יש מי שחושש להיכשל, מי שמסרב לקבל הוראות ומי שפשוט קופץ ממשימה למשימה. חוקר מאוניברסיטת קיימברידג' מיפה תשעה דפוסים שונים של דחיינות - ומסביר מדוע ניהול זמן וכוח רצון לבדם לא תמיד יפתרו את הבעיה
כשאנחנו לא מצליחים להשלים משימות חשובות, אנחנו קוראים לעצמנו עצלנים, מתביישים ושופטים את עצמנו בחומרה. אז במקום להיות קשים עם עצמכם, בואו ננסה להבין מה באמת גורם לכם לדחות ואיך לעשות דברים אחרת
בשיתוף לייף אקדמי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
יעילות כדרך חיים והורדת מפלס הדחיינות מתחילה בתירגול יום יומי וחיבור למי שאתם - בחיים ובעסקים. עופר מלמד, מהמנטורים המובילים בארץ להתפתחות אישית ועסקית, מסביר כאן איך להוריד דחיינות ולהגביר יעילות כדרך חיים
"אחרי החגים", הוא התירוץ המועדף בקרב אנשים עם הפרעות קשב, שדחיינות אצלם היא דרך חיים. מומחית עם הטכניקות היומיות שיעזרו לכם לשבור את מעגל הדחיינות ולהסיר מליבכם הרבה דאגות
בשנים האחרונות הולכת ומתרחבת ההכרה בכך שדחיינות אינה תולדה של עצלות, ואף לא של ניהול זמן לקוי. נראה ששורשיה נטועים בקושי שלנו ושל הסובבים אותנו לנהל רגשות שליליים כלפי משימות שמאתגרות אותנו ואנחנו מחפשים סיפוק מיידי
גם אם אנחנו לא רוצים לראות את עצמנו ככאלה, מרביתנו דוחים דברים. מעטים מאיתנו הם כבר דחיינים כרונים. האם אפשר לעצור את התופעה ואולי מדובר בעצלנות גרידא?
אחרי החגים יתחדש הכל? לא באמת, בטח שלא אם אתם (כמו המון אנשים אחרים) חוטאים בדחיינות. גילה נבו, עו"סית מחוזית במכבי שירותי בריאות, מסבירה למה אנחנו דוחים משימות - ואיך מפסיקים עם זה
גם אתם אומרים לעצמכם שוב ושוב שאתם חייבים לעשות משהו, ואז נמנעים ממנו בכל מחיר? כדי לנצח את השד הכל-כך מוכר הזה, כדאי לתחום אותו בתוך גבולות ברורים ואז לפרק אותו לגורמים. כך תעשו את זה בקלות, עוד לפני שהמים לקפה ירתחו
גם לך יש פתק בנייד רשימות אינסופיות של דברים שצריך לעשות, משימות ביומן שעוברות משבוע לשבוע במשך חודשים? יום הדחיינות הבינלאומי שמתקיים היום הוא הזדמנות מצוינת לשים סוף להרגל המגונה הזה שרבים סובלים ממנו, ומסוכן במיוחד לבעלי עסקים
אם אתם מבלים את תקופת ההסגר ביקיצות מאוחרות ושוטטות חסרת מטרה ברשתות החברתיות, זה יכול להיות הרסני בטווח הרחוק. זו הסיבה שאתם חייבים לשמור על סדר יום יצרני גם עכשיו, וכך תעשו את זה
עכשיו, רגע אחרי שהתחילה שנה חדשה, ואתם מחפשים איך להפוך את היום יום לנעים יותר, הגיע הזמן לשדרג את החיים. קבלו שיטה מעולה ופשוטה לשפר לעצמכם את החיים:
אנחנו ממש לא שופטים, גם אנחנו מעדיפים לדחות משימות שמבאסות אותנו, מתעלמים מהתראות "תזכורת אחרונה" וממציאים תירוצים. אבל הגיע הזמן להרים את הראש ולהודות בבעיה, ויפה שעה אחת קודם. כך תיפטרו מהדחיינות
אתם רגילים שמעירים לכם עליהם, נוזפים בכם בגללם או שהם פוגעים בתדמית שלכם, אבל יכול להיות שכל ההרגלים המגונים האלה בכלל הופכים אתכם לטובים יותר מכל השאר
מחקר רחב היקף על הפרעת ADHD במבוגרים מצא כי היא יותר נפוצה משהעריכו בעבר. החוקרים גיבשו סדרת שאלות שתעזור לאבחן בצורה מדויקת יותר את ההפרעה. ענו וגלו
כמעט כולנו חוטאים בזה בשלב זה או אחר של החיים: כשאנחנו נאלצים לשלם חשבונות, להכין עבודות, לדבר עם בעל הבית או לעשות שיחה רצינית עם בן הזוג. אז מה עושים כדי להפסיק עם זה? הנה אנחנו מתחילים
מצאנו עוד נושא שתוכלו ללרלל עם הפסיכולוג שלכם בפגישה הבאה כשתגיעו לחלק שבו מאשימים את ההורים בכל דבר: אתם לא מספיקים לעמוד במשימות החיים, וזה לגמרי באשמתם
גם אתם דוחים משימות חשובות עד לרגע האחרון ואז נכנסים ללחץ? מקנאים באנשים שמקדימים לסיים את המטלות שלהם? בעזרת כמה אמצעים רציונליים ותעתועי מוח פה ושם גם אתם יכולים להפוך מדחיינים לביצועיסטים
"אחרי החגים" כבר כאן, ותירוצים כמו "אני רוצה, אבל אין לי זמן או כסף או יכולת להתחייב" לא מתקבלים. יום יבוא וכבר לא יהיה היום שאחרי מחר
