התרגיל הפשוט שלא דורש ציוד, זמן או מנוי לחדר כושר יכול להיות בדיוק מה שיחזיר לכם את המבנה החטוב, ישפר את היציבה ויחזק את הביטחון. עכשיו, מומחי כושר חושפים את המספר שיעזור להשיג את כל זה - והוא כנראה הרבה יותר נמוך ממה שאתם חושבים
כדי לקבל גוף שרירי, לא חייבים להגיע למכון ולהרים משקולות. אפשר לעשות את זה בבית עם שכיבות סמיכה. כך תבצעו את זה נכון
אדם הציג את המהפך הדרמטי שגופו עבר בשעה אחת בלבד - לאחר שהצליח לעשות בזמן הזה 500 שכיבות סמיכה. זה מה שהפעילות הגופנית הזאת יכולה לעשות לגוף שלכם
רופאים נותרו המומים ממקרה של גבר בגיל העמידה שלאחר פעילות גופנית קלה מאוד של 20 שכיבות סמיכה וקפיצה בחבל - ניקב לעצמו את הריאה וכמעט מת. הנה כל הפרטים
מאמן לשעבר בתיכון רוקוול-הית' ג'ון הארל ו-12 עוזרי מאמן נתבעו על ידי הורי תלמידים שספגו "עונשים" וגמרו בבית החולים עם תסמינים של רבדומיוליזיס, מצב רפואי מסוכן שעלול לגרום להרס רקמת שריר
כמה שכיבות סמיכה אתם מסוגלים לבצע? מסתבר שמספר שכיבות הסמיכה שתבצעו אומר לא מעט על מצבכם הבריאותי הכללי על פי מחקרים שונים שבדקו את הנושא. כך תבצעו את מבחן שכיבות הסמיכה
משכיבות סמיכה ועד "מבחן התלייה" - הכירו את המבחנים שתוכלו לבצע ממש עכשיו כדי לקבל מושג כללי על בריאות הלב, חוזק השרירים ועוד כמה גורמים שעשויים לנבא כמה שנים הגוף שלכם ישרת אתכם נאמנה
התקפי לב בגילאים צעירים יחסית הם כבר לא עניין מאוד נדיר. בדיקה פשוטה שאפשר לעשות בבית יכולה לגלות אם גם אתם בסיכון למחלות לב. ככה היא עובדת
טשיין ג'ונסון האמריקאי ניפץ שיא בן 30 שנה, שאמור לקבל בקרוב מקום של כבוד בספר השיאים של גינס. ויש גם שיא משוגע לא פחות, אותו לא הצליח לשבור
כמה שכיבות סמיכה אתם מסוגלים לעשות ברצף? אם התשובה היא יותר מ-40 אתם יכולים להיות שקטים לגבי בריאות הלב שלכם בעשור הקרוב. אם התשובה היא פחות מעשר, אנחנו צריכים לדבר
תושבי הונג קונג היו בהלם למראה גבר זר מבצע שכיבות סמיכה באמצע הרחוב כשהוא עירום כביום היוולדו. כעת הרשת מנסה להבין מיהו הבחור המסתורי ומה הסיכוי שהוא אמן "שכיבות הסמיכה" הידוע "או זיאנג"
