אלטמן

ארכיון הכתבות של אלטמן26 כתבות משויכות לתגית זו

• השליש השלישי להריון: כל הבעיות, כל הפתרונות

  הריון הוא דבר לא פשוט, וכשהוא מגיע לחלק האחרון שלו, היא הופך להיות קשה אפילו יותר. שאלנו אמהות מה היה להן הכי קשה בשליש השלישי להריון, ובדקנו איך ניתן לפתור את מגוון הבעיות

• הכינו ילדיכם לחורף: דרכים טבעיות לחיזוק המערכת החיסונית

  יחד עם העננים ועלי השלכת, הסתיו מביא איתו את הווירוסים והחיידקים המוכרים, שמשביתים את הילדים שלנו ועולים לנו בימי עבודה. כך תחזקו את המערכת החיסונית של ילדיכם ותפחיתו את סיכוייהם להדבק במחלות חורף

• למה לסבול? כך תתגברי על כאבים בהיריון

  כאבי גב, רגליים וכמובן - בטן. לצד השינויים המרגשים שקורים בגופך במהלך ההיריון, מגיעים גם לא מעט מיחושים וכאבים פחות נעימים. כך תוכלי להתמודד איתם ולהקל על עצמך בתקופה הרגישה בחייך

• מעבר קל: כך תקלי על תופעות גיל המעבר

  גלי חום, דיכאון, חרדה, הפרעות בשינה – לגיל המעבר יכולות להיות תופעות לוואי מעיקות. אבל לא חייבים לסבול. כל הפתרונות התרופתיים והטבעיים להקל על השינוי בחייך

• כך תפיקו את המיטב מהתקופה הכי טובה בחיים שלכם

  יש לנו בשורות טובות: החלק הטוב של החיים מתחיל ממש עכשיו, וזה בדיוק הזמן להתחיל לפתח כמה הרגלים שיהפכו אתכם לאנשים בריאים ומאושרים יותר

• מה אתם עושים כשהילד שלכם חוטף מכה?

  הבייבי שלך רץ לגלות את העולם, ואת בעקבותיו, קצת דואגת, קצת לחוצה, אך משתדלת לשחרר. אבל מה קורה כשהוא חוטף - והרי אי אפשר למנוע את זה - מכות, עקיצות, שיפשופים שריטות?

• מתחילים להתאמן? כך תימנעו מפציעות ספורט וכאבי שרירים

  המחשבה שמהרגע שמחליטים לצאת לדרך במלוא המרץ, היא חיובית, אבל עלולה לעורר קשיים ואפילו להזיק. לפני שממהרים לנעול את נעלי הריצה כדאי להקפיד על כמה כללי זהירות

• עושה שרירים: הלוחם רון אטיאס מכין את הגוף למשימה הכי קשה שיש

  לוחם הטאקוונדו שיטוס לאולימפיאדה בריו בתור הנציג הראשון אי-פעם של ישראל בענף, כבר חולם על המדליה. "מאז שהייתי ילד תמיד רציתי מדליה אולימפית, כניסה לאולימפיאדה זה רק חצי מהדרך"

• הלוואי עליכם: 3 סיפורים מרגשים שהסתיימו במדליה

  פציעות ונזקי גוף הם מנת חלקו של כל ספורטאי מקצועני, לא משנה באיזה ענף. ברוב המקרים, זה מסתיים במפח נפש כואב אבל יש מי שהצליחו להתגבר על מחסום הסבל ולנצח את מגבלות הגוף והנפש

• נאבקת בסטיגמות: הדרך למדליה נשית בענף הכי גברי שיש

  "היאבקות זה ענף מאוד גברי ונשים חוששות להיכנס אליו ולהתמודד עם סטיגמות החברתיות" - אומרת אילנה קרטיש, הנציגה הישראלית הראשונה לאולימפיאדה הקרובה בריו. מה התגובה הכי משעשעת בה היא נתקלה ברחוב?

• קשה באימונים? כך תתגברו על כאבי שרירים

  כאבי שרירים מופיעים בדרך כלל כמה שעות אחרי אימון ספורט ויכולים להימשך כמה ימים. התנועה מוגבלת, קשה ללכת, לשבת, לנהוג, לעבוד - אבל זה לא אומר שחייבים להפסיק להתאמן. איך להפסיק את הכאב ומה כדאי לעשות באימון הבא?

• אמא אולימפית: סיפורה מעורר ההשראה של השחיינית אנסטסיה גלושקוב

  בלי הרבה אוויר ורוב הזמן עם הראש מתחת למים, נציגת ישראל לאולימפיאדה בקיץ הקרוב בענף השחייה הצורנית לא מנמיכה ציפיות: "עכשיו זה הזמן שלי"

• האם סוף סוף נמצא הסוד לאריכות ימים?

  יוגה? גמילה מסיגריות? מחקרים מוכיחים הסוד לחיים בריאים וארוכים נמצא בכלל בתפריט היומי שלנו. מסתבר שגם האו"ם סבור שאכילת קטניות היא מומלצת כמנת החלבון הקבועה

• סקר וואלה! בריאות מצא: 83% מהגולשים לא אוכלים קטניות

  למרות שמדובר במקור מצוין לחלבון וברזל, רק 11% מקפידים לאכול קטניות מדי יום. מה הסיבה לכך ומה מומלץ לאכול כדי להעשיר את התפריט. כל התוצאות

• בחנו את עצמכם: איזה קטניות עושות הכי הרבה גזים?

  קטניות הן אחד ממקורות המזון החשובים ביותר לגוף האדם. אבל מה אתם יודעים עליהן באמת? ענו על שאלון הקטניות הגדול וגלו איזה קטנית הכי בריאה לכם, ואיך מרגיעים את הבלאגן בבטן

• הזהב הצהוב: למה כולם מדברים פתאום על כורכום?

  הוא נחשב לאחד מעשרת התבלינים הבריאים ביותר, ויש לו יותר מ-40 זנים שונים של שורשים. שמו רץ לפניו כמרפא דלקות ולא בכדי הוא מכונה "זהב צהוב". למה חשוב שתצרכו כורכום על בסיס יומי?

• שנת הקטניות: 9 דברים שאתם צריכים לדעת על המזון הכי בריא שיש

  הכרזת האו"ם על השנה הנוכחית כשנת הקטניות נועדה לעודד את כל מי שלא צמחוני או טבעוני לצרוך את אחד מהמקורות החשובים ביותר לחלבונים וברזל. כך תבטיחו לעצמכם איזון בריאותי

• סטרס וסוכרת: למה חשוב להוסיף מגנזיום לתזונה שלכם?

  עייפות כרונית, סוכרת ובעיות עיניים - אלה רק חלק מהתסמינים שעלולים להיווצר בעקבות חוסר במינרל החשוב בגוף. ד"ר אולגה רז עם כל הפרטים החשובים

• איך המים שאתם שותים יכולים להשפיע על מצב הלב שלכם?

  מחקר ישראלי חדש הקושר בין צריכת מגנזיום למחלות לב ולמים שאנחנו שותים. ישראל אמנם נחשבת למעצמה של התפלת מי ים אבל דווקא אזורים שנהנים מזרימה חופשית של מים נמצאים בסיכון

• 9 חודשים: עשי ואל תעשי בתקופת ההיריון

  בלי סושי, קפאין, ביצים לא מפוסטרות וגבינות רכות - איך תעברי את ההיריון בשלום וגם תשמרי על הבריאות? הנה כמה עצות יעילות שאספנו עבורכן

• מצות צרורות: הטיפים שיקלו לכם על מערכת העיכול בחג הזה

  למאכל העיקרי של הפסח יש מחיר, שמתבטא בקשיי עיכול ועצירויות. הבשורות הטובות הן שכדי למנוע את תחושת אי הנעימות תצטרכו להקפיד על כמה כללים פשוטים דווקא לפני ליל הסדר

• יפה באימונים: כך תאהבי את עצמך גם כשאת מזיעה

  אימון טוב מתחיל כבר בהחלטה לצאת מהבית. עכשיו את רק צריכה להיפטר ממחשבות טורדניות כמו איך את נראית. איך תעשי את זה? הנה כמה טיפים

• לפרק את הכאב: איזו פעילות גופנית טובה למפרקים שלכם?

  סובלים מכאב? נוקשות? או מגבלה בתנועה? דלקות פרקים עלולות להרוס את שגרת היומיום ולפגוע גם באיכות השינה. הפרדוקס הוא שדווקא פעילות גופנית מהווה תרופה מצוינת. אילו סוגי התעמלות יעזרו לכם להשיג איזון ושליטה ואילו יחזקו את השרירים?

• רוצי על זה: הטיפים שיעזרו לך להתחיל לרוץ

  מה באמת עוצר אותך מלהתחיל לרוץ ולעשות משהו בריא בשביל עצמך? אם נתקלת בחוסר חשק או מצב רוח, זה מה שעלייך לעשות

• בעזרת ההתמדה: כך פעילות גופנית משפרת לך את החיים

  לא תמיד יש כוח לצאת לשעה של פעילות גופנית וזה טבעי, אבל לפני שהעצלנות הרגעית תהפוך להרגל רע, יש כמה דברים שירימו לך את המוטיבציה

• אבחנו את עצמכם: מה הפתרון הכי טוב לכאבי המפרקים שלכם?

  רבים מאיתנו סובלים מכאבי מפרקים ולא יודעים מה ניתן לעשות כדי להקל על הכאב ולמי לפנות. ענו על השאלון ותדעו מה אתם צריכים לעשות כדי לשמור על המפרקים שלכם בריאים