלעשות את זה כדי לחזור לישון
רבים מאיתנו ישנים שינה לא איכותית מספיק ולא סדירה, וזה לא מפתיע בהתחשב במצבם הלחוץ של אזרחי המדינה. אבל יש דבר אחד שמש לא כדאי לעשות אם מתועררים באמצע הלילה
הפרעות שינה
ארכיון הכתבות של הפרעות שינה37 כתבות משויכות לתגית זו
רופא חושף את הדבר הכי חשוב שאסור לעשות כשלא מצליחים להירדם
לא נרדמים בלילה בגלל מתח, חרדה או שאכלתם משהו לא טוב? אז במקום לנסות ולהיאבק בגוף יש עצה אחת שיכולה לעזור
המשקל שלי היה תקוע ולא ירד, למרות הדיאטה. ואז גיליתי את הסיבה המדהימה
המשקל לא יורד למרות שאתם אוכלים פחות? אתם חולים ללא הפסקה ונרדמים בכל הזדמנות במהלך היום? סביר להניח שאתם סובלים מבעיות בשינה. ד"ר רועי צוקר עם המידע שיגרום לכם להקדיש לנושא הרבה יותר תשומת לב
מחקר חדש גילה 4 סוגי שינה - גלו לאיזה סוג אתם שייכים?
ידוע שלא כולם ישנים את אותה השינה, אבל החלוקה לפי קטגוריות היא חדשה. אז איזה טיפוס שינה אתם?
מרגישים עייפות מתמדת? אלו ארבעת הגורמים העיקריים לכך
תופעת העייפות המעיקה מאפיינת בעיקר את האנשים המבוגרים יותר ואם גם אתם סובלים מכך, אתם לא לבד. המומחים מנו ארבע סיבות עיקריות ונתנו טיפים כיצד להתגבר על הבעיה
סובלים מבעיות בשינה? יש דרך פשוטה לישון טוב בלילה
הפרעות שינה הן דבר שכיח בשגרה, אז בטח ובטח בתקופה מתוחה כזו כמו שחווים אזרחי ישראל. מה ניתן לעשות כדי לשפר את השינה?
לשים כרית איפה?! הטיפ הכי טוב לשנת לילה מעולה
מי שהייתה בהריון כבר כנראה עשתה את זה לתקופה של כמה חודשים, אבל האמת היא שההרגל הזה טוב לכולם. הנה הסיבה שכדאי שתשיגו כרית גם לרגליים שלכם
בלי שום תרופה או תוסף: איך לשפר את השינה בזמנים לא פשוטים
שינה טובה ואיכותית תיתן לכם את האנרגיה שאתם צריכים בשעות היום כדי לעבוד, לטפל בילדים או להתנדב למאמצי המלחמה. בלי שום עזרה תרופתית - שבעה צעדים קלים לשינה טובה יותר בלילה
סיפאפ: זהו המכשיר אליו מתחבר כל לילה הנשיא ביידן בשנתו
לאחר שנצפה אתמול עם סימנים ברורים של מסיכה על פניו, הודה הבית הלבן שהנשיא ביידן בן ה-80, החל להתחבר בשנתו למכשיר הסיפאפ, שמסייע בתסמונת דום נשימה בשינה. מה השכיחות של המחלה ואילו שימושים נוספים נעשים במכשיר זה
7 מאכלים מפתיעים שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה
אכילה רגע לפני השינה אומנם לא תסייע לכם לישון טוב יותר, אבל יש כמה מאכלים שניתן להוסיף לתפריט ארוחת הערב כדי להרדם מהר יותר ולישון שינה איכותית יותר. הנה כמה מזונות מפתיעים שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה
קפיצת הירדמות: למה אנחנו מרגישים שאנחנו נופלים רגע אחרי שנרדמים?
לגוף שלנו יש כמה תופעות מוזרות מאוד, ואחת המוזרות ביותר היא "קפיצת הירדמות" - רגע אחרי שאנחנו צוללים לשינה, פתאום מגיעה תחושת נפילה שגורמת לנו לקפוץ. למה זה קורה?
כמה שעות אתם צריכים לישון *במינימום* כדי להישאר בריאים?
ככל שמתבגרים בדרך כלל קשה יותר לישון שנת לילה רציפה. מחקר חדש מצא כמה שעות אתם חייבים לישון בלילה כדי להמנע ממחלות כרוניות. אלה המספרים
מדענים מצאו כמה שעות בדיוק צריך לישון ככל שמתבגרים
בין אם אתם מאלה שאוהבים לישון או אלה שמרגישים שזה בזבוז זמן - שינה היא הכרחית וקריטית לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חוקרים ערכו מחקר מקיף וחזרו עם תשובה לאחת השאלות הכי חשובות - כמה זמן אנחנו צריכים לישון בלילה?
כולנו ישנו גרוע בשנה החולפת. איך מתקנים את זה?
אין איבר אחד בגוף שלנו שלא נפגע מחוסר שינה, ולמרבה הצער - רובנו פשוט לא ישנים מספיק. פרופ' ריבי טאומן, מנהלת המרכז לרפואת שינה באיכילוב, מסבירה בפודקאסט "מרפאת מומחים" כמה בדיוק אנחנו צריכים לישון - ואיך מצליחים לעשות את זה. האזינו
הילדים האלה לא ישנים - וזה פוגע בהם ובמשפחה שלהם
סקר ראשון מסוגו בישראל מגלה שרוב הילדים עם אוטיזם לא ישנים לילה שלם, מה שגורם לכך שבעיות ההתנהגות שלהם מחמירות. למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?
רוב ההורים נוטים לפספס את נורת האזהרה החשובה הזו
הילד שלכם עייף במהלך היום? מתקשה להתרכז בלימודים? סובל מהרטבות לילה? ייתכן שאתם צריכים לבדוק אם הוא נוחר בלילה. איריס קול ראיינה בפודקאסט "מרפאת מומחים" את ד"ר ארי דירוא כדי להבין מהן ההשלכות של נחירות אצל ילדים. האזינו
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
על הפרעות שינה ונשימה: כך תדעו שהגיע הזמן לראות רופא
נוחרים במהלך שנת הלילה, מתעוררים עייפים, מנמנמים בכל הזדמנות? יתכן שאתם סובלים מהפרעות בשינה שפוגמות באורח החיים שלכם. ד"ר אברהם אברג'ל רופא מומחה לאף אוזן גרון מסביר מתי הפרעות נשימה בשינה הן בעיה שמצריכה בירור מעמיק וטיפול מותאם
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אל תפספסו: כל מה שחשוב לדעת על הפרעות נשימה בשינה בקרב ילדים
נחירות, יקיצות מרובות וקשיי נשימה הם תסמינים שמאפיינים ילדים הסובלים מהפרעת נשימה בשינה. ברוב המקרים, מדובר בהפרעה על רקע של חסימה של דרכי הנשימה. מה עושים במצב כזה, מתי תידרש התערבות ניתוחית ובמה היא כרוכה? מדריך להורים
למה כולם ישנים נורא גרוע בזמן האחרון?
לא רק אתם מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם, וגם כשאתם כבר ישנים מדובר בשינה טרופה ולא מספקת. מדובר בצרת רבים, שכמו שאר הצרות שלנו לאחרונה קשורה לקורונה. אבל יש גם דרכים להתגבר על זה
מיטות נפרדות יכולות לשפר את הבריאות שלכם, וגם את מערכת היחסים
הנחירות לצדכם בלילה גורמות לכם לפנטז על מעבר לחדר אחד, אבל אתם מפחדים שזה יתפרש ככישלון של הזוגיות שלכם? מחקרים לאורך השנים מראים ששינה בנפרד דווקא תעשה לכם טוב, וכשלכם יהיה טוב יותר - זה ישפר גם את הזוגיות
כל ישראלי חמישי לא מצליח לישון טוב. למה זה קורה?
יום השינה הבינלאומי אולי נשמע לכם כמו בדיחה גרועה, אבל זה באמת קורה, וזהו הזדמנות טובה לבדוק האם בישראל המצב גרוע יותר ממדינות אחרות (לא), מי מוכן לוותר על סקס כדי לישון (האמריקאים) ומי באמת אשם בעייפות שלנו (לא הילדים)
בלי כדורים: 7 דרכים טבעיות להתמודד עם הפרעות שינה
אם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים במיטה כל הלילה מוטרדים ולא רגועים - הכתבה הזו בשבילכם. אספנו כמה שיטות שיעזרו לכם להירדם בקלות ולהחזיר לחיים שלכם את איכות החיים שנפגעת עקב העייפות הקשה
מתעוררים באמצע הלילה ומתקשים לחזור לישון? תקראו את זה
מתמוטטים אל המיטה מותשים בסוף היום, אבל מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון? הנה כמה מהסיבות שעלולות לעמוד מאחורי התופעה הלילית המעיקה ש-35% מהאוכלוסייה סובלים ממנה
כך המזון שאתם אוכלים משפיע על השעון הביולוגי שלכם
רוב האנשים לא ישנים מספיק, וזה משפיע על מצב הרוח, הבריאות והיעילות שלהם. איך אפשר לשנות את המציאות הזו? מסתבר שהצעד הראשון (חוץ מללכת לישון, כמובן) הוא לבחון מחדש את התפריט שלכם
התינוק שלך ישן כבר לילה שלם אך את עדיין לא? זו הסיבה
אמהות סופרות את הימים (והלילות) עד הרגע שהתינוק שלהם יתחיל לישון ברציפות, והן יחזרו לתפקד. אבל בהרבה מקרים דווקא כשזה קורה, הן מגלות שהן פשוט לא מצליחות לישון. זה נקרא MOM INSOMNIA, ויש איך לטפל הזה
מסתבר שאנשים התחילו לסמס מתוך שינה. וזו בעיה רצינית
יכול להיות שההודעה המוזרה שקיבלת מהאקסית במהלך הלילה נשלחה בגלל הפרעת שינה מלחיצה במיוחד. מסתבר שחלק לא מבוטל מהמילניאלס שולחים סמסים מתוך חלום כי הם פשוט לא מוכנים להיפרד מהטלפון גם בלילה
ישנים לא טוב? ייתכן שאתם בסיכון מוגבר לאלצהיימר
שינה מקוטעת ושיבושים בשעון הביולוגי מופיעים לצד עלייה ברמת החלבונים האופייניים לאלצהיימר בנוזל המוחי-שדרתי, וייתכן שהם מהווים סמן מקדים למחלה גם 20 שנה לפני הופעת התסמינים ההתנהגותיים שלה
מחקר ישראלי: סמארטפון לפני השינה גורם להפרעות קשב ביום למחרת
במכון השינה באסותא מצאו כי האור שנפלט ממכשירים דיגיטליים כמו טלפון או מחשב משבש את מחזורי השינה, והעייפות מובילה לפגיעה ביכולות הקשב והריכוז. לפי המחקר, הישראלים משתמשים בנייד כחצי שעה אחרי שהם "הולכים לישון"
לא נרדמים? 7 טיפים טבעיים שאתם חייבים לנסות
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
לא מצליח להירדם? מתעורר באמצע הלילה? יש פתרון
אנשים רבים מדווחים על הפרעות בשינה. טלי ריפא מטלפארמה מביאה כמה עצות ופתרונות יעילים ובראשם: "היגיינת שינה"
חוסר שינה עלול לעוות לכם את הזיכרונות
חוקרים גילו כי מחסור בשינה עלול לגרום לאנשים לעוות את הזיכרונות הקיימים שלהם ולהמציא זיכרונות שווא. למה זה קורה?
מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא מצליחים לישון?
מחר יצוין הלילה הקצר בשנה, אבל עבור הרבה מאוד אנשים הלילה הזה לא היה שונה מאלו שלפניו. חלק גדול מאיתנו סובלים מנדודי שינה, ומבלים את הלילות מתוסכלים מול הטלוויזיה. איך מטפלים?
לא מצליחים לישון? זה בגלל הכלב שלכם
חולקים מיטה עם חיית המחמד שלכם? זה אומנם כיף, אבל זה עלול לעלות לכם בבריאות. מחקר חדש גילה כי 63% מהאנשים שישנים באופן קבוע עם חיות מחמד סובל מהפרעות שינה
קשה להירדם? שימו את הסמארטפון בצד
למה כל כך הרבה אנשים סובלים מהפרעות שינה, מה המסך של הסמארטפון עושה לאיכות השינה שלנו ומה קורה לאנשים שסובלים מג'ט לג תמידי? הכתבה שתשאיר אתכם ערניים
רוצים זוגיות ארוכה? לכו לישון
מחקר חדש מצא את הקשר שבין היפוך שעות השינה למציאת זוגיות. עוד גילה המחקר כי גברים נוטים לישון פחות מאשר נשים ושבאופן כללי הם גם יותר אוהבים לקחת סיכונים
לא מצליחים לישון? תתחילו לזוז!
מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם? אתם לא לבד - 30% מהישראלים סובלים מהפרעות שינה. אז מה עושים? מחקרים מראים שהפתרון מאוד פשוט, אבל ממש לא מיידי
גבר שסבל מהפרעות שינה רצח את אשתו - וזוכה
בני הזוג, שהיו נשואים למעלה מ-40 שנה, יצאו לטיול קראוונים. בלילה חלם הגבר כי לרכבם נכנס פורץ וחנק אותו. רק כשהתעורר הבין שרצח למעשה את אשתו