5 ויטמינים שאתם חייבים להוסיף לתזונה שלכם עכשיו
גל ראשון או גל שני, זה לא הזמן להוריד מגננות. האם התזונה שלכם מכילה מספיק מהוויטמינים החשובים האלה? אם לא, כדאי שתתחילו לעשות שינויים. לטובתכם
ויטמין B12
ארכיון הכתבות של ויטמין B124 כתבות משויכות לתגית זו
לא רק בבשר: 8 מאכלים שעשירים ב-B12
מאחר והוויטמין מצוי בעיקר במזונות מהחי, טבעונים וצמחונים הם אלה שזקוקים לו יותר. ובכל זאת, התזונה המערבית המעובדת גורמת לחסרים גם אצל אוכלי כל. אז באיזה מאכלים תמצאו את הכמות שאתם צריכים?
11 מזונות שיעזרו לכם למלא את מאגרי ויטמין B
כולם מכירים את B12 - בן המשפחה הסלב של קבוצת ויטמיני B, אבל חוץ ממנו יש עוד 7 סוגים שונים של הוויטמין הזה וכולם חשובים וחיוניים לתפקוד תקין של מערכות הגוף. כך תשיגו אותם באמצעות תזונה
לא רק לטבעונים: כך תדעו אם חסר לכם ויטמין B12
הוא מצוי לרוב רק במזונות מהחי, יכול להשפיע על רמות האנרגיה, הזיכרון ואפילו על המצב הנפשי שלכם. אך למרות חשיבותו אנחנו לא תמיד מקפידים לשמור על רמות גבוהות שלו. תגידו שלום לוויטמין B12